ခါးဆစ္႐ိုး ထိခိုက္ေစသည့္ အမူအက်င့္မ်ား

- ထိုင္ျခင္းသည္ မတ္တတ္ရပ္ျခင္းထက္ ခါးဆစ္႐ိုးေပၚ (၄၀) ရာခိုင္ႏႈန္း ဖိအားပိုမိုသက္ေရာက္သည္။ ထို႔ ေၾကာင့္ နာရီ၀က္တိုင္း မတ္တတ္ရပ္ပါ။ အေညာင္းဆန္႔ပါ။
- ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူမ်ား၏ (၄၀) ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ခါးနာသည့္အခါ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းရပ္ဆိုင္းတတ္ၾကသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အေၾကာဆန္႔ျခင္း၊ ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္းျဖင့္ ခါးနာေရာဂါကို အျမန္သက္သာေစသည္။
- ေလးလံသည္႕အိတ္မ်ားလြယ္ျခင္း၊ ဆြဲျခင္းသည္ ပုခံုးကို အနိမ့္အျမင့္မညီ ျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ခါးဆစ္႐ိုးေစာင္းေစသည္။ ေဘးကင္းစြာလြယ္ႏိုင္၊ ဆြဲႏိုင္သည့္ အမ်ားဆံုးအေလးခ်ိန္သည္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္၏ (၁၀) ရာခိုင္ႏႈန္းသာရွိသင့္သည္။
- က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္ေအာင္ အစာမစားသည့္အခါ အ၀လြန္လာေစၿပီး ခါးဆစ္႐ိုးကို အားျပဳရမႈလြန္ကဲေစသည္။
- ေမြ႕ရာေဟာင္းမ်ားသည္ လူ႕ခႏၶာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အျပည့္အ၀ ေထာက္ပံ့မေပးႏိုင္ဘဲ အိပ္ခ်ိန္ၾကာလာသည္ႏွင့္ ေပ်ာ့အိလာၿပီး ေက်ာ႐ိုး ဆစ္ကိုကၽြံ၀င္သြားေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိပ္ရာႏိုးလာသည့္အခ်ိန္တြင္ ခါးနာေ၀ဒနာခံစားရတတ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ေမြ႕ရာမ်ားကို အနည္းဆံုး ငါးႏွစ္တစ္ႀကိမ္ လဲလွယ္ပါ။
- ေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္စီးလွ်င္ ေက်ာ႐ိုး ႂကြက္သားမ်ား အလုပ္ပိုလုပ္ရသည္။ ေဒါက္ဖိနပ္စီးသည္႕အခါ ဖေနာင့္ေအာက္တြင္ ကူရွင္ခံစီးပါ။ ေဒါက္ ဖိနပ္စီး၍ ေ၀းေ၀းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။
- စိတ္ဆိုးျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာႂကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းေစသည္။ ေဒါသေလွ်ာ့ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ပါ။
- တစ္ပတ္လွ်င္ (၁၅) နာရီခန္႔ တီဗီၾကည္႕ျခင္းသည္ ခါးနာျခင္းကို သံုးဆပိုမိုျဖစ္ပြားေစသည္။ တီဗီ ၾကည့္ခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ေၾကာ္ျငာ၀င္ခ်ိန္တြင္ အေၾကာဆန္႔ပါ။
- ခါးနာျခင္းကို လစ္လ်ဴ႐ႈမထားပါ ႏွင့္။ ေနာက္ထပ္ ဒဏ္ရာဒဏ္ခ်က္မ ျဖစ္ခင္ကုသမႈခံယူပါ။

သီဟ
Source:backsurgeon
Health Updates Journal