ေႏြရာသီေရာက္လာေတာ့ ေအးခဲေနတဲ႕ ေရကို ပိုေသာက္ခ်င္ၾကတာပါပဲ ။ ႐ိုး႐ိုးေသာက္ေရ ဟာ ေခြ်းေပါက္ေတြပြင္႕ေစတယ္ ။ အသားအေရကို ႏူးညံ႔ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္ ။ ေရခဲေရကေတာ့ ဆန္႔က်င္ဘက္ပါပဲ ။ ေခြ်းေပါက္ေတြ ပိတ္ေစၿပီး အသားအေရကို ေရခဲေရ သို႔မဟုတ္ ေရခဲပါတဲ႕ေရ ဘာလို႔ မေသာက္သင့္သလဲ ဆိုေတာ့ ??
ေရခဲေရက ေသာက္လိုက္တဲ႕အခါ အရသာက ေအးျမၿပီး လန္းဆန္းသြားသလို ခံစားရပါလိမ့္မယ္ ။ အစားအေသာက္စားေနတဲ႕အခါလည္း တြန္႕ေစပါတယ္ ။ေရခဲေရဟာ အစာေခ် လမ္းေၾကာင္းထဲ မွာ ေရခဲရဲ႕ ေအးတဲ႕ သဘာဝအရ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းရဲ႕ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး အစာစုပ္ယူမွဳ ၊ ေရဓာတ္ကို လံုေလာက္စြာစုပ္ယူမွဳကို ဟန္႔တားပါတယ္ ။ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ႕ စြမ္းအင္တည္ေဆာက္ဖို႔ အစာအာဟာရေတြကို စုပ္ယူဖို႔ကိုလည္း အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ေရဓာတ္ဆံုးရွံဳးရတာလည္း အပါအဝင္ေပါ့ ။ အစာစားၿပီး တဲ႕အခါမွာ ေရခဲေရ /ေရေအး ေသာက္ တဲ႕အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အခြ်ဲေတြ အမ်ားႀကီး ထုတ္လႊတ္ပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံစြမ္းအားစနစ္ (immune system ) ကလည္း ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္မွဳ အားနည္းတဲ႕ အတြက္ အေအးမိ ဖ်ားနာတာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္လြယ္ပါတယ္ ။
ေရခဲေရနဲ႕ ဆိုဒါကို အစာစားၿပီး တဲ႕ေနာက္မွာ ေသာက္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီၿဖိဳခြဲတဲ႕ ျဖစ္စဥ္ေတြ ေႏွးေကြးၿပီး တစ္ရွဳးေတြ အဂၤါေတြမွာ အဆီေတြ စုပံုေစလို႔ပါပဲ။ ေရခဲေရဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေစတယ္ လို႔ ထင္ေနရင္ေတာ့ မွားေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ပံုမွန္ေရေအး သို႔မဟုတ္ ခပ္ေႏြးေႏြးေရကေတာ့ လိုအပ္တဲ႕ေရဓာတ္ကို အျပည့္အဝ ရရွိေစပါတယ္ ။
အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ။ အစာေခ်အင္ဇိုင္းေတြကို လွံဳ႕ေဆာ္ေပးလို႔ အစာၿဖိဳခြဲ မွဳကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ႕အခါ လိုအပ္တဲ႕ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မွဳလည္း ရရွိေစမွာပါ ။ သံပုရာရည္ ခပ္ေႏြးေႏြးေလး တစ္ခြက္ကို မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္ျခင္းကလည္း ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္ ။
ေသြးလွည့္ပတ္မွဳ စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေခ်ဖ်က္တဲ႕ ဓာတ္ျပဳျခင္းေတြမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္ ။ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစၿပီး သင့္ရဲ႕ အခ်ိဳဓာတ္ကို အငမ္းမရစားခ်င္ေနမွဳေတြလည္း ေလ်ာ့က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။
Ref: www.humannhealth.com
ညီ ေဆး ၂
Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar
