ဆရာ Vitamin B complex ကုိတခ်ိဳ႕ေတြက အစာေၾကေအာင္ဆိုျပီး ထမင္းစားျပီးရင္ေသာက္ၾကတယ္ဆရာ ေသာက္လို႔ ရာလား ဆရာ။
ျပီး ၂ လံုးမွာ ရရစ္မပါ။ ျပင္လိုက္တယ္။ ေဆာရီး။ ဗီတာမင္ေတြက အစာေၾကေဆး မဟုတ္ပါ။ အစာေၾကေစတာကို အင္ဇိုင္းေတြလို႔ေခၚတယ္။ အဲတာက ပါးစပ္ကေန အူအထိ ကိုယ္ကေန အလိုလိုထုတ္ေပးေနတယ္။
ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စု ထဲမွာ (၁ဝ) မ်ိဳးပါတယ္။
1. Vitamin B1 (Thiamine)
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
3. Vitamin B3 (Niacin)
4. Vitamin B5 (Pantothenic acid)
5. Vitamin B6 (Pyridoxine) and
6. Vitamin B9 (Folic Acid)
7. Vitamin B12 (Cobolamin)
8. PABA (Para-aminobenzoic acid)
9. Biotin
10. Inositol
ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုေဆးကို ဒီလိုျဖစ္တာေတြကိုေပးတယ္။
• ADHD ပတ္ဝန္းက်င္ကို သတိမမူတဲ့ စိတ္ေရာဂါ = B complex (100 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 100 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• အရက္စြဲသူ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams)
• Alzheimer's Disease (အဇာမိုင္ယာ) ေရာဂါ = A single B-100 pill each day
• Anxiety or Panic Disorder = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာစားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• Canker Sores (Aphthous ulcer) ပါးစပ္အနာ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• နာတာရွည္ အားယုတ္ျခင္း = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• နာတာရွည္ ကိုက္ခဲေနသူ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• Crohn's Disease (ခရုမ္းစ္) အူမၾကီးေရာဂါ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• စိတ္က်ေရာဂါ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• ဆီးခ်ိဳေရာဂါ = B complex (100 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 100 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• Epilepsy (အပီလက္ပ္စီ) အတက္ေရာဂါ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။ အတက္ရပ္ေဆးနဲ႔ ၂ နာရီျခား ေသာက္ပါ။
• ဆံပင္ကြ်တ္သူ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ရန္ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• ကေလးမရေသးတဲ့ အမ်ိဳးသမီး = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• ၾကြက္တက္ျခင္း = B complex (100 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 100 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• (မာလ္တီပယ္-စကယ္လ္ရိုးဆစ္) အာရံုေၾကာေရာဂါ = B complex (100 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 100 milligrams) မနက္စာ-ညစာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပားစီ။
• လက္သဲ-ေျခသဲေရာဂါ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• ေဆးလိပ္စြဲသူ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• Psoriasis နာတာရွည္ အေရျပားနာ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• Rosacea (ရိုဆာဆီယာ) နာတာရွည္မ်က္ႏွာ နီျမန္းေရာဂါ = B complex (50 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 50 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
• စိတ္ဖိအားမ်ားေနသူ = B complex (100 micrograms of vitamin B12 and biotin, 400 micrograms of folic acid, and 100 milligrams) မနက္စာ စားျပီးတိုင္း ၁ ျပား။
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ = ေဆးေသာက္သူတိုင္း သိသာမွာက ဆီးဝါမယ္။ Riboflavin (B2) ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဆီးက ေဆးနံ႔လဲရမယ္။ ေဆးစေသာက္ဘူးသူေတြမွာ အစာမေက်သလိုျဖစ္တတ္တယ္။ ေဆးကို အစာစားျပီးခ်ိန္မွာ ေသာက္သင့္တယ္။ ဆရာဝန္ညႊန္တဲ့အတိုင္း ေသာက္ရင္ ဆိုးက်ိဳးနည္းတယ္။ ေဆးေသာက္တာ မ်ားသြားလို႔ ရေစႏိုင္တာေတြကို ေအာက္မွာ စာရင္းခ်လိုက္ပါတယ္။
Thiamine (B1) ဗီတာမင္ ဘီ (၁) က အဆုပ္နဲ႔ႏွလံုးေကာင္းေစမယ္။ နည္းရင္ နာတာရွည္ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြျဖစ္ေနမယ္။ အာရံုေၾကာနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာလမ္းကိုထိခိုက္မယ္။ Beriberi ေခၚေရာဂါ (၃) မ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေျခေထာက္ ထံုက်င္ေနမယ္။ အပ္နဲ႔ဆြသလိုခံစားေနရမယ္။ ဦးေႏွာက္ခ်ိဳ႕ယြင္းမယ္။ Wernicke-Korsakoff syndrome ရႏိုင္တယ္။ မ်က္စိမေကာင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ရခက္၊ စိတ္ရႈတ္ေထြး။ မိခင္မွာ ဘီ-၁ နည္းေနရင္ ကေလးပါခ်ိဳ႕ယြင္းမယ္။ အသံထိခိုက္မယ္။
ဗီတာမင္ ဘီ (၁) မ်ားသြားရင္ အိပ္မေပ်ာ္၊ ရင္တုန္၊ ေသြးဖိအားတက္၊ ေဆးမတည့္တာျဖစ္၊ စိတ္တို-ေဒါသထြက္ျဖစ္မယ္။
Riboflavin (B2) ဗီတာမင္ ဘီ (၂)
• အားယုတ္၊
• ေသြးအားနည္း၊
• အန္၊
• ေသြးဖိအားက်၊
• ပ်ိဳ႕၊
Niacin (B3) ဗီတာမင္ ဘီ (၃)
• ေခါင္းကိုက္၊
• အေရျပားယား၊
• skin အေရျပားနီျမန္း၊
• ေခါင္းထဲထိုး၊
• ပ်ိဳ႕-အန္၊
Pantothenic Acid (B5) (ပင္တိုသဲနစ္-အက္စစ္)
• ကိုယ္ေရာင္၊
• အဆစ္နာ၊
• စိတ္က်၊
• ေရဓါတ္နည္း၊
• အားယုတ္၊
Pyridoxine (B6) ဗီတာမင္ ဘီ (၆)
• လက္ဖ်ားထံု-က်င္၊
• ၾကြက္သားေတြ ပူးတြဲလုပ္ေဆာင္တာနည္း၊
• စိတ္အေျခေျပာင္း၊
• စိတ္ဓါတ္က်၊
Folic Acid (B9) ဗီတာမင္ ဘီ (၉)
• ေက်ာက္ကပ္မေကာင္း၊
• အစားပ်က္၊
• ဗိုက္ကယ္၊
• ပ်ိဳ႕-အန္၊
Cyanocobalamin (B12) ဗီတာမင္ ဘီ (၁၂)
• စိုးရိမ္၊
• လက္ေခ်ာင္း-မ်က္ႏွာ ထံု-က်င္၊
ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုေဆးကို ေအာက္ကစာရင္းထဲပါေနသူေတြ ဆရာဝန္ မညႊန္ဘဲ မေသာက္ပါနဲ႔။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္၊
• အစာအိမ္ေရာဂါ၊ အသဲေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေဂါက္ေရာဂါ ရွိေနသူ၊
• တျခား (ဟာဗယ္) အားေဆးေတြလဲ ေသာက္ေနသူ၊
• ေဆးမတည့္တတ္သူ၊
သတိထားစရာေတြ -
• ဝက္ျခံရွိေနသူေတြ Vitamin B complex နဲ႔ Vitamin B12 တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။
• (ကိုလက္စေထာ) က်ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ Zocor, Mevacor, or Crestor ေသာက္ေနရင္ Vitamin B3 မေသာက္ပါနဲ႔။
• (ဘိုင္ပိုလာ-ဒစ္ေအာ္ဒါ) ေၾကာက္စိတ္နဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါ ရွိေနသူ Inositol နဲ႔ Vitamin B complex ကို ဆရာဝန္မညႊန္ဘဲ မေသာက္ပါနဲ႔။
• Vitamin B3 (Niacin) မ်ားရင္ ရွားရွားပါးပါး Blurred vision မ်က္စိေဝဝါးတာ၊ Nausea ပ်ိဳ႕တာ၊ Vomiting အန္တာျဖစ္ႏိုင္ျပီး၊ Stomach ulcers အစာအိမ္နာကို ဆိုးေစတတ္တယ္။
• Folic acid (ေဖါလစ္-အက္စစ္) မ်ားရင္ Methotrexate ကင္ဆာေဆးနဲ႔ ဓါတ္ျပဳႏိုင္တယ္။
ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုေဆးက လိုအပ္ေနသူေတြအတြက္ အလြန္ေကာင္းပါတယ္။ ေစ်းလဲခ်ိဳတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားအစာ မွ်တ လံုေလာက္ေအာင္ စားေနသူေတြက ေသာက္ဘို႔ မလိုပါ။ ကေလး-လူၾကီး အားေဆးဆိုတာမွန္သမွ် ဗီတာမင္ (ဘီ) အုပ္စုသာျဖစ္တယ္။ အဲဒီထဲမွာ (စီ)၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဓါတ္ဆား စတာေတြ ေရာတာလဲရွိတယ္။ အားလံုးသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးဝယ္ရင္ ေဆးကုမၸဏီ ေကာင္းေကာင္းကေန ထုတ္တာ ဝယ္သင့္တယ္။
Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe
