အားလံုးဆီကို အခိ်န္မဆိုင္းဘဲ ေရာက္လာၿပီး ခိုေအာင္း ေနတတ္တဲ့ အထဲမွာ ဝမ္းဗိုက္က အဆီမ်ားကေတာ့ နံပတ္တစ္ ၿဖစ္ပါတယ္။ သတိမထားမိခင္ အခိ်န္မွာ လာေရာက္စုေဆာင္းေနၿပီး သတိထား လိုက္မိတဲ့ အခိ်န္မွာေတာ့ အေတာ့္ကို ဖယ္ထုတ္ရ ခက္ေနပါၿပီ။ အသက္ႀကီးငယ္မေရြး၊ က်ားမ မေရြး သူတိုက ကပ္တြယ္ေနၾကတယ္။ အားလံုးဟာ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ေလးလံေစတဲ့၊ အရုပ္ဆိုးေစတဲ့ အဲဒီေနရာက အဆီေတြကို မျမင္ခ်င္ၾကဘူး။ ဖယ္ပစ္ခ်င္ ၾကပါတယ္။ သူတို႕ေၾကာင့္ ပိုျပီးေတာ့ ဝလာတယ္လို့ ခံစားေန ရပါတယ္။ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ႀကီးတဲ့သူေတြ တင္သာမက ပိန္ေနတဲ့သူေတြရဲ့ ဝမ္းဗိုက္မွာပါ အဆီေတြ စုေနတတ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ပိန္တာပဲၿဖစ္ျဖစ္ ဝတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆီေတြရဲ့ တိုက္ခိုက္မႈကို ခံစားေနရ တတ္ပါတယ္။ အဆီေတြဟာ မျမင္သာတဲ့ အတြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြ ဆီမွာလည္း ခိုေအာင္းေနၾကျပီးေတာ့ က်န္းမာေရးကို ၿခိမ္းေျခာက္ေန တတ္ၾကတယ္ ဆိုတာကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆီေတြဆိုတိုင္း ေၾကာက္ေနဖို႕ မလိုအပ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္က အဆီကို လိုအပ္ပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဒီ၊ အီး၊ ေကတို႕ကို စုပ္ယူ သိမ္းဆည္းဖို႕ လိုအပ္သလို ဇီဝျဖစ္ပ်က္ မႈတိုင္းမွာ လိုအပ္ေနတဲ့ Chemicals ေတြကို ထုတ္ေပးဖို႕လည္း သူ႕ကို လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ ရင္ေသြးငယ္ ဖံြ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားဖို႕ အဆီကို လိုအပ္ပါတယ္။ အဆီေတြဟာ သူတို႕ေရာက္ေနတဲ့ ေနရာေတြပဲ မူတည္ၿပီး အကို်းဆက္ေတြက အမိ်ဳးမိ်ဳးျဖစ္ ႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆီေတြဆိုတိုင္း အတူတူပဲလို႕ သတ္မွတ္လို႕ မရပါဘူး။
စားသံုးလိုက္တဲ့ အဆီေတြ၊ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကေန ထြက္လာတဲ့ အဆီေတြကို ေနရာ ၂ ခုမွာ ခဲြၿပီးေတာ့ သိုေလွာင္ ထားတတ္ၾက ပါတယ္။ ပထမေနရာက ေပါင္၊ တင္ပါး၊ ဝမ္းဗိုက္ေတြ မွာရိွတဲ့ အေရျပားရဲ့ ေအာက္ဘက္မွာ စုတတ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္တခုကေတာ့ အတြင္းအဂၤါ ကလီစာေတြ မွာပါ။ နွလံုး၊ အဆုတ္၊ အသည္း အပါအဝင္ အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္၊ ရင္ဘက္၊ ဝမ္းဗိုက္၊ ခါးေနရာတြင္မွာ အဆီေတြဟာ မသိမသာ ေနရယူၿပီး စုေဝးေန တတ္ၾကၿပီး အႏၲရာယ္ေပးဖို႔ ေစာင့္ဆိုင္း ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အေရျပား ေအာက္မွာ စုေနတဲ့ အဆီကိုေတာ့ ၿမင္ႏိုင္ၾကေပမယ့္ အတြင္း အစိတ္အပိုင္း ေတြဆီက အဆီေတြကိုေတာ့ ၿမင္ဖို႕ရာ ေတာ္ေတာ့္ကို ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ၿမင္ႏိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြဆီမွာ ရိွေနတာထက္ မျမင္ရတဲ့ ေနရာေတြမွာ စုေဆာင္းေနတဲ့ အဆီေတြက ပိုမ်ားပါတယ္။
အဲ့ဒီလိုမိ်ဳး အတြင္းအဂၤါေတြဆီက အဆီေတြဟာ ေနရာတိုင္းလိုလိုမွာ တည္ရိွေန တတ္ပါတယ္။ အဆီေတြဟာ ထင္ထားသလို အပိုပစၥည္း သက္သက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႕ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ တျခားအစိတ္အပိုင္း ေတြလိုပဲ အလုပ္လုပ္နိုင္စြမ္း ရိွၾကပါတယ္။ အတြင္းအဂၤါ ေတြဆီမွာ စုပံုတဲ့ အဆီေတြဟာ အဲ့ဒီအဂၤါ ေတြအတြက္ မျဖစ္မေန လိုအပ္တဲ့ ၾကားခံ ကူရွင္သဖြယ္ ေဆာင္ရြက္ေပး တဲ့အခိ်န္မွာ သူဟာ အနားပတ္ဝန္းက်င္ မွာရိွတဲ့ အဂၤါေတြက စုပ္ယူနိုင္တဲ့ ဆိုးရြားတဲ့ အရာဝတၲဳေတြကို စစ္ထုတ္ ေပးပါတယ္။
အတြင္းကလီစာ ေတြဆီက အဆီေတြဟာ inflammatory compounds တခိ်ဳ႕ကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး သူတို႕ေၾကာင့္ အင္ဆူလင္ကို တံု႕ျပန္မႈမရိွေတာ့တဲ့အေျခအေနေတြ၊ တခ်ိဳ႕ ကင္ဆာ ေရာဂါေတြကိုျဖစ္လာေစပါတယ္။ အတြင္းအဂၤါေတြဆီမွာ လာကပ္ေနတဲ့အဆီေတြက ထြက္တဲ့အရာေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ အမိ်ဳးအစား၂ ဆီးခ်ိဳရာဂါ၊ နွလံုးေရာဂါ၊ စိတ္ပံ်႕လြင့္မႈအပါအဝင္ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာတို႕နဲ႕ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဟာ ပိုၿပီးေတာ့ ဝလာတာနဲ႕အမွ် သူရဲ့ အေရျပားေအာက္ေတြ၊ အတြင္းအဂၤါေတြ ဆီမွာေတာ့ အဆီေတြဟာ ပိုၿပီးေတာ့ မ်ားလာပါတယ္။ သူ့ရဲ့အဆီေတြကို ဘယ္ေနရာမွာ ပိုၿပီးေတာ့ သိုေလွာင္ထားတယ္ ဆိုတာကေတာ့ သူရဲ့ မိ်ဳးရိုးဗီဇ၊ ေနထိုင္ရွင္သန္တဲ့ပံုစံ၊ အသက္အရြယ္၊ ေယာက်ာ္း မိန္းမ စတဲ့အခ်က္ေတြက လႊမ္းမိုးေနပါတယ္။
လူတိုင္းဟာ ေနရာတိုင္းမွာ အဆီေတြ စုေနတတ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႕ ဆက္စပ္ေန ပါတယ္။ အသက္ ၄ဝ ေအာက္ အမ်ိဳးသား ေတြမွာေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ထက္စာရင္ သူတို႕ရဲ့အတြင္း အဂၤါေတြဆီမွာ အဆီေတြ ပိုၿပီးေတာ့ စုေနတတ္ ပါတယ္။ အမိ်ဳးသမီး ေတြကေတာ့ ေသြးဆံုး ၿပီးခိ်န္ ေနာက္ပိုင္း ေရာက္မွသာ ကလီစာေတြမွာ အဆီေတြကို စုတတ္ၾက ပါတယ္။ ဝေနတဲ့လူ တစ္ေယာက္မွာ ပိုေနတဲ့ အဆီေတြကို အသည္း၊နွလံုး တို႔လိုမိ်ဳး အတြင္းအဂၤါေတြ၊ သူတို႔အနား ပတ္ဝန္းက်င္ေတြမွာ သိမ္းဆည္းထား တတ္ပါတယ္။ အသည္းအဆီဖံုး တာမိ်ဳးဟာ အရက္မေသာက္ တတ္တဲ့သူေတြ ဆီမွာၿဖစ္တာ နည္းေပမယ့္ သူဟာ ဝလာတာ နဲ႔အမွ် အတြင္းအဂၤါ ေတြဆီမွာ အဆီေတြ လာစုၾကေတာ့ တာပါပဲ။
အဲဒီအဆီေတြဟာ ဘယ္ေနရာမွာ စုေနၾကတယ္ ဆိုတာကို တိုင္းတာ ဖို႕အတြက္ေတာ့ ခက္ခဲေပမယ့္ ကြ်န္မတို႕ အလြယ္ကူတကူ တြက္လို႕ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြလည္း ရိွေနပါေသးတယ္။ ေယဘူယ် အားျဖင့္ေတာ့ အမိ်ဳးသမီး တစ္ေယာက္ရဲ့ ခါးအတိုင္းအတာဟာ ၃၅ လက္မထက္ ေက်ာ္လာမယ္၊ အမိ်ဳးသားတစ္ေယာက္ရဲ့ ခါးဟာ ၄ဝ ေက်ာ္သြားၿပီဆိုရင္ သူ့တို႔ အတြင္းအဂၤါ ေတြဆီမွာ အဆီေတြ စုေနၿပီလို႔ ခန္႔မွန္းလို႔ ရပါျပီ။
ေနာက္ထပ္ တိုင္းလို႕ရတဲ့ နည္းကေတာ့ ခါးနဲ႔ တင္ပါးအခိ်ဳးခ် ၾကည့္ဖို႕ပါ။ ခါးနဲ႔တင္ပါး အခိ်ဳးအစားဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အဆီေတြ ဘယ္ေနရာမွာ မ်ားေနလဲ ဆိုတာကို ညႊန္ျပနိုင္တဲ့ ေနရာေတြပါပဲ။ ဒီလို တိုင္းတဲ့အခါမွာ တိက်တဲ့အေျဖကို ရဖို႕ သတိထား ရတာေတြ ရိွေနပါေသးတယ္။ ခါးကို တိုင္းမယ္ဆိုရင္ မတ္ေနေအာင္ေနၿပီး ပထမဆံုး အသက္ကို ျပင္းျပင္းရႈထုတ္ေပး ရပါလိမ့္မယ္။ မွန္ကန္တဲ့ ခါးအတိုင္း အတြက္ေတာ့ ေပႀကိဳးကို ခ်က္ကို ၿဖတ္ျပီး ခါးအလယ္ တည့္တည့္မွာ ထားေပးရ ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီလိုပဲ တင္ပါးအခိ်ဳးကို တိုင္းတဲ့ေနရာမွာ တင္ပါးဆံုရိုးရဲ့ အေပၚဘက္မွာ ေပႀကိဳးကို တင္ၿပီး ထပ္တိုင္းရ ပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ ၂ ခုကို အခိ်ဳးခ်လိုက္လို႔ အမိ်ဳးသမီးတစ္ယာက္ရဲ့ အခိ်ဳးအစားဟာ ဝ.၈၊ အမိ်ဳးသား တစ္ေယာက္အတြက္ ဝ.၉ ေလာက္ ရိွတယ္ဆိုရင္ က်န္းမာတဲ့ လူေတြလို့ သတ္မွတ္ခဲ့ ႀကပါတယ္။
ဒီေနရာမွာ တေတြဟာ BMI ကို ထည့္သြင္းစဥ္းစား ခဲ့ႀကပါတယ္။ BMI ဟာ ကၽြန္မတို႕ရဲ့ အရပ္၊ ကိုယ္အေလးခိ်န္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူဟာ အဆီေတြ ဘယ္နားမွာ သိမ္းထားတယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ မညႊန္ျပႏိုင္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အဆီေတြဟာ တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ေတြမွာ စုေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သူ႕ကို သစ္ေတာ္သီး ပံုစံလို႕သတ္မွတ္ၿပီး သူဟာ ခါးမွာ အဆီေတြ စုေနတဲ့ ပန္းသီး ပံုစံထက္ ပိုၿပီးေတာ့ စိတ္ခ်ရပါေသးတယ္။ ပန္းသီးဆိုတာဟာ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြ ပိုၿပီးေတာ့ မ်ားေနတယ္လို့ သတ္မွတ္ႏိုင္ၿပီး အတြင္းအဂၤါ ေတြဆီမွာ အဆီေတြ စုပံုေနႏိုင္တယ္လို႔ ယူဆလို႔ ရပါတယ္။ အဲဒီလို ဗိုက္ထဲမွာ လာေနရာယူတတ္တဲ့ အဆီေတြကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ ၾကမလဲ။
ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းပိုင္းေတြဆီကို လာေရာက္စုပံု ေနတတ္တဲ့ အဲ့ဒီအဆီေတြကို ဖယ္ရွားခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လိုက္ပါဖို႕လိုအပ္တဲ့ အဓိက အခ်က္ ၄ ခ်က္ကို ေမ့ေလ်ာ့ထားလို႕ မရပါဘူး။
(က) ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ
ပထမဆံုးက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ပါပဲ။ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြ စုေနလို႔ လႈပ္ရွားရ ခက္လို႕ပါ၊ သြားလာရ ခက္လို႕ပါ ဆိုတဲ့ အေျကာင္းျပခ်က္ ေလာက္နဲ႕ မပယ္ထားသင့္တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ဖို႔ပါပဲ။ အတြင္း အဂၤါေတြေပၚမွာ၊ သူတို့အနား တစ္ဝိႈက္မွာ ရိွေနတဲ့ အဆီေတြကို က်ဖို႔ဆိုတဲ့ သီးသန္႔ေလ့က်င့္ခန္း မရိွေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့သြားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆီေတြဟာ အလိုလို ေလ်ာ့သြား တာပါပဲ။ အသည္းမွာ စုပံုေန တတ္တဲ့ အဆီေတြဟာ အသည္းအဆီဖံုးတဲ့ ေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာင္မွ သူတို႔ကို ေလ်ာ့နည္းေစ ဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္တာက အေတာ့္ကို အေထာက္အကူ ျပဳေပးပါတယ္။
ေအရိုးဗစ္ အားကစားကို မိနစ္ ၃ဝ ေလာက္ကစားတာ၊ တပတ္ကို ၄ ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ေပး ရင္ေတာ့ အေရျပားေအာက္မွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ အဆီေတြ၊ အတြင္းအဂၤါေတြဆီမွာ ကပ္ေနတဲ့ အဆီေတြပါ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ခပ္ျဖည္းျဖည္းေလး ေၿပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ခပ္ျမန္ျမန္ လမ္းေလွ်ာက္ တာေတြဟာ ေကာင္းေကာင္း အကူအညီေပးႏိုင္ ပါတယ္။ တေန႔ကို ေၿခလွမ္း ၇ဝဝဝ ေလာက္ လွမ္းေပး ရင္ေတာင္မွ ဝမ္းဗိုက္ထဲက အဆီေတြဟာ ေလာင္ကၽြမ္းသြားႏိုင္ ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဟာ လႈပ္ရွားမႈ နည္းလာတာ နဲ႔အမွ် အတြင္းအဂၤါေတြမွာ အဆီေတြ စုေဆာင္းတာ ပိုၿပီးေတာ့ မ်ားလာပါတယ္။ အခိ်န္ၾကာေလေလ အဆီေတြ ပိုၿပီးေတာ့ မ်ားလာေလ ၿဖစ္တာေၾကာင့္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျဖစ္တဲ့ သူေတြအတြက္ အေတာ့ကို သတိထားရပါတယ္။ မိမိကိုယ္ကိုယ္ သံသယမကင္း ၿဖစ္လာတဲ့ အခိ်န္မွာေတာ့ ဆရာဝန္၊ ဒါမွမဟုတ္လည္း သက္ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ဝန္ထမ္းတဦးဦးနဲ႔ တိုင္ပင္ျပီး မိမိနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္သင့္ ပါတယ္။
တခို့်သူေတြ႕ေတာ့ ဗီဇေၾကာင့္ ပိန္ေနေပမယ့္လည္း သူတို႔ရဲ့ ကိုယ္မွာအဆီေတြ စုေနတတ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အခိ်ဳးအစားနဲ႔ မလိုက္ဖက္ေအာင္ကို အဆီေတြ မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ဝေနတဲ့လူ တစ္ေယာက္ရဲ့ အသည္း၊ နွလံုးေတြမွာ အဆီေတြ စုေနသလိုပဲ ပိန္ေနတဲ့သူ တစ္ေယာက္ရဲ့ အတြင္းအဂၤါ ေတြဆီမွာ အဆီဓါတ္ေတြ စုပံုေနတတ္သလို ေသြးထဲမွာလည္း သၾကားဓါတ္ေတြလည္း ၿမင့္တက္ေန တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမ်ိဳး ပိန္တဲ့သူေတြဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းေနမယ္ဆိုရင္ အဆီေတြ စုစည္းေနတတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ထိန္းၿပီး ပိန္ေနတဲ့သူေတြဟာ လႈပ္ရွားမႈ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ ခဲ့ရင္လည္း သူတို႔ရဲ့ အတြင္းအဂၤါ ေတြမွာ အဆီဓါတ္ေတြ ျမင့္တက္ေန တတ္ပါတယ။္
(ခ) အစားအေသာက္
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္သလိုပါပဲ။ ကိုယ္တြင္း အဂၤါေတြဆီမွာရိွတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ေပးနိုင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြ ဆိုၿပီးေတာ့ သီးသန္႔ရိွ မေနပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္ ကိုယ္အေလးခိ်န္ က်တာနဲ႕ ဗိုက္က အဆီေတြဟာ အလ်င္ျမန္ဆံုးနဲ႔ ပထမဆံုး ေလ်ာ့နည္းသြား တာေၾကာင့္ အစားအေသာက္ကိုပါ ဂရုစိုက္ရပါလိမ့္မယ္။ အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ေရြးခ်ယ္ တယ္ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ လံုးဝႀကီး အစားေလ်ာ့စားဖို႔ ဆိုလိုတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ စားမယ့္ အစားအစားမွာ သင့္ေလ်ာ္တာမိ်ဳးကို ထည့္သြင္းၾကည့္ဖို႔ပါ။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ဗိုက္ထဲက အဆီခ်ဖို႔အတြက္ အစာငတ္ခံ ေနစရာမလိုပါဘူး။ သူဟာ နံနက္စာကို ပံုမွန္ စားေပးသင့္သလို နံနက္စာကို ပံုမွန္ စားေပးသင့္သလို အမွ်င္ဓါတ္ကိုလည္း ေရြးခ်ယ္ဖို႔ပါ။ သူ႔စားလိုက္အစားထဲမွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြ မ်ားေလ၊ အဆီေတြ စုေဆာင္းမႈက နည္းေလေလပါပဲ။ နံနက္ခင္းမွာ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးေတြ၊ ဥေတြကို စားေပးၿပီး အခိ်ဳမ်ားလြန္းတဲ့ ကိတ္၊ ေဝဖာ၊ ေပါင္မုန္႔မီးကင္တို႔ကိုေတာ့ ေလ်ာ့စားေစခ်င္ပါတယ္။
(ဂ) အိပ္စက္မႈ
လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အိပ္ခိ်န္နည္းတာ၊ မ်ားတာဟာ သူ႔ရဲ့ ကိုယ္တြင္းမွာ အဆီေတြ စုတာနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အိပ္စက္ခိ်န္ မမွန္မႈေၾကာင့္ ၅ နွစ္ ပိုျပီးေတာ့ ၿမန္ျမန္ စုႏိုင္ပါတယ္။ တေန႔ကို ၅ နာရီ ေလာက္ေတာင္ မရိွတာ၊ ၈နာရီ ထက္ပိုၿပီးေတာ့ အိပ္စက္တဲ့ သူေတြဟာ တေန႔ကို ၆-၇ နာရီ အိပ္စက္တဲ့ သူေတြထက္ အဆီပိုၿပီးေတာ့ စုေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္မွာ စုေနတတ္တဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ အိပ္ခိ်န္ကို စနစ္တက် ထားေပးရပါလိမ့္မယ္။ ကြ်န္မတို႔ နွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္တာကို အေႏွာင့္အယွက္ ၿပဳနိုင္မယ့္ ဆူညံသံေတြ၊ အလင္းေရာင္ စူးစူးေတြကို ေလ်ာ့ပါးေအာင္ လုပ္ႏိုင္ျခင္းကလည္း ဗိုက္ထဲက အဆီေတြကို ေလ်ာ့ခ်လိုက္ျခင္း ပါပဲ။
(ဃ) စိတ္ဖိစီးမႈ
ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းပိုင္းမွာ စုေဆာင္းေနတတ္တဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အခ်က္အလက္ ေတြကိုလည္း ေမ့ေလ်ာ့ထားလို႔ မရပါဘူး။ ျဖတ္သန္းခဲ့တဲ့ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္ ၾကံဳေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ လူမႈ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ စိတ္ဖိစီး မႈေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီေတြ စုပံုလာေအာင္ တြန္းအားေပးေန ၾကပါတယ္။ ကြာရွင္းျပတ္ဆဲ ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ၊ လုပ္ငန္းတြင္း ဆံုးရံႈးနစ္နာမႈကို ႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ အမိ်ဳးသားေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ အတြင္း အဂၤါေတြမွာ အဆီေတြ စုေဆာင္းေန တတ္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဟာ သူနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရိွေနတဲ့ လူ႕အဖဲြ႕အစည္းကို ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သက္ေရာက္လာတဲ့ အေၾကာင္းအရာအေတြကို တံု႔ျပန္ႏိုင္မႈကေတာ့ ကြာျခားသြားႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္တည္ၿငိမ္ဖို႔ တရားထိုင္တာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ၿပဳလုပ္တာ၊ မိမိခ်စ္ခင္တဲ့ သူေတြနဲ႔ အတူတကြ ေတြ႕ဆံုတဲ့အခါမွာ စိတ္ဖိစီး မႈေတြဟာ ေလ်ာ့နည္းသြား ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစု ဝင္ေတြနဲ့ အတူတကြ ေနရတဲ့အခိ်န္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ေလ်ာ့နည္းေနပါ တယ္။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ၿပဳလုပ္တာကေတာ့ အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစသလို စိတ္ဖိစီး မႈကိုပါ ေလ်ာ့က်နိုင္ပါတယ္။
ပိန္တဲ့သူေတြရဲ့ အတြင္းအဂၤါေတြမွာလည္း အဆီေတြ စုတတ္တယ္ ဆိုတာကို ေမ့ထားလို့ မရပါဘူး။ တခ်ိဳ႕သူေတြဟာ ဗီဇေၾကာင့္ ပိန္ေနေပမယ့္လည္း သူတို႔ရဲ့ ကိုယ္အတြင္းပိုင္းမွာ ခႏၶာ ကိုယ္အခိ်ဳးအစားနဲ႔ မလိုက္ဖက္ေအာင္ကို အဆီေတြ စုေနတတ္ပါတယ္။ ဝေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အသည္း၊ နွလံုးေတြမွာ အဆီေတြ စုေနသလိုပဲ ပိန္ေနတဲ့ သူတစ္ေယာက္ရဲ့ အတြင္းအဂၤါ ေတြဆီမွာ အဆီဓါတ္ေတြ စုပံုေနတတ္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာေၾကာင့္ ေသြးထဲမွာလည္း သၾကားဓါတ္ေတြလည္း ျမင့္တက္ေနတတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ထိန္းၿပီး ပိန္ေနတဲ့သူေတြဟာ လႈပ္ရွားမႈ သိပ္မလုပ္တာေၾကာင့္ အတြင္းအဂၤါေတြမွာ အဆီဓါတ္ေတြ ၿမင့္တက္ေနႏိုင္တယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ကိုေတာ့ လ်စ္လ်စ္ရႈ႕ မထားသင့္ပါဘူး။
ဝမ္းဗိုက္မွာ လာစုေနတဲ့ အဆီေတြကို ေလ်ာ့ခ်တယ္ ဆိုတာဟာ အလွအပ သက္သက္ အတြက္ပဲ မဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔ လာမစုေအာင္ ဟန္႔တားနိုင္တာ၊ စုၿပီးသားကို ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္နိုင္ တာေတြဟာကိုယ့္ကိုယ္ကိုက်န္းမာေအာင္ ၿပဳစုလိုက္ျခင္း ပါပဲ။ သူတို႔မရိွ ေတာ့တာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ၿဖစ္ေပၚလာမယ့္ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေတြကိုပါ ေရွာင္ရွား လိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ရွည္ရွည္ ေနေစခ်င္ရင္ ခါးအခိ်ဳးကို ပံုမွန္တိုင္းေပးၿပီး တိုးလာမယ့္ အဆီေတြကို မ်က္ေျခမျပတ္ ၾကည့္ရႈ႕သင့္ ပါတယ္။
ႏွင္းႏုလြင္ (ေဆးဝါး)
အာေရာဂံ် မဂၢဇင္း
ျမ၀တီ
