၁) သင့္ရဲ႕ေရေသာက္ေနတဲ့အက်င့္ေလးကုိေျပာင္းလဲလုိက္ပါ
တစ္ရက္ကုိေရရွစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ဖုိ႔ႀကိဳးစားသင့္ၿပီး တတ္ႏုိင္သေလာက္ အရက္နဲ႔ ကဖီးပါတဲ့ အရာေတြကိုေသာက္တာ ေရွာင္သင့္ပါတယ္၊ အဲ့ဒါေတြကသင့္ခႏၶာကုိယ္က ေရဓာတ္ကုိဆံုးရွုံးေစလုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
၂) Moisturise ေန႔တုိင္းလိမ္းေပးပါ၊
အသားအေရကုိ Moisturise နဲ႔ ပံုမွန္လိမး္ေပးျခင္းေၾကာင့္ သင့္အသားအေရအျမဲအစိုဓာတ္ရေနမွာျဖစ္ၿပီး အသားအေရက်န္းမာေရးနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေတြကုိ ကူညီေပးမွာျဖစ္ပါတယ္၊
၃) အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားေပးပါ
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံ ေတြဟာ အာဟာရဓာတ္ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းနဲ႔ အသားအေရကိုအျမဲတမ္းစုိေျပ၀င္းပေစမွာပါ၊
၄) သင့္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြကုိေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ
တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြက အသားအေရကုိအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္သင္ဟာ ေအးျမလွတဲ့ေဆာင္းအခ်ိန္အခါမွာ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္း၊ ေဆးပညာနညး္ေတြနဲ႔ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္း တုိ႔ကုိပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္၊
၅) Vitamin C မွီ၀ဲျခင္းကုိျမွင့္တင္ပါ
Vitamin C ၾကြယ္၀တဲ့ လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ကီ၀ီသီး၊ ငရုတ္သီးစိမ္း နဲ႔ အာလူးေတြမွာ အသားအေရအတြက္အေထာက္အကူေပးတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြလည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္မွန္မွန္မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္၊
၆) ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးလိမ္းပါ၊
တခ်ိဳ႕ေတြက ေဆာင္းရာသီမွာ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးလိမး္စရာမလိုဘူးလုိ႔ထင္တတ္ပါတယ္၊ ေႏြရာသီမွာတင္မဟုတ္ပဲ SPF 15 ပါ၀င္တဲ့ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးကုိ အျမဲလိမ္းသင့္ပါတယ္၊ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ အဂၤလန္က အေရျပားကင္ဆာသုေတသနျပဳမွဳေတြအရ တိမ္ဖံုးတဲ့ေန႔ေတြမွာေတာင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ရာခုိႏွဳန္း ၃၀ကေန၄၀အထိရွိေနတတ္လို႔ပါ၊ ဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးကုိ မ်က္ႏွာေတြမွာနဲ႔ တျခားေနေရာင္ထိႏုိင္တဲ့ အစိတ္အပုိင္း ေတြမွာလိမ္းၿပီးမွ အျပင္ထြက္သင့္ပါတယ္၊
၇) Vitamin B Riboflavin ကုိအသံုးျပဳပါ
ဒီအရာကုိ တံေထြး၊ အနီေရာင္အသား၊ ၾကက္သား၊ ခ်ိစ္၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ မနက္ပုိင္းမွာစားတဲ့ Cereal ေတြနဲ႔ တေဆးေတြမွာေတြ႔ရပါတယ္၊ Vitamin B Riboflavin သင့္ရဲ႕ အသားအေရကုိ ေကာင္းမြန္ေခ်ာေမြ႕ေအာင္ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္၊ အခုေတာ့ Vitamin B Riboflavin ပါ၀င္တဲ့ေဆးေတြ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္ေနပါၿပီ၊
(Blue Lion)
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Mirror
