စုိထုိင္းသည့္ ရာသီဥတုတြင္ မ်က္ႏွာကေလး ၀င္းလက္ေနေစရန္ ျပဳလုပ္ႏုိင္သည္။ လုိအပ္ေသာပစၥည္းမ်ားမွာ
(၁)မင္ေသာ္ရြက္
(၂)နႏြင္းအနည္းငယ္
(၃)ၾကက္သီးေႏြးေရေႏြး တုိ႔ျဖစ္သည္။
(၁)မင္ေသာ္ရြက္ကို ေခ်၍လည္းေကာင္း၊ ေထာင္း၍လည္းေကာင္း ေပ်ာ့ ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ရပါမည္။ ၿပီးလွ်င္နႏြင္းအနည္းငယ္ႏွင့္ သမ ေအာင္ေရာပါ။
(၂) မ်က္ႏွာကိုၾကက္သီးေႏြး ေရေႏြး ႏွင့္ေဆးေၾကာၿပီး ကနဦးက ေပ်ာ့ဖတ္ကို မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို လိမ္းလုိက္ပါ။
(၃) ၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေအးႏွင့္ေဆးျခင္းျဖင့္ ထူးျခားလာသည္ကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မည္။
ထူး
Health Updates Journal
