အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ရျခင္းအေၾကာင္း ေလ့လာသူ ဒန္းဘတ္တနာက ကမာၻ႕အသက္အရွည္ဆံုးေတြျဖစ္တဲ့ အီတလီ၊ ဂ်ပန္၊ ကယ္လီဖုိးနီးယား စတဲ့ေဒသက ဘိုးသက္ရွည္၊ ဘြားသက္ရွည္ေတြကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။
ေလ့လာၿပီးခ်ိန္မွာ အိုမင္းမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ အားျဖည့္ေဆးဆုိတာ မရိွပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျပဳျပင္ဖန္တီးထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေရွာင္ရွားျခင္း၊ မိသားစုကို ဦးစားေပးျခင္း ကယ္လုိရီ မွီဝဲမႈကို ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလွ်ာ့ခ်ျခင္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ထိန္းထားျခင္းစတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ အိုမင္းျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
အေရးႀကီးတာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေစဖုိ႔ပါ” လုိ႔ ဒန္ဘတ္တနာက ရွင္းျပပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ဖုိ႔အတြက္ ေအာက္ပါအေလ့အထေတြကို ေန႔စဥ္ ေဆာင္ရြက္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။
တရားထုိင္ပါ
ၿငိမ္သက္တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာထုိင္ၿပီး ႏွာေခါင္းေအာက္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းအထက္ အေရျပား ေနရာကို အာ႐ံုစိုက္ထားပါ။ အသက္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္လုပ္တဲ့ အေတြ႕အထိကို ခံစားမိပါလိမ့္မယ္။ စစခ်င္း ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းတစ္နာရီအထိ အခ်ိန္ေပးကာ တရားထုိင္ပါ။
ကိုယ့္အေၾကာင္းသံုးသပ္ပါ
ဘဝေနထုိင္မႈဆုိင္ရာ ဦးတည္ခ်က္ အေၾကာင္းခ်ေရးပါ။ ဘဝမွာ အသက္ရွင္ေနထုိင္ရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို သိနားလည္တာဟာ အသက္ရွည္ေအာင္ ပံ့ပိုးေပးေနပါတယ္။
ေယာဂက်င့္ပါ
အသက္ႀကီးလာရင္ လုပ္သင့္တဲ့ က်င့္စဥ္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အဆစ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
က်န္းမာေရး အသိၿဖင့္ ေနထုိင္ၿခင္း ၊ စားေသာက္ၿခင္း ၊ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာကုိ ဘာသာေရး အဆုံးအမတရားၿဖင့္ ေကာင္းမြန္စြာ က်င့္ႀကံေနထုိင္ၿပီး
အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ လုိ ့ဆုေတာင္ေမတၱာၿပဳ ့ပါသည္ ။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
