ငွက္ေပ်ာ့သီးစားတဲ့ အခါမွာ အခြံကိုပါ စားသံုးေပးရင္ သင္ရ႐ွိမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ပိုမ်ားေစပါတယ္။ ကမၻာႏိုင္ငံအခ်ိဳ႕မွာ ငွက္ ေပ်ာသီးစားရင္ အခြံႏႊာစားတက္ၿပီး အခ်ိဳ႕ႏုိင္ငံေတြမွာေတာ့ အခြံကို ပံုစံ အမ်ိဳးမ်ိဳးျပဳလုပ္ကာ စားသံုးေလ့႐ွိ ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အတြင္းပိုင္း အသားက ႏူးညံ့ၿပီးအရသာ႐ွိ စားလို႔ ေကာင္းေပမဲ့ အခြံကေတာ့မာၿပီး ခါးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာခြံကို ေခ်မြၿပီး ေၾကာ္စား၊ ဖုတ္စား၊ ျပဳတ္စားၾကေလ့႐ွိပါတယ္။
မွည့္ေနတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အခြံက ပိုမိုပါးလႊာကာ ပိုခ်ိဳပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ethylene ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ပါ။ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြအေနနဲ႔ ပံုမွန္ အ႐ြယ္အစား႐ွိတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္ လံုးကို အခြံမပါပဲ အသားခ်ည္းပဲစား မယ္ဆိုရင္-
- ခႏၶာကိုယ္မွ ေန႔စဥ္လိုအပ္ေနတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ရဲ႕ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ျဖည့္ဆည္းေပးမွာျဖစ္ကာ အစာေခ် စနစ္ကို က်န္းမာေစၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တားဆီးေပး ပါတယ္။
- ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ C လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရ႐ွိေစကာ ကိုယ္ခံ အားစနစ္ကို အားေကာင္းေစျခင္း၊
ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေစျခင္းေတြကို အကူအညီေပးပါတယ္။
- ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ B လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရ႐ွိေစကာ အစား အေသာက္မွ စြမ္းအင္အျဖစ္ ကူး ေျပာင္းမႈကို ကူညီေပးပါတယ္။
- ေန႔စဥ္ ပိုတက္ဆီယမ္လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းရ႐ွိကာ ဆဲလ္၊ တစ္႐ွဴး နဲ႔ ကိုယ္တြင္းခႏၶာေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီး ထြားမႈကို အေထာက္အကူျပဳပါ တယ္။
- ေန႔စဥ္ မဂၢနီဆီယမ္လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရ႐ွိေစကာ ခႏၶာကိုယ္ မွ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မႈ၊ ကိုယ္တြင္း ဂလူးကိုစ့္နဲ႔ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ ေစပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးကို အခြံပါမက်န္ စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အထက္ပါ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ပိုမိုျပည့္စံုစြာရ ႐ွိေစမွာပါ။ အခြံပါမက်န္ စားျခင္းအားျဖင့္ ဗီတာမင္ B12၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ေတြ မ်ားစြာရ႐ွိမွာျဖစ္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတိန္းလည္း ၾကြယ္၀တယ္လို႔ San Diego-based nutritionist Laura flores က Livescience ကို ေျပာ ထားပါတယ္။
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/pg/HealthUpdatesJournal
