၁။အစားအေသာက္အလြန္အကၽြံေလွ်ာ့ျခင္း
WTF! 🙄🙄
ဝိတ္မက်ဘူးဆိုတဲ့သူေတြကိုေမးၾကည့္တဲ့အခါ
တစ္ေန႔လံုးအတြက္ မနက္စာနဲ႔ေန႔လည္စာကိုေပါင္းစားၿပီး
ညစာကိုေရွာင္ၾကတာေတြလည္းေတြ႕ရပါတယ္။
သင့္ခႏၶာကိုယ္ႀကီးအတြက္ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္လိုသလဲဆိုတာ
တြက္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ (ဒီမွာ အခက္အခဲတခ်ိဳ႕ရွိေပမယ့္လည္းေပါ့)
လိုတာထက္ အမ်ားႀကီးေလွ်ာ့စားမိေနၿပီဆိုတဲ့အခါမွာ
Starvation Modeဝင္ပါမယ္၊ ၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့
ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏွဳန္းေတြက်လာပါေတာ့တယ္။
တကယ္ကိုဝိတ္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏွဳန္းကို
ျမႇင့္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ညစာ မစားတာၾကာၿပီ၊ ထင္သေလာက္ဝိတ္မက်ဘူး။
မနက္စာနဲ႔ေန႔လည္စာမွာ စားလိုက္တဲ့ကယ္လိုရီေတြက
သင္လိုအပ္တာထက္ မ်ားေနမယ္ဆိုရင္ ညစာမစားဘဲေနတာဟာ
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ဒုကၡေပးေနတာသက္သက္ပဲျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
၃။မနက္တိုင္းေျပးတယ္၊လမ္းေလွ်ာက္တယ္။ သိပ္မထူးဘူး။
လမ္းေလွ်ာက္အျပန္မွာ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္က ခ်ိဳစိမ့္ေလးနဲ႔
ထပ္တရာ ပလာတာ အီၾကာေကြး စမူဆာေတြ စားမိသလားဆိုတာ
ျပန္သံုးသပ္သင့္ပါတယ္။
မ်ားမ်ားလွဳပ္ရွားပါ နည္းနည္းပဲစားပါ။
၄။ဗိုက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေနေပမယ့္ ဗိုက္မက်ဘူး။
အဆီခ်တယ္ဆိုတာ တစ္ေနရာတည္းကြက္ၿပီး ခ်လို႔မရပါဘူး။
အဆီေတြေလာင္ကၽြမ္းဖို႔ဆိုတာ သင့္ေလ့က်င့္ခန္းေတြရဲ႕ျပင္းအား
ေပၚမွာအဓိကမူတည္တာျဖစ္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ျပင္းအားမ်ားေလ
ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကၽြမ္းေလျဖစ္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီ ၃၅၀၀၀ေလာင္ကၽြမ္းရင္ အဆီတစ္ေပါင္က်မွာျဖစ္ပါတယ္။
၅။ဝိတ္ကထပ္မက်ဘဲတန္႔ေနၿပီ။
Weight Loss Plateauဆိုတာ ပံုမွန္ပါပဲ။
သင့္ခႏၶာကိုယ္ႀကီးက သင့္ရဲ႕လွဳပ္ရွားမွဳေတြ စားေသာက္မွဳေတြကို
Adaptျဖစ္သြားတဲ့အခါမွာ ဒီျဖစ္စဥ္ကိုၾကံဳေတြ႕ရတာျဖစ္ပါတယ္။
အလြယ္ဆံုးေျဖရွင္းနည္းကေတာ့ စားေသာက္ပံု ေလ့က်င့္ပံုေတြကို
ေျပာင္းပစ္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုလွည့္စားဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။
Health Guide
https://www.facebook.com/mmhealthguide/
