အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ေ႐ြးျခယ္သင့္တဲ့ အာဟာရမ်ား


သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ သင့္ရဲ႕ လိင္စိတ္၀င္စားမႈကို ကူညီႏိုင္မဲ့ အျခင္းအရာေတြ အမ်ားႀကီး႐ွိပါ တယ္။ ေယာက်ာ္းတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀မွာ ဘာစားလဲဆိုတာက သူ႔ရဲ႕ လိင္မႈဘ၀အေပၚ အမ်ားႀကီးသက္ ေရာက္မႈ႐ွိေစပါတယ္လို႔ အာဟာရ ပညာ႐ွင္ေတြက အႀကံျပဳထားပါ တယ္။ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိင္စိတ္၀င္ စားမႈအေပၚ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ တဲ့ အာဟာရေတြကေတာ့-

(၁) ေခ်ာကလက္အမဲ- ေခ်ာကလက္ အမဲက ဦးေႏွာက္ထဲမွ Serotonin နဲ႔ dopamine ပမာဏေတြကို ျမင့္ တက္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကို ေပ်ာ္႐ႊင္ ေစပါတယ္။ ေခ်ာကလက္မွာ Phenyl ethyl amine ျဒပ္ေပါင္းကို ထြက္ေစၿပီး ယင္းျဒပ္ေပါင္းက လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ အေရးႀကီး တဲ့က႑မွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ စိတ္မ ေပ်ာ္႐ႊင္တာ စိတ္ဖိစီးတာေတြက လိင္စိတ္၀င္စားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစ တဲ့အတြက္ ေခ်ာကလက္အနက္ အခ်ိဳ႕က ယင္းျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစမွာပါတယ္။

(၂) အခြံမာသီး- အခြံမာသီးေတြက ေတာ့ ပန္းညိဳးေနတဲ့အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ စြမ္းအားအရင္းအျမစ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဗန္ဒါသီး၊ ေျမပဲ စတာ ေတြက အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရး အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြ ကို ပိုထြက္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၃) ၾကက္သြန္ျဖဴ- ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ allicin ပမာဏမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစ ၿပီး လိင္အဂၤါမေထာင္မတ္ႏိုင္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အကူအညီ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၄) ေဂၚဖီနဲ႔ တ႐ုတ္နံနံႀကီး- ဒီစားပြဲ ေပၚက အစိမ္းေရာင္ေတြက သင့္ကို အိပ္ယာေပၚမွာ ရဲရဲေတာက္ေစႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္မွာပါ။ ယင္းအ႐ြက္ေတြ က ခႏၶာကိုယ္မွ မေဟာ္မုန္းေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးၿပီး က်ားေဟာ္မုန္းကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။ ဥပမာ တ႐ုတ္နံနံ ႀကီးမွာ က်ားေဟာ္မုန္း androsterone ပါ၀င္ၿပီး၊ ယင္းအနံ႔ မေဟာ္မုန္း က စိတ္လႈပ္႐ွားလာေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။

(၅) ငါး- ငါးမွာ လိင္စိတ္တက္ၾကြမႈ အတြက္ အဓိကျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဘီတာမင္ B3 က လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းအင္ကို ျမင့္တင္ေပးၿပီး၊ လိင္အဂၤါေတြဆီ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ပိုေကာင္းေစပါ တယ္။ ဗီတာမင္ B6 ကေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေက်နပ္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ Proloctin ကို မွန္ကန္ေစပါတယ္။

(၆) အုတ္ဂ်ံဳ- အုတ္ဂ်ံဳကေတာ့ ေသြး ထဲမွာ က်ားေဟာ္မုန္း Testosterone ေတြ ပိုမ်ားလာေစပါတယ္။ San Francisco Instilute မွ သုေတသီ ေတြရဲ႕ ေတြ႕႐ွိခ်က္အရ အုတ္ဂ်ံဳက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိင္စိတ္တက္<က မႈကို ၈ ပတ္အတြင္း ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၇) Whey ပ႐ိုတင္း- Whey ပ႐ိုတင္းကေတာ့ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းပမာဏကို ျမႇင့္ တင္ေပး႐ံုသာမက၊ ပ႐ိုတင္းထုတ္ လုပ္မႈကိုလည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား