အသက္ (၄၀) အထက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနႏွင့္ မိမိတို႔၏ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေနျခင္း ျဖင့္ အလွတရား က်န္းမာျခင္းကို ထိန္းသိမ္းရာေရာက္မည္။
သို႔ျဖစ္၍
(၁) ေနေရာင္ကို သတိထားရန္
ေနေရာင္က အသားအေရကို ပ်က္စီးေစၿပီး ပါးေရတြန္႔ျခင္းႏွင့္ အစက္အေျပာက္မ်ားကို ျဖစ္ေစ သည္။ သို႔ျဖစ္၍ ေနေရာင္ဒဏ္ U.V ray ကို ခံႏိုင္ရည္႐ွိေသာ Sunblock ကို လိမ္း၍ ဦးထုပ္ (သို႔) ထီးကို ေဆာင္းရမည္ ။ ေနေရာင္ျပင္းထန္စြာ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ျခင္းက အေရျပား ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစသည္။
(၂) ညမအိပ္မီ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
အသက္ ၄၀၊ ၅၀၊ ၆၀ တို႔ အေနႏွင့္ အသားေျခာက္စျပဳျခင္း၊ အသားအေရေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ေတြ႕ ရသည္။ အေၾကာင္းရင္းမွာ အသက္ရ လာေလ oil gland မ်ားက ေလ်ာ့ပါး လာေလျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္၍ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းမွာ ညမ အိပ္မီတိုင္း မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ သို႔ေသာ္ ဆပ္ျပာကို လံုး၀မသံုးပါႏွင့္။ ဆပ္ျပာ က မိမိအေရးျပာကို က်န္းမာေစ သည္။ ႐ွိသင့္႐ွိအပ္ေသာ အဆီမ်ား ကို တိုက္ဖ်က္ပစ္တတ္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ေရကိုလည္း မ်ားမ်ား ေသာက္ရန္လိုသည္။
(၃) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
မိမိက ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ သူျဖစ္ပါက ေဆးလိပ္ကို လံုး၀ျဖတ္ ပစ္ပါ။ ေဆးလိပ္က မ်က္ႏွာကို ပိုရင့္ေရာ္ေစၿပီး ပါးေရတြန္႔ျခင္းကို ပိုျဖစ္ေစသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ ႏွင့္ မေသာက္တတ္သူအား ယွဥ္ ၾကည့္လွ်င္ ပို၍ သိသာႏိုင္သည္။
(၄) ေရခ်ိဳးကန္တြင္ အၾကာႀကီးမစိမ္ ပါႏွင့္
ေရေႏြးႏွင့္ ေရစိမ္ျခင္းသည္ ပို၍ သက္ေတာင့္သက္သာ႐ွိၿပီး အေညာင္းေျပေစေသာ္လည္း အၾကာ ႀကီး ေရစိမ္ျခင္းျဖင့္ အသားအေရမ်ား ေျခာက္ေသြ႕ ကုန္တတ္သည္။ အကယ္၍ နားနားေနေနႏွင့္ ၾကာၾကာ ကေလး ေရစိမ္ခ်င္လွ်င္ ေရခ်ိဳးကန္မွ ထြက္လာၿပီးသည္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္၌ ေရမေျခာက္က ေျခာက္ အခ်ိန္တြင္ bath oil (သို႔) အစိုဓာတ္ ျဖည့္အဆီကို လိမ္းေပးပါ။
(၅)သဘာ၀အလွကုန္မ်ားကို သံုးစြဲပါ။
မ်ားေသာအလွကုန္မ်ားသည္ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ပိုမိုပါ၀င္ၿပီး ပို၍ ထိေရာက္မႈ႐ွိေစေလ၊ ပိုပါ၀င္ေလ ျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္၍ အ႐ြယ္ရသူမ်ား အဖို႔ သဘာ၀ေဆးဖက္၀င္ (herb) သစ္ဥသစ္ဖုမ်ား၊ အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ တို႔ ပါ၀င္ေသာအလွကုန္မ်ားကိုသာ သံုးစြဲသင့္သည္။
(၆) အသားအေရအတြက္ အာဟာရ ဓာတ္မ်ား စားသံုးေပးပါ။
မွ်တေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးရမည္။ ဥပမာအားျဖင့္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား၊ ေခ်ာကလက္ (၇၀% အထက္ ကာေကအို) ပါ၀င္ ေသာ င႐ုတ္ပြသီးအနီေရာင္၊ အုန္းဆီ အစ႐ွိသည့္ အသားအေရ လင္းလက္ မႈကို ေပးစြမ္းေသာ အာဟာရျဖည့္ အစားအစာမ်ား စားသံုးေပးရန္ လိုသည္။
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/
