ဆရာမဂၤလာပါရွင့္ က်မအသက္က ၂၈ နွစ္ပါ။ မေကြးတိုင္းမွာေနပါတယ္ရွင့္။ က်မအိမ္ေထာင္မရွိပါဘူး။ ရာသီလည္း မွန္ပါတယ္ရွင့္။ က်မေျခေထာက္ကေႏြရာသီဆို ဘာမွမျဖစ္ဘဲနဲ႔ ခုေဆာင္းရာသီနား ေရာက္ခါနီးလို႔ ေအးလာတာနဲ႔ ေျခဖေနာင့္ေတြက အရမ္းကြဲလာတယ္ဆရာ။ ေျခေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြလည္း ကြဲတယ္ဆရာ။ တခါတေလ လမ္းေလ်ွာက္ရင္း ကြဲတဲ့ေနရာကေရာင္ၿပီး ေသြးေတာင္ထြက္တယ္ဆရာ။ ေဆာင္းရာသီဆို အသားေတြေျခာက္ၿပီး နႈတ္ခမ္းလည္း ကြဲတယ္ဆရာ။ က်မဘာေဆးလိမ္းလို႔ရမလဲဆရာ။ ခုေတာ့က်မ သံလြင္ဆီဘဲလိမ္းေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လိမ္းေနတုန္းဘဲ သက္သာၿပီး မလိမ္းရင္ေျခဖေနာင့္ေတြျပန္ကြဲတယ္ဆရာ။ က်မဘာေဆးေတြ ေသာက္လို႔ရမလဲ။ ဆရာလည္း အၿမဲက်န္းမာၿပီး ေပ်ာ္႐ႊင္ပါေစရွင္။
တခါတေလကို တစ္ခါတစ္ေလလို႔မေရးတဲ့သူဆီ မ်က္ႏွာလိုက္ျပီး ခ်က္ခ်င္းေျဖပါတယ္။ Smile!
ေျခေထာက္ကို ေမ့ေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ထားရာကေနျဖစ္တာမ်ားတယ္။ စိုစြပ္မႈနည္းလို႔ဆက္ျဖစ္တာပါ။ အေပၚယံသာ ကြဲအက္တာနဲ႔ အတြင္းနက္တာအထိရွိတယ္။ နာလာမယ္။ ပိုးဝင္တာ၊ ေသြးထြက္တာဆက္ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ေဘးကားလာမယ္။ သြပ္ဓါတ္နဲ႔ အိုမီဂါ-သရီးနည္းလို႔လဲျဖစ္တယ္။ Xerosis အေရျပားေျခာက္တဲ့ေရာဂါကေန ဆက္ျဖစ္တာလဲရွိတယ္။
စိုးရိမ္စရာမရွိပါ။ နာတာရွည္ေရာဂါတခုခုရွိေနရင္၊ HIV နဲ႔ ဆီးခ်ိဳရွိေနရင္တာ သတိထားရမယ္။ ေပ်ာက္ခဲတယ္။ အသက္ၾကီးရင္ ေပ်ာက္ခဲတယ္။ ရပ္ေနတာ၊ သြားလာတာၾကာရင္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မာတဲ့ေအာက္ၾကမ္းေပၚ ဖနပ္မပါဘဲ သြားလာ လုပ္ကိုင္သူေတြမွာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဖိနပ္အဆင္မေျပလဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။
အၾကည့္ရဆိုးတယ္။ တခါတေလ ေသြးထြက္တယ္။ ေသြးကတဆင့္ကူစက္မွာကို သတိထားေနရတယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိေနသူေတြမွာ ပိုဆိုးတယ္။ သြပ္ဓါတ္နည္းေနသူေတြနဲ႔ အိုမီဂါ-သရီးနည္းေနသူေတြမွာအျဖစ္မ်ားတယ္။ အေနအထိုင္ အလုပ္အကိုင္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္။ ေရေငြ႔ဓါတ္နည္းတဲ့ဆီမွာေနရသူေတြ လုပ္ကိုင္ရသူေတြမွာျဖစ္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္းမ်ားသူေတြ Psoriasis, eczema စတဲ့နာတာရွည္အေရျပားနာရွိသူေတြမွာလည္း အျဖစ္မ်ားတယ္။ Athlete’s foot အားကစားသမားေျခေထာက္ မိႈေရာဂါ၊ Thyroid disease လည္ပင္းၾကီးေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္တယ္။ ေရထဲၾကာၾကာ ေျခေထာက္ထားရရင္လဲ ျဖစ္တယ္။
၁။ Home-made scrub ဖေနာင့္ပြတ္တိုက္နည္း
Brown sugar သၾကားညိဳ ၂ ဇြန္း၊ Lemon juice သံပရာရည္ ၁ ဇြန္း၊ Honey ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း၊ Olive oil သံလြင္ဆီ ၁ ဇြန္းတို႔ကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲထည့္ျပီး (သြာတိုက္ေဆးလိုျဖစ္လာေအာင္) ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ျဖင္ေအာက္ေရာေမႊပါ။ အဲတာကို ကြျေနတဲ့ဖေနာင့္မွာ လိမ္းပါ။ ၁ဝ-၁၅ မိန္စထားပါ။ ေဆးလိုက္ပါ။
၂။ Exfoliating Foot Scrub ေနာက္တနည္း
Milk ႏြားႏို႔ ၁ ခြက္နဲ႔ Warm water ေရေႏြး ၅ ခြက္ေရာထာထဲမွာ ေျခေထာက္ကို ၁ဝ-၁၅ မိနစ္စိမ္ထားပါ။ Sugar/ salt သၾကား-ဆား ၄ ဇြန္း၊ Baby oil/coconut oil ေဘဘီဆီ (သို႔) အုန္းဆီ ခြက္တဝက္လိမ္းေပးပါ။ Pumice stone ေျခေထာက္တိုက္စရာေက်ာက္တံုးနဲ႔တိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ေျခေထာက္ကိုေျခာက္ေသြ႔ေစျပီးေနာက္မွာ 2% Salicylic acid cream ဆယ္လစ္စလင္ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ေနာက္ဆံုး thick moisturizer (petroleum jelly) ကို ၄ နာရီၾကာလိမ္းပါ။
၃။ Banana Pulp Foot Mask ငွက္ေပ်ာခံြနည္း
ငွက္ေပ်ာခြံကိုေခ်ပါ။ ေျခေဖေနာင့္ကိုလမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ေစာင့္ပါ။ ေရခပ္ေႏြးေႏြနဲ႔ေဆးပါ။ Avocado သၾကာသီးခြဲ ဆတူေရာတာလည္းရတယ္။
၄။ Foot Moisturizer ေျခအစိုဓါတ္နည္း
Lukewarm water ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာေျခေထာက္ကို ၁ဝ မိနစ္ၾကာစိမ္ပါ။ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။ Petroleum jelly ၁ ဇြန္း၊ Lime juice သံပရာရည္ ၂-၃ စက္ေရာတာလိမ္းေပးပါ။
၅။ Moisturizing cream ေရဓါတ္ခရင္မ္
Olive oil သံလြင္ဆီ ၁ ဇြန္းနဲ႔ Lemon/ lavender oil ဆီ ၂-၃ စက္ေရာပါ။ ေျခဖေနာင့္ကိုလိမ္းပါ။ လိုတိုင္းလိမ္းႏိုင္တယ္။
ေျခေထာက္ကိုေဆးေၾကာျပီးေနာက္ သဘာဝအသီးအႏွံက ထုတ္တဲ့ဆီတခုခုလိမ္းပါ။ ျပီးရင္ ေျခအိပ္ထူထူဝတ္ထားပါ။ ေနာက္ေန႔ေဆးပစ္ပါ။ ေန႔တိုင္း ဆပ္ျပာနဲ႔ေရေႏြးထဲမွာ ၁၅ မိနစ္ၾကာ ေန႔စဥ္စိမ္ပါ။ ဗက္ဆလင္းနဲ႔ သံပုရာရည္ ေရာထာထဲမွာစိမ္ပါ။ အလွဆီနဲ႔ ႏွင္းဆီရည္ေရာထာထဲမွာစိမ္ထားပါ။ ပါရာဖင္ဆီနဲ႔ မုန္ညင္းဆီ နည္းနည္းေရာတာ ၁ဝ-၁% ရက္ၾကာသံုးပါ။ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဗီတာမင္ အီး၊ ေအ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓါတ္၊ သြပ္ဓါတ္နဲ႔ အိုမီဂါ-သရီးေတြ ပါေစရမယ္။ အဲတာေတြပါတဲ့အားေဆးေသာက္ပါ။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/
