အခုလို ပူျပင္းလွတဲ့ ေႏြရာသီမွာေတာ့ လူတိုင္းလိုလိုက ေခၽြးထြက္လြန္ၿပီး ေခၽြးနံ႔နံတဲ့ ျပႆနာကိုေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ားၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။
ဒီလုိျပႆနာေတြ ေတြ႕ၾကံဳလာရတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုယ့္ဆီက ေခၽြးနံ႔ေၾကာင့္ တစ္ပါးသူေတြ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ေခၽြးနံ႔မနံရေအာင္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေလးေတြကုိ အခုလိုပဲ ေဝမွ်လိုက္ရပါတယ္။
အကယ္လို႔ သင့္အေနနဲ႔ ေခၽြးထြက္မ်ားေနရင္ ေရမ်ားမ်ားျပန္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ခႏၵာကုိယ္အတြင္းကေန အပူဖလွယ္တာေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္ရတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနတဲ့ အခ်ိန္ ေခၽြးထြက္တဲ့အခါမွာ ေခၽြးကသာ မ်ားေပမယ့္ ကိုယ့္ဆီက ဘာအနံ႔အသက္မွ မရွိတာကို ခံစားမိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္တုိင္က ေခၽြးနံ႔ သိပ္မထြက္တတ္တဲ့သူေတြမွာ သိသာေလ့ရွိပါတယ္။ေရက ေခြ်းနံကို ျဖစ္ေစေသာအဆိပ္ အေတာက္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္လုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။
ေခၽြးနံ႔ကို နဂိုတည္းက ထြက္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္လည္း နည္းေကာင္းေလးေတြ ေဝမွ်ေပးပါအံုးမယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကုိ ႀကိဳက္ ႀကိဳက္ မႀကိဳက္ႀကိဳက္ တစ္ပတ္လံုးေသာက္ေပးၾကည့္ပါ။ တစ္ပတ္အတြင္း ေခၽြးနံ႔မရွိေတာ့တာကို သိသိသာသာေတြ႕ရမွာျဖစ္ၿပီး သင့္အေနနဲ႔ လံုးဝေပ်ာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ စြဲၿပီး ေသာက္ေပးသြားပါ။ ေခၽြးနံ႔ မထြက္ေတာ့တဲ့အခ်ိန္မွာ ရပ္တန္႔လုိက္ပါ။
ခ်ိဳင္းၾကားကေန ေခၽြးနံ႔နံတတ္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ ေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း ေက်ာက္ခ်ဥ္ကုိ ေရဆြတ္ၿပီး ခ်ိဳင္းၾကားကို သုတ္ေပးပါ။ ေက်ာက္ခ်ဥ္လိမ္းထားတာ ေျခာက္သြားတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ ႏွစ္သက္ရာ Roll On တစ္ဘူးနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာ ေခၽြးအထြက္မ်ားတဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ ဗင္နီဂါရည္ကုိ ေျခေထာက္အနံွ႔လိမ္းေပးၿပီး ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ အေျခာက္ခံထားပါ။
ၿပီးရင္ ေရေဆးခ်ေပးလို႔ရပါတယ္။ ဒီနည္းေတြကေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ဥ္းသြားေစၿပီး အနံ႔အသက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစတာေၾကာင့္ အရမ္းအသံုးဝင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္းရည္တစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးတာကလည္း ေခၽြးထြက္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းဟာ မိႈစြဲမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ အနံ႔အသက္ျဖစ္တာေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။
အစားအေသာက္ အစားအေသာက္အေနနဲ႔ေတာ့ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ ၊ၾကက္သြန္ နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ကဖိန္း၊အရက္နဲ႔ က်က္က်က္ ေၾကာ္ထားတဲ့ သေရစာေတြနဲ႔ ေခ်ာကလတ္စားသံုးမႈေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ေပးရမွာပါ။ ဆီလီကြန္ဓာတ္ပါတဲ့ စေတာ္ ဘယ္ရီ၊ စပ်စ္ႏွင့္ဗံဒါေစ့တို႔ကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဆီလီကြန္ဓာတ္ဟာ ေခၽြးထြက္မႈကို အေကာင္းဆံုး ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။
အဝတ္အစားအေနနဲ႔ေတာ့ ေခၽြးစုပ္တဲ့ ခ်ည္နဲ႔ လီနင္သားေတြကို ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ဒီအဝတ္အထည္ေတြဟာ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းၿပီး အျမဲတမ္း ေခၽြးေျခာက္ေနတာေၾကာင့္ အန႔ံဆိုးျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို မေပါက္ပြားေစေတာ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
သင့္အေနနဲ႔ ေရေမႊးသံုးတတ္တယ္ဆိုရင္လညး္ ကိုယ့္ကိုကုိယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေနေစမယ့္ သင္းပ်ံ႔တဲ့ေရေမႊးေလးကို ေရြးခ်ယ္သံုးျခင္းက ေခၽြးနံ႔ထြက္ျခင္းကို အထုိက္အေလ်ာက္ ေလ်ာ့က်ေစပါလိမ့္မယ္။
( Paing A K )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : GoodHealth
