ဇက္က်ီးေပါင္းဘာေၾကာင့္တက္


က်ီးေပါင္းတက္ ေရာဂါဆိုသည္မွာ ယခုဆယ္စုႏွစ္အတြင္းမွာမွ လူထုအတြင္း ေခတ္စားလာေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ ဇက္က်ီး ေပါင္း၊ ခါးက်ီးေပါင္း၊ ဒူးက်ီးေပါင္း၊ ဖေနာင့္က်ီးေပါင္း စသည္ ျဖင့္ က်ီးေပါင္းေရာဂါ အမည္မ်ားစြာ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ေျပာလာၾကသည္။ ထိုသို႔ လူေျပာမ်ားလာသျဖင့္ ႐ိုး႐ိုး ဇက္ေၾကာတက္ သူမ်ား ကပင္ ဇက္က်ီးေပါင္းမ်ားလားဟု သံသယဝင္လာၾကသည္။ အထိုင္မ်ားေသာ အလုပ္ကို လုပ္၍ မၾကာခဏခါးနာတတ္သူ ကလည္း ခါးက်ီးေပါင္းတက္ေနၿပီလားဟု သံသယ ဝင္လာၾကသည္။ လူဝလာ၍ ဒူးနာသူ၊ ေလွကားအဆင္းအတက္မ်ား ၍ဖေနာင့္ နာသူမ်ားကလည္းဒူးက်ီးေပါင္းလား၊ ဖေနာင့္ က်ီးေပါင္းတက္ၿပီးအတက္ထြက္ေနၿပီလားဟု ဓာတ္မွန္႐ိုက္ ခ်င္လာၾကသည္။

ကြန္ပ်ဴတာအၾကည့္မ်ားၿပီး ဇက္ေၾကာတက္သူ အသက္ ၂ဝ ေက်ာ္ မိန္းကေလးတစ္ဦးသည္ က်ီးေပါင္းေပ်ာက္ေဆး တစ္မ်ဳိးကိုဝယ္ၿပီး (မိမိသေဘာျဖင့္) စားေနသည္ကို ေတြ႕ရ သည္။ ေသခ်ာစစ္ေဆးကုသေသာအခါမွ မ်က္စိသူငယ္အိမ္ ေစာင္းၿပီး မ်က္မွန္တပ္ရန္ လိုအပ္ေနသည္ကို သိရသည္။ မ်က္စိဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္းလိုက္နာေဆာင္ရြက္ ေသာအခါ ကြန္ပ်ဴတာ ျပန္သုံးႏိုင္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။ အသက္ ၂ဝ အရြယ္ျဖင့္ က်ီးေပါင္းတက္ေရာဂါ မျဖစ္ႏိုင္ ပါ။
လူငယ္မ်ား ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ႏွင့္ မ်က္စိမႈန္ရျခင္းမွာ လက္ကိုင္ဖုန္းျဖင့္(fb) ေဖ့စ္ဘုတ္ခ္ အၾကည့္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္သည္။ ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ ေသးလွ်င္ အာ႐ုံစိုက္ၾကည့္ရျခင္း၊ ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္(Screen) အလင္းေရာင္ ေလ်ာ့မထားဘဲ အေတာက္မ်ားသည့္၊ အလင္း မ်ားသည့္ အေနအထားျဖင့္ ၾကည့္႐ႈျခင္း၊ ဖုန္းၾကည့္႐ႈသည့္ အခ်ိန္ မ်ားျခင္းတို႔ေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္ရသည္။ မ်က္စိကို ေထာက္ပံ့ရသည့္ အာ႐ုံေၾကာအဖြဲ႕အစည္းသည္ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွထြက္သျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကိုပါ ထိခိုက္ရသည္။ ေခါင္းငုံ႔ ၾကည့္႐ႈရသည့္အတြက္ဇက္မွ အ႐ိုးအဆစ္ႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ပါ အေညာင္းမိၿပီး ၾကာေတာ့ဒဏ္ျဖစ္လာသည္။

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္ အေၾကာတက္
တစ္ခါတစ္ရံ လူငယ္အမ်ားစုသည္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္၊ ေကာ္ဖီမစ္၊ အခ်ဳိရည္ဘူး စေသာရယ္ဒီမိတ္ အစာ (လြယ္ကူ စာ)မ်ားစားၿပီး အသီးအႏွံ သဘာဝအစားအစာနည္းေသာ ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ၾကသည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းသည္ အထိုင္မ်ားျခင္း လမ္းေလွ်ာက္ နည္းျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ သူသည္ ေနာက္ေၾကာတက္ေရာဂါ ျဖစ္လာတတ္သည္။
ဝမ္းခ်ဳပ္သူအတြက္ တိုင္းရင္းေဆးပညာ႐ႈေထာင့္မွ ၾကည့္လွ်င္ ေအာက္သို႔ တြန္းေသာေလ (အေဇာဂမဝါေယာ) အားနည္းသူ ျဖစ္သည္။ ထိုအခါ ဆန္႔က်င္ဘက္ (ဥဓဂၤမ ဝါေယာ) အထက္သို႔ ဆန္ေသာေလအား ႀကီးလာသည္။ထိုအခါ ဇက္ ေၾကာထိုးျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဦးေခါင္းမၾကည္ ျခင္း၊ မ်က္စိအျမင္ ေဝဝါးျခင္းမ်ား ျဖစ္လာေတာ့သည္။

ဤသို႔ ျဖစ္ျခင္းကိုအခ်ဳိ႕က ဇက္က်ီးေပါင္းတက္ျခင္းႏွင့္ အျမင္မွားၾကသည္။ က်ီးေပါင္းရွိမရွိဓာတ္ မွန္႐ိုက္စစ္ေဆးခ်င္ ၾကသည္။ အခ်ဳိ႕က မိမိဘာသာက်ီးေပါင္းေပ်ာက္ေဆးဝယ္ စားၾကသည္။ အမွန္တကယ္ က်ီးေပါင္းေရာဂါ မဟုတ္ဘဲတလြဲ ကုထုံးျဖင့္ ကုသေနသူသည္ ေရာဂါမေပ်ာက္ႏိုင္ေပ။
ဝမ္းအလြန္ခ်ဳပ္သူသည္ ၾကာလွ်င္ စအိုၾ<ြကက္သားမ်ား ညႇစ္အားသုံးရဖန္မ်ားသျဖင့္၊ အတြင္းလိပ္ေခါင္း၊ ထို႔ေနာက္ အျပင္လိပ္ေခါင္း ျဖစ္လာႏိုင္သည္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိသူမ်ား သည္ အလြန္ ေနာက္ေၾကာ တက္ၾကသည္။ အခ်ဳိ႕ ေနာက္ေၾကာ၊ ပခုံးၾ<ြကက္သားမ်ားကို အႏွိပ္ခံ႐ုံသာမက သနပ္ခါးတုံး၊ သစ္သားေခ်ာင္းမ်ားျဖင့္ ထု႐ိုက္ေနသူမ်ား ေတြ႕ဖူးသည္။ အခ်ဳိ႕မွာ ေဒသအလိုက္ ႐ိုးရာကုထုံးစားျခစ္သည္ (ရွားျခစ္ သည္) ဟုဆိုကာ ပ႐ုတ္ဆီဘူးအဖုံးျဖင့္ အေရျပားပြန္း ေအာင္ျခစ္ၿပီး အကိုက္အခဲသက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ေနၾက သည္။
အခ်ဳိ႕မွာ ပိုက္ဆံအေၾ<ြကေစ့ျပားျဖင့္ အနီအရဲအဆင္း ထင္ေအာင္ ျခစ္ၾကသည္ကို ေတြ႕ဖူးသည္။ ထိုသို႔ အေၾကာ တက္သူမ်ားသည္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိ သူမ်ားျဖစ္သည္။ ထိုသူမ်ားသည္ တစ္ခါ တစ္ရံ က်ီးေပါင္းတက္ေရာဂါႏွင့္ မွားတတ္သည္။

ဇက္က်ီးေပါင္းတက္ေရာဂါ
ဇက္ (လည္ပင္း)တြင္ တစ္ခုေပၚ တစ္ခုထပ္လ်က္ အ႐ိုး အဆစ္ႀကီး ခုနစ္ဆစ္ရွိသည္။ အဆစ္ႏွစ္ခုၾကားတိုင္းမွ ဘယ္ ညာတစ္ဖက္စီသို႔ အာ႐ုံေၾကာမ်ားထြက္သည္။ ထို အာ႐ုံ ေၾကာမ်ားမွ အလုပ္လုပ္ေပးသျဖင့္ ဇက္လွည့္ျခင္း၊ ေခါင္းေမာ့ ျခင္း၊ ေခါင္းငုံ႔ျခင္း၊ လက္ႏွစ္ဖက္ လႈပ္ရွားမႈစသည္မ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည္။ အႏုစိတ္လက္ေခ်ာင္းကေလး တစ္ေခ်ာင္း ၏ ထိပ္တြင္ က်ဥ္ေနသည္ကအစ က်ီးေပါင္းတက္ေရာဂါႏွင့္ ဆိုင္သည္။
အခ်ဳိ႕သူမ်ားသည္ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ ဇက္ေညာင္း ျခင္းမျဖစ္ၾကေသာ္လည္း ညအိပ္ရာဝင္ ေခါင္းအုံးေပၚ ဇက္တင္ ၿပီးဖိလိုက္သည္ႏွင့္ တစ္နာရီခန္႔ ၾကာေသာအခါ လက္တစ္ဖက္ ျဖစ္ေစ၊ ႏွစ္ဖက္ လုံး ျဖစ္ေစက်ဥ္ၿပီးႏိုးလာတတ္သည္။ ဤ သည္မွာဇက္က်ီးေပါင္းႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာပိမိသည့္ လကၡဏာပင္ ျဖစ္သည္။
အေနာက္တိုင္း ခႏၶာေဗဒ (Anatomy)အရဇက္တြင္ အ႐ိုးအဆစ္ ခုနစ္ဆစ္ရွိသျဖင့္ က်ီးေပါင္းတက္လွ်င္ အေၾကာ ညပ္ႏိုင္သည့္ေနရာ ခုနစ္ေနရာရွိသည္ကို ေတြ႕ရသည္။

အေၾကာအဆစ္ ပညာရွင္မ်ား၏ သုေတသနအရ-
လည္ပင္း႐ိုးဆစ္ Cervicalကိုအတိုအားျဖင့္ (c) ဟု မွတ္သားပါ။ ဦးေခါင္းမွ စထြက္ေသာအဆစ္ ကို ဃ၁ ဟု စမွတ္ၿပီး တစ္ခုၿပီးတစ္ခုk C2, C3, C4, C5, C6, C7ဟု မွတ္သြားရန္ျဖစ္သည္။
အကယ္၍ လည္ပင္း႐ိုးဆစ္ ႏွစ္ခုၾကားတြင္ က်ီးေပါင္း တက္ၿပီး အရြတ္ႏုကို ပြန္းစားသျဖင့္ အာ႐ုံေၾကာကို ပိမိလွ်င္ ခံစားရမည့္ ေနာက္ဆက္တြဲလကၡဏာမ်ားမွာ-
အာ႐ုံေၾကာညပ္ျခင္းတြင္ ေရာဂါ၏ အတိမ္အနက္ေပၚ မူတည္၍ က်ဥ္ျခင္း၊ ထုံျခင္း၊ နာျခင္း၊ ေအာင့္ျခင္း၊ ကိုက္ခဲျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚ ခံစားရေပသည္။
C1-C2 ၾကားတြင္ အာ႐ုံေၾကာညပ္လွ်င္ ေနာက္ေစ့အထက္ ဦးေခါင္းတစ္ခုလုံး ဘယ္ညာ၊ ဘယ္ညာနားရြက္ ေအာက္မွ ေမး႐ိုးတစ္ေလွ်ာက္၊
C2-C3 ၾကားတြင္ အာ႐ုံေၾကာညပ္လွ်င္ ေနာက္ေစ့ေအာက္ ကုပ္ဆက္အထက္ လည္ဇလုတ္အထိ၊
C3-C4 ၾကားတြင္ အာ႐ုံေၾကာညပ္လွ်င္ လည္ဂုပ္အထက္ နားမွ ဘယ္ညာညႇပ္႐ိုးအထက္ ဧရိယာအထိ၊
C4-C5 ၾကားတြင္ အာ႐ုံေၾကာညပ္လွ်င္ လည္ကုပ္ဆက္မွ ဘယ္ညာပခုံးေၾကာဧရိယာအထိ၊
C5-C6 ၾကားတြင္ အာ႐ုံေၾကာညပ္လွ်င္ လည္ကုပ္ဆက္ ေအာက္မွ ဘယ္ညာညႇပ္႐ိုးေအာက္၊
C6-C7 ၾကားတြင္ အာ႐ုံေၾကာညပ္လွ်င္ ဘယ္ညာလက္ျပင္ အထက္နားမွလက္ေမာင္း၊ လက္ဖ်ံေရွ႕ေနာက္ အျပင္ ေဘးတစ္ေလွ်ာက္မွ လက္ညႇိဳး၊ လက္ခလယ္ သို႔၊ C7-T1 ၾကားတြင္ အာ႐ုံေၾကာညပ္လွ်င္ ဘယ္ညာလက္ျပင္ အလယ္မွ လက္ေမာင္း၊ လက္ဖ်ံေရွ႕ေနာက္၊ အတြင္း ေဘးတစ္ေလွ်ာက္မွ လက္သန္း၊ လက္သူၾ<ြကယ္ အထိ။
အထက္ပါအတိုင္း အာ႐ုံေၾကာမ်ား ဖိညပ္ခံရမႈ အေပၚမူတည္၍ ေဝဒနာအမ်ဳိးမ်ဳိး ကြဲျပားစြာျဖစ္ ေပၚတတ္ေလသည္။

ႏွလုံးေရာဂါ ဆရာဝန္က ႏွလုံးႏွင့္ပတ္သက္၍ စစ္ေဆးၾကည့္ၿပီး ျပစ္ခ်က္မေတြ႕ေသာအခါတြင္ ဇက္က်ီးေပါင္း ရွိမရွိ၊ (c.spine) ေခၚ လည္ပင္း႐ိုးဆစ္ ဓာတ္မွန္႐ိုက္ စစ္ေလ့ ရွိသည္။ ထိုအခါမွလည္ပင္း (ဇက္) က်ီးေပါင္းေရာဂါရွိေနမွန္း သိၾကေလသည္။
သတိျပဳရန္မွာမူးတိုင္း ႏွလုံးေရာဂါ မဟုတ္၊ ဇက္က်ီး ေပါင္းေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သည္ကိုသတိ ျပဳၾကရန္ ျဖစ္သည္။

ဇက္က်ီးေပါင္းေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္
၁။ ေခါင္းငုံ႔ၿပီး၊ ေမာ့ၿပီး ၾကာရွည္လုပ္ရေသာ အလုပ္ မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္။
အကယ္၍ မလႊဲမေရွာင္သာ၍ လုပ္ရပါကလည္း တစ္နာရီ ၾကာလွ်င္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ အနားယူေပးရန္ လိုအပ္ပါသည္။
၂။ ကုလားထိုင္၊ တန္းလ်ားမ်ားေပၚတြင္ ဇက္တင္ၿပီး ျဖစ္ေစ၊ ေခြေခါက္ၿပီးျဖစ္ေစ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၃။ ေခါင္းေပၚတြင္ အေလးအပင္ရြက္ျခင္း၊ အထူးသျဖင့္ ၁ဝ ပိႆာထက္ ပိုေသာအေလးအပင္ကို ရြက္ ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၄။ ပန္ကာအသုံးျပဳၿပီး ထိုင္အလုပ္လုပ္ေနသူမ်ား သည္ မိမိေခါင္းေပၚ တည့္တည့္မွာ ပန္ကာဖြင့္ျခင္း မျပဳသင့္ပါ။
၅။ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းေၾကာင့္ အႏွိပ္ခံျခင္း ေခါင္း ေလွ်ာ္ခ်ိန္တြင္ ေရေလာင္းၿပီးဇက္ေၾကာႏွိပ္ျခင္း မ်ား မျပဳလုပ္သင့္ပါ။

Cervical Spondylosisဟု အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာ အရေခၚေသာ ''ဇက္က်ီးေပါင္းတက္ ေရာဂါ''၏
ခံစားခ်က္မွာ
၁။ ဇက္ေၾကာတင္းျခင္း၊ တက္ျခင္း။
၂။ လည္ပင္း႐ိုးဆစ္ ေတာင့္တင္းၿပီး အေနခက္ျခင္း။
၃။ ေခါင္းငုံ႔ အာ႐ုံစိုက္ရသည့္ အလုပ္ကို ၾကာရွည္ မလုပ္ႏိုင္ျခင္း။
၄။ လက္ေမာင္းႏွင့္ ပခုံးဆစ္တြင္ပါ ကိုက္ခဲျခင္း။ လက္ ေမာင္းကပ္ျခင္း။
၅။ ေခါင္းဘယ္ညာလွည့္လွ်င္ ေခါင္းငုံ႔လွ်င္၊ ေခါင္းေမာ့ လွ်င္ ခ်ာခ်ာလည္မူးျခင္း။
၆။ ညအိပ္လွ်င္ ေခါင္းအုံးေပၚ ေခါင္းခ်ၿပီးေနာက္ တစ္ နာရီခန္႔အၾကာ၌ လက္မ်ားတြင္ ထုံက်ဥ္ၿပီး လန္႔ ႏိုးျခင္း။

ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္ မွားတတ္
အထက္ေဖာ္ျပပါ ခံစားခ်က္မ်ားတြင္ က်ီးေပါင္းမွ ထြက္ ေသာအတက္သည္ လည္ပင္းေဘးတစ္ဖက္ တစ္ခ်က္ရွိ ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးပို႔သည့္ ေသြးေၾကာမႀကီးမ်ားကို သြားဖိမိ လွ်င္၊ (အထူးသျဖင့္ ေခါင္းအလွည့္၊ အငုံ႔၊ အေမာ့တြင္ ဖိမိလွ်င္) ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးမေရာက္ေတာ့သျဖင့္ ခ်ာခ်ာလည္ မူးသြား တတ္သည္။
ထိုသို႔ မူးသည္ကိုရင္တြင္းမွ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္သလိုခံစားခ်က္ပါ တြဲျဖစ္သျဖင့္ ႏွလုံးမေကာင္းဟုယူဆၿပီး ႏွလုံးေရာဂါ ဆရာဝန္ ကိုသြားေရာက္ ျပသသူမ်ားရွိသည္။

ဇက္က်ီးေပါင္းတက္ေရာဂါျဖစ္လွ်င္ အေၾကာအဆစ္ ပညာရွင္ ဆရာဝန္မ်ား ညႊန္ၾကားသည့္ ဦးေခါင္းေလ့က်င့္ခန္း (ဘယ္လွည့္၊ ညာလွည့္၊ ငုံ႔၊ ေမာ့)ကို ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ျပဳလုပ္ပါ။ လိုအပ္လွ်င္ ေဆးခန္းမ်ားတြင္Attraction ေခၚ ဇက္ဆြဲကုသ ျခင္းကို ခံယူပါ။ ထိုသို႔ ကုသျခင္းကို ရက္ရွည္ျပဳလုပ္ရလွ်င္ လည္းစိတ္ရွည္ရွည္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

ဇက္က်ီးေပါင္းေရာဂါ သက္သာေစႏိုင္ေသာ
ေဆးနည္းတိုမ်ား
၁။ မုန္ညင္းဆီငါးက်ပ္$သားတြင္ ကြမ္းရြက္ သံုးရြက္ထည့္ ၿပီး ဆူေအာင္ က်ဳိခ်က္ပါ။ ထိုဆီကို ခပ္ေႏြးေႏြး ဇက္တြင္ စိမ့္ဝင္ေအာင္လိမ္းပါ။
၂။ ကြမ္းရြက္ကိုမီးကင္ၿပီး မုန္ညင္းဆီသုတ္၍ ဇက္တြင္ ကပ္ေပးလွ်င္ ဇက္ေၾကာတက္ သက္သာေစႏိုင္ သည္။
၃။ သေဘၤာရြက္ကိုေပ်ာ့ေအာင္ ေခတၱ ေရေႏြးစိမ္ပါ။ ေပ်ာ့လွ်င္ ဇက္ႏွင့္ လက္ျပင္မ်ားတြင္ ကပ္ေပးပါ။ က်ီးေပါင္းတက္၍ ဇက္လွည့္မရျခင္းကိုသက္သာေစႏိုင္သည္။
၄။ ခ်င္းတက္ကို ပါးပါးလွီးၿပီး နားထင္ႏွစ္ဖက္ႏွင့္ ဇက္ရင္းတြင္ ကပ္ပါ။ က်ီးေပါင္းေၾကာင့္ မူးျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္သည္။
၅။ ရဲယိုရြက္ကိုမီးကင္ ႏွမ္းဆီသုတ္ၿပီးဇက္တြင္ ကပ္ လွ်င္ က်ီးေပါင္းေၾကာင့္ ကိုက္ခဲျခင္းသက္သာေစ သည္။
၆။ မိႆလင္အမႈန္႔ကို ပိတ္စျဖင့္ လက္သီးဆုပ္ အရြယ္ခန္႔ထုပ္ၿပီး ၾကပ္ထုပ္ျပဳလုပ္ပါ။ ေရေႏြး ေငြ႕ခံၿပီး ၾကပ္ထုပ္ထိုးေပးလွ်င္ က်ီးေပါင္းတက္ ေရာဂါ သက္သာေစႏိုင္သည္။
၇။ နႏြင္းမႈန္႔ကိုမီးက်ီးခဲေပၚတြင္ ျဖဴးၿပီးအေငြ႕ကို ႐ွဴ ေပးပါက က်ီးေပါင္းေၾကာင့္ ဇက္ေၾကာထိုးျခင္း၊ ေခါင္းအုံျခင္း၊ မ်က္႐ိုးကိုက္ျခင္းမ်ား သက္သာ ေစႏိုင္သည္။
၈။ မ်က္ႏွာသစ္သည့္ အခါတိုင္းေရကိုလက္ခုပ္ျဖင့္ ယူၿပီးဇက္ပိုးတြင္ ႐ိုက္ေပးလွ်င္ ဇက္ေၾကာတင္း ျခင္းသက္သာေစႏိုင္သည္။

ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)
Myanmaalinn
https://www.facebook.com/pg/MYANMAALINNNEWS

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား