မိသားစုဝင္ တစ္ေယာက္ေယာက္ ဒါမွမဟုတ္ လုပ္ေဖာက္ကိုင္ဖက္ တစ္ေယာက္ေယာက္ ေနထိုင္မေကာင္း ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ လက္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔က ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ လက္အုပ္ၿပီး ဆိုးရမယ္လို႔ သင္ယူထားသူေတြပါ။ အဲ႔ဒါၿပီးလို႔ လက္မေဆးဘူးဆိုရင္ေတာ႔ ဘာမွမထူးပါဘူး။
တစ္ေယာက္ေယာက္ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ရင္ မ်က္ႏွာျပင္အားလံုးကို ပိုးသတ္ေဆး ျဖန္းပါ။ လူေတြက အိမ္သာ၊ ေရခ်ိဳးခန္းေတြကို စင္ၾကယ္ေအာင္ထားဖို႔ ဂရုစိုက္ၾကေပမဲ႔ တံခါးလက္ကိုင္၊ ကီးဘုတ္ နဲ႔ ဖုန္း စတာေတြကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔ကို ေမ႔ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ႔ဒါေတြ ဆီမွာလည္း ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ကပ္ညိေနႏိုင္ပါတယ္။
ေနထုိင္မေကာင္း မျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ ျဖစ္ရင္ ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ ေစာင္႔ေရွာက္ဖို႔က
၁။ အစားကို အေရာင္စံုေနေအာင္ စားေပးပါ။ အသီးအရြက္ေတြဟာ အေရာင္စိုေလ၊ ဗီတာမင္နဲ႔ ဓာတ္သတၱဳေတြ ျပည္႔ဝေလပါပဲ။
၂။ အနားယူပါ။ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္အိပ္တယ္ဆိုတာ အေပၚ က်န္းမားေရးက မူတည္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ဘယ္ေလာက္မ်ားတယ္ဆိုတဲ႔ အေပၚမွာလည္း မူတည္ပါတယ္။ ဒါ႔ေၾကာင္႔ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ အနားယူတဲ႔ အခ်ိန္လုပ္ေပးပါ။
၃။ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ပါ။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားလုပ္ေလ၊ က်န္းမာေလပါပဲ။
၄။ သန္႔ရွင္းေအာင္ေနပါ။ ႏွာေခ်ရင္ လက္ထဲမွာထက္ တစ္ရွဴးထဲမွာ ေခ်ပါ။ ၿပီးရင္ အမႈိက္ပံုးထဲထည္႔ၿပီး လက္ကို ေသခ်ာေဆးပါ။
၅။ ဖ်ားေနရင္ အိမ္မွာေနပါ။ အိမ္မွာေနၿပီး ေရာဂါပိုးေတြ ပ်ံ႕မသြားေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ ေနထိုင္ေကာင္းလာ ဖို႔အတြက္ကို အာရံုစိုက္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေရေသာက္ပါ၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညႈိေပးပါ၊ ဗီတာမင္ စီနဲ႔ ဇင္႔ဓာတ္ ပါတဲ႔ အစားအစာေတြ စားေပးပါ။
( Skyler )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thihtoolwin.com
Ref: Mirror
