အစာစားတုိင္း အသည္းေကာင္းမြန္ရန္ လုိအပ္


အစားလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာ ျဖစ္ေနသည့္အတြက္ ေန ့စဥ္စားသုံးေနသည့္အစားအစာ
မ်ားတြင္ အဆီဓာတ္လည္း လုိအပ္ပါသည္ ။ မိမိခႏၶာကုိယ္တြက္ လုိအပ္ေသာ အဆီအတြက္ မည္သည့္ဆီအမ်ဳိးမ်ားသည့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အဆုိး အေကာင္း သိရွိရန္လုိအပ္ပါသည္ ။ စားေသာက္စရာ အေၾကာ္အေလွာ္မ်ားအတြက္ သုံးစြဲေနသည္ ဆီမ်ားတြင္ မျပည့္၀ဆီ ( unsaturated fat ) နွင့္ ျပည့္၀ဆီ ( saturated fat )
ဆီႏွစ္မ်ဳိးရွိပါသည္။ ဌင္းဆီမ်ဳိးမွ ျပည့္၀ဆီအမ်ဳိးအစားသည္
က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးက်ဳိးမ်ားႏွင့္အတူ နာတာ႐ွည္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစပါသည္ ။

ယခုအခါ အသုံးၿပဳ့မ်ားေသာ စားအုန္းဆီ ႏွင့္ တိရစၧာန္မ်ားမွ ထုတ္ယူထားသည့္ ၀က္ဆီ အမဲဆီ ႀကက္ဆီမ်ားတုိ ့သည့္ ၿပည္၀ဆီမ်ား ၿဖစ္ႀကၿပီး ဌင္းၿပည့္၀ဆီမ်ားကုိ စားသုံးမွဳ ့မ်ားလာခဲ့သည့္အခါ ေသြးေႀကာနံရံမ်ား ထူထဲမာေႀကာလာၿခင္းေႀကာင့္ ႏွလုံးေသြးေႀကာက်ဥ္းေရာဂါ ၊ အသည္းတြင္ အဆီမ်ားလာသၿဖင့္ အသည္းအဆီဖုံးၿခင္းအသည္းေရာဂါ ၊ ဦးေနာက္ေသြးေႀကာမ်ားက်ဥ္းေၿမာင္းၿပီး ပိတ္ဆုိ ့သြားပါက ကုိယ္တစ္ၿခမ္းေသ ေလၿဖတ္ၿခင္းအျဖစ္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆုိးက်ဳိးမ်ားျဖစ္ေပၚေစပါသည္ ။ အသုံးျပဳ႕မ် ားေနသည့္ ျပည့္ဝဆီျဖစ္ေသာ စားအုန္းဆီသည့္ က်န္းမာေရးအရ မညီၫြတ္ေသာ ဆီျဖစ္ေနသည့္အတြက္ သုံးစြဲစားေသာက္ျခင္း မျပဳ႕သင့္ပါ။

ဆီထဲႏွစ္၍ ေၾကာ္ထားေသာ အစာစားမ်ား စားသုံးျခင္း ေ႐ွာင္သင့္ပါသည္ ။ ျပည့္ဝဆီမ်ားျဖင္႔ သုံးစြဲ
ေၾကာ္ေလွာ္ၿပီးေနာက္ ထပ္ခါထပ္ခါ အႀကိမ္ႀကိမ္သုံးစြဲ ေၾကာ္ေလွာ္သည့္ အစားအစာမ်ား စားသုံးေနၾကလွ်င္ ဆုိးက်ဳိးမ်ားအလ်င္အျမန္ ခံစားျဖစ္ေပၚလာပါမည္။ အေရာင္ဆုိးေဆးပါဝင္ၿပီး ျပည့္ဝဆီမ်ားျဖင့္ ပါဝင္ျပဳ႕လုပ္ထားေသာ
အစားအစာမ်ား စားသုံးျခင္းသည္လည္း ဆုိးက်ဳိးႏွစ္မ်ဳိးပါရ႐ွိေစပါသည္။
အုိမီဂါ ဖက္တီအက္ဆစ္ျဖစ္ေစသည့္ အေစ့အဆံမွာ ေနၾကာဆံ ေျမပဲဆံ ဖ႐ုံဆံ သီဟိုေစ့
တုိ႔သည္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါသည္ ။ မျပည့္ဝဆီျဖစ္သည္
စစ္မွန္ေသာ ေျမပဲဆီ ႏွမ္းဆီ သံလြင္ဆီ ေနၾကာဆီတုိ႔ကု္ သုံးစြဲသင့္ပါသည္ ။

ျပည့္ဝဆီပါဝင္မ်ားၿခင္းကုိ ေ႐ွာင္႐ွားျခင္းႏွင့္အတူ
ဆီမ်ားအစားအစာ ေလ်ာ့နည္းခ်က္ျပဳတ္စားသုံးျခင္းသည္ လူ႔ခနၶာကုိယ္အတြင္း အရြယ္ႀကီးၿပီး လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားေသာအသည္းတြက္ ေကာင္းမြန္သည့္အျပင္ က်န္းမာမွဳ႕အတြက္ပါ အက်ဳိးမ်ားေစပါေတာ့သည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား