ကယ္လ္ဆီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြက အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ရန္ ကူညီႏုိင္


ေလ့လာမႈအသစ္ ၁ ခုမွာ(Ca) ညဖက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑က ပါ၀င္တယ္လုိ႔ ဆုိခဲ့ ပါတယ္ ။ သုေတသနမွာ အိပ္စက္မႈ က အာ႐ုံေၾကာေခါင္း (Neurons) ေတြမွာရွိတဲ့ Ca ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေပၚ မူတည္ေနတာကုိ ေတြ႕ခဲ့ပါတယ္ ။ ဒါ့ အျပင္ ၎င္းတုိ႔က Ca Ions ထိန္းၫွိျခင္းအားျခင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ ေပၚ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္မယ့္ ျဖစ္စဥ္ကုိ သ႐ုပ္ျပခဲ့ပါတယ္ ။

ယင္းေတြ႕ရွိမႈကုိ Newron လုိ႔ေခၚတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ အိပ္စက္ခ်ိန္ ျပႆနာမ်ားကုိ ပုိမုိ နားလည္ေစရန္ႏွင့္ ကုထုံးမ်ားဆုိတဲ့ ေခါင္းစဥ္နဲ႔ ပုံႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္ ။ Sleep Disorders လုိ႔ေခၚတဲ့ အိပ္ စက္ခ်ိန္မွာ ေတြ႕ႀကံဳရတဲ့ျပႆနာ ေတြမွာ ညဖက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း;(Inso- mnia) အိပ္ေနစဥ္ေဟာက္ျခင္း(Sleep Apnea) နဲ႔ အျခားအသက္ ႀကီးလုိ႔ ပ်က္စီးလာတဲ့ ေရာဂါေတြ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ တိရစၦာန္ေတြမွာ ေရာ လူသားေတြမွာပါ အသက္ႀကီး လာတာနဲ႔အမွ် အိပ္္စက္ခ်ိန္ လုိအပ္ မႈ ေလွ်ာ့နည္းလာပါတယ္ ။

အိပ္စက္ ျခင္းက ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေန႔စဥ္ျဖတ္ သန္းခဲ့ရတဲ့ အေျခအေနေတြကေန ျပန္လည္ အားျဖည့္ေပး ပါတယ္ ။ ဥ ပမာ ဦးေႏွာက္က အညစ္အေၾကး ေတြ ဖယ္ရွားေပးျခင္း၊ ခုခံအားစနစ္ ကုိ ျပန္လည္ ႀကံခုိင္ေစျခင္း ၊ အျဖစ္ အပ်က္ေတြကုိ မွတ္ဥာဏ္သုိေလွာင္ သိမ္းဆည္းေပးျခင္းတုိ႔ကုိ အိပ္စက္ ခ်ိန္မွာ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္ ။ ဒါ ေပမယ့္ အိပ္စက္ရန္အတြက္ လုိအပ္ တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြ ၊ အိပ္စက္ ခ်ိန္ကုိ ထိန္းၫွိေပးတဲ့ျဖစ္စဥ္အမ်ား စုကုိေတာ့ မသိၾကေသးပါဘူး ။ သုေတသီေတြက အိပ္စက္ခ်ိန္ ျဖစ္ စဥ္ေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့ ဗီဇ ၇ မ်ဳိး ထုပ္လုပ္ခဲ့တဲ့ ဗီဇ မ်ဳိးကြဲပါ၀င္ တဲ့ ၾကြက္ေတြက အျခားၾကြက္မ်ဳိး ၂၁ မ်ဳိးထက္ပုိၿပီး အိပ္တာကုိ ေတြ႕ ခဲ့ရၿပီး၊ အာ႐ုံေၾကာေခါင္းေတြထ မွာ Ca ၀င္ေရာက္ျခင္းက ၾကြက္ေတြ အိပ္စက္ဖုိ႔လုိအပ္ၿပီး ျပန္ႏုိးဖုိ႔အတြက္ လည္းCa ေတြ ျပန္ထြက္သြားဖုိ႔ လုိတာ ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္ ။ ယင္းေတြ႕ ရွိခ်က္ေပၚ မူတည္ၿပီးအိပ္စက္ခ်ိန္ မမွန္မႈနဲ႔တြဲၿပီး ျဖစ္တတ္တဲ့စိတ္ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္ေတြမွာ ကုသဖုိ႔ေဆးသစ္ ေပၚထြက္လာႏုိင္တယ္လုိ႔ အဆုိျပဳခဲ့ ပါတယ္ ။

ဖုိးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား