- ေအးကပ္ျခင္း
ေရခဲေရကို မ်က္ႏွာႏွင့္ မ်က္ လံုးမ်ားေပၚသို႔ ပက္ဖ်န္းေပးပါ။ မ်က္ ေစ့မ်ားကို ပိတ္ၿပီး မ်က္ခြံမ်ားေပၚသို႔ ေရခဲ၀တ္၊ ေရခဲအိတ္၊ ေရခဲတံုး၊ ေအး ခဲထားေသာ အစားအေသာက္ အိတ္ ကို တင္ေပးပါ။ ေရခဲကုိ ထုတ္ပတ္ ထားေသာ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါသည္ သန္႔ရွင္းေနဖို႔ေတာ့ လိုေပမည္။ ဤ သို႔ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက မ်က္လံုးတ၀ိုက္ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ယားယံျခင္းတုိ႔ကို သက္သာေစသည္။
- သခြားသီးစိပ္မ်ား
မ်က္လံုးမ်ား ယားယံ၊ ေရာင္ ရမ္းမႈအတြက္ သခြားသီးပါးပါး (၂) စိပ္ကို (၁၀) မိနစ္ခန္႔ ေရခဲထဲစိမ္ၿပီး မ်က္လံုးမွိတ္၍ မ်က္ခြံမ်ားေပၚတြင္ တင္ေပးပါ။ သခြားသီးတြင္ ပါ၀င္ ေသာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဓာတ္ႏွင့္ Flavinoids တို႔က မ်က္လံုးမ်ား စပ္၊ ယား၊ က်ိန္းျခင္းကို သက္သာေစ သည္။
- လက္ဖက္ရည္အိမ္မ်ား
မ်ားေသာအားျဖင့္ လက္ ဖက္စိမ္းႏွင့္ လက္ဖက္မဲထုတ္မ်ားက ပို၍ေကာင္းသည္။ လက္ဖက္အိတ္ ကေလးမ်ားကို ေရခဲစိမ္ၿပီး မ်က္လံုး ေရာင္ရမ္းေနသည့္အေပၚကို တင္ ေပးပါ။ လက္ဖက္၌ bioflaonoid ဓာတ္မ်ား ပါ၀င္ၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး၊ ဘက္တီးရီးယားေရာဂါကူးစက္မႈ၊ ေရာင္ရမ္းမႈမ်ားကို တုိက္ထုတ္ေပး ႏုိင္သည္။ ယင္း၌ပါ၀င္ေသာ tannic acid က ယားယံမႈကို သက္သာေစၿပီး လက္ဖက္စိမ္း ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ ထည့္ ထားေသာ ေရႏွင့္ မ်က္ေစ့ေဆးႏုိင္ သည္။
- ဇြန္းအေအး
ေရခဲတံုးစိမ္ (သို႔) ေရခဲေသတၱာ ထဲ ထည့္ထားေသာ ဇြန္း(၂) ေခ်ာင္း ကို ခံုးေနသည့္ ဇြန္းမ်ားဖက္အား မ်က္လံုးတစ္ဘက္စီတြင္ တင္ေပး ျခင္းျဖင့္ ေသြးေၾကာမွ်င္မ်ားကို က်င္း သြားေစၿပီး မ်က္လံုးနီျခင္း မ်က္အိတ္ ေဖာင္းျခင္းတုိ႔ကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။ မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
- ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္
ေအးထားေသာ ႐ွားေစာင္း လက္ပတ္အရည္ကို သန္႔စင္ေသာ ဂြမ္းကေလးျဖင့္ မ်က္လံုးေပၚမွာ တင္ေပးပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ရည္ကို ေရခဲေရႏွင့္ေရာၿပီး လိမ္းပါ။
- Chamomile
ခ်ာမုိမုိင္းပန္းေျခာက္ (သို႔) လက္ဖက္အိတ္ငယ္ကို ဆူၿပီးေသာ ေရေႏြး(၁)ခြက္ထဲထည့္ၿပီး (၁၂) မိနစ္ခန္႔ႏွပ္ထားၿပီး အေအးခံ၍ မ်က္ေစ့ကိုေဆးပါ။
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/
