Post-baby belly ကေလးေမြးျပီးဗိုက္


ဆရာ အသက္က ၂၇ပါ။ ကေလးခြဲေမြးထားတာ ၁၃ရက္႐ွိပါၿပီဆရာ။ ေမြးျပီ ဗိုက္ပူေနပါတယ္ဆရာ။ ဗိုက္ျပန္ခ်က္ေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းရမလဲဆရာ။ ပထမဆံုးကေလးဆိုေတာ့ မလုပ္တတ္မကိုင္တက္လို႔ပါ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဆရာ။

ကေလးေမြးျပီးေနာက္ ဗိုက္စူေဖါင္းေပ်ာ့လာတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ကိုယ္ဝန္ ၆ လတုန္းကလိုထင္ရတယ္။ ရင္းစားျပန္ရဘို႔ အခ်ိန္ယူတယ္။ ေဆာရီး။

ကေလးေမြးျပီးတာနဲ႔ မ်ားခဲ့တဲ့ေဟာ္မုန္းေတြက က်လာတယ္။ သားအိမ္ကနဂိုလိုျပန္ျဖစ္ဘို႔ ၄ ပတ္ေလာက္ၾကာတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္က ကိုယ္ထဲကရွိသမွ်ဆဲလ္ေတြ ေဖါင္းေရာင္ခဲ့တယ္။ အဲတာေတြျပန္က်လာပါမယ္။ အဆီပိုစုခဲ့တာေတြလည္း နည္းနည္းလာမယ္။ ကေလးကိုႏို႔တိုက္သူနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြက ပိုသိသာမယ္။ အဲတာလည္း အခ်ိန္ယူပါမယ္။ စိတ္ရွည္ပါ။

Linea nigra ေခၚ ခ်က္ကေန ဆီးစပ္ကိုတန္းေနတဲ့ အေရာင္ရင္ုမ်ဥ္းေၾကာင္းရွိမယ္။ Stretch marks ေခၚ အေၾကာျပတ္တာေတြလည္း ဗိုက္၊ ေပါင္နဲ႔ ရင္သားေနရာေတြမွာ က်န္ေနရစ္တာ ေတြ႔ပါမယ္။ အခ်ိန္ယူျပီး ပါးလာမယ္။ ေပ်ာက္ႏိုင္တာေတြေပ်ာက္ကုန္ပါမယ္။ အေၾကာျပတ္တာေတြ အကုန္မေပ်ာက္ပါ။ ေဆာရီး။

အရင္ကလိုအေနအထား ဘယ္ေတာ့ျပန္ေရာက္ႏိုင္သလဲ။ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္က ဘယ္လိုရွိခဲ့သလဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတာ့ အေလးခ်ိန္ဘယ္ေလာက္တိုးခဲ့သလဲ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းသလား။ သားဦးလား။ ကေလးထြားခဲ့သလား။ အမြာလား။ ဗိုက္ၾကြက္သားေတြအားနည္းသလား။ ေနတာထိုင္တာ ပံုမွန္ေနထိုင္ခဲ့သလား။

ကေလးႏို႔တိုက္ရင္ တေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၅ဝဝ နည္းေစလို႔ ေကာင္းတယ္။ တပတ္မွာ ၂ ေပါင္နည္းႏိုင္တယ္။ အစားအေသာက္မွာ ကယ္လိုရီမ်ားတာေရွာင္ပါ။ အသီးေန႔တိုင္းစားပါ။ ဟင္းသီးဟင္ရြက္စိုစိုစိမ္းစိမ္းပါပါေစ။ အဆီပါတာ ေရွာင္ပါ။ ပိုတက္ဆီယမ္း မနည္းေစရ။ အစာအာဟာရအေၾကာင္း၊ ဓါတ္ဆားေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြအေၾကာင္း ဘေလာ့မွာ ဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ခြဲစိတ္ျပီးနဲ႔ ကေလးေမြးျပီး ေလ့က်င္ခန္းေတြလည္းရွိတယ္။ ဖတ္ပါ။ လိုက္နာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လင့္ ေပးထားပါတယ္။

1. Exercise after giving birth ကေလးေမြးျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း https://doctortintswe.blogspot.com/2015/12/exercise-after-giving-birth.html
2. Exercise after Surgery ခြဲစိတ္ထားျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း https://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/after-surgery.html
3. Minerals ဓါတ္ဆားမ်ား https://doctortintswe.blogspot.com/2016/02/minerals.html?q=Minerals
4. Nutrition အာဟာရ https://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/nutrition.html
5. Postnatal exercises: abdominals https://www.babycentre.co.uk/a1052298/your-post-baby-belly-why-its-changed-and-how-to-tone-it
6. Postpartum ကေလးေမြးျပီးခ်ိန္ https://doctortintswe.blogspot.com/2016/06/postpartum.html
7. Stretch Marks အေၾကာျပတ္ျခင္း https://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/stretch-marks.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား