က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစေသာ ၿပံဳးရယ္ျခင္း


ေသြးခုန္ႏႈန္းျမင့္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပး ျခင္း
ၿပံဳးျခင္းက ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေႏွးေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အနားရေစ သည္။ သို႔ျဖစ္၍ ႏွလံုးက လႈပ္႐ွားမႈ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားက ၀န္ပိျခင္း မျဖစ္ ေစပါ။ ၿပံဳးရယ္ေနေသာလူမ်ားအေန ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း နည္းေစ သည္။ ၿပံဳးျခင္းသည္လည္း ယာယီ အားျဖင့္ ႏွလံုးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစ သည္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း
တစ္ေန႔တာ အၿပံဳးကို ေဆာင္ ျခင္းျဖင့္ စိတ္ပင္ပန္းမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပး ႏိုင္သည္။ ၿပံဳးျခင္းျဖင္ stress homones မ်ားကို ဖ်က္ဆီးေလ်ာ့ခ် ေပးသည့္ endorphins ကို ရ႐ွိေစ သည္။

စိတ္ကိုၾကည္လင္မႈပို၍ေပးျခင္း
Endorphinsm စိတ္အားကို တက္ေစသည့္အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဟန္႔တားေပးေစႏိုင္သည္။ အစ ပထမ၌ ပကတိအၿပံဳးကို ဖန္တီးဖို႔ရန္မွာ မလြယ္ကူလွသည့္ တိုင္ေအာင္ တျဖည္းျဖည္း အခ်ိန္ ႏွင့္ အမွ် က်င့္သားရၿပီး ႐ိုး႐ွင္း၊ လြတ္လပ္လြယ္ကူစြာ အၿပံဳးကို ဖန္တီးလာႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳမႈအသြင္ ပို၍႐ွိလာျခင္း
ၿပံဳးျခင္းသည္ သဘာ၀က်က် မ်က္ႏွာကို ပင့္တင္သကဲ့သို႔ ျဖစ္ေစၿပီး ေလ့လာခ်က္အရ (၃) ႏွစ္ပို၍ ငယ္ သြားသည္ဟု ေဖာ္ျပထားသည္။

နာက်င္မႈကို ပယ္႐ွားေစျခင္း
သဘာ၀ေဆးတစ္လက္အျဖစ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစ သည္။

ယံုၾကည္မႈတိုးေစျခင္း
လူအခ်င္းခ်င္း ဆက္ဆံေရး တိုးတက္ေစရန္ ]]အၿပံဳး}} သည္ အဓိကက်လွသည္။ တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး အၿပံဳးဖလွယ္ၿပီး မိတ္ေဆြမ်ား တိုးေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ မိမိႏွင့္ တပါးသူ၏စိတ္ကို လန္းဆန္းေစ ေသာ အၿပံဳးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ; ''A smile can brighten someone's day" ဟုေသာစကား ထြက္ေပၚလာ သည္။

Health Updates Journal
https://www.facebook.com/pg/HealthUpdatesJournal

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား