ယခုေခတ္မွာ အစားအေသာက္ မ်ားထဲတြင္ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈက ထည့္သြင္းစဥ္းစားစရာ ျပႆနာ တစ္ခု ျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ က်န္းမာ ေရး စာေစာင္ေတြမွာလည္း ဘယ္ အစားကေတာ့ ကယ္လိုရီမ်ားတယ္၊ ဘယ္အစားကေတာ့ စားသင့္တယ္ စသျဖင့္ အႀကံျပဳေလ့႐ွိပါတယ္။ ယင္း အထဲမွာ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကေတာ့ စဥ္းစားစရာ ျဖစ္လာခဲ့တယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သုေတသနေတြ အရ ဥေတြရဲ႕အႏွစ္ေတြက ကယ္လိုရီ ပိုမ်ားတယ္ဆိုတဲ့ ေတြ႕႐ွိခ်က္ေတြ ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရ ကြၽမ္းက်င္ပညာ႐ွင္ေတြထဲက တစ္ဦး ျဖစ္တဲ့ ပါေမာကၡ မန္နီႏိုအာ့ခ္ကေတာ့ တစ္ရက္ကို ဥတစ္လံုးစား႐ံုနဲ႔ေတာ့ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့အဆီ (cholesteral) ကို ပိုမဆုိးေစပါဘူးလို႔ ဆိုထားပါတယ္။
ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳးထဲမွာ ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ျမင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ အိုမီဂါ ၃၊ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂၊ အုိင္းယြန္းနဲ႔ ပ႐ိုတင္းတုိ႔ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အႏွစ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ေရာင္ျခယ္က လည္း မ်က္စိကို အားေပးပါတယ္။ CISRO သုေတသနအရ ၾသစေတး လ်လူမ်ိဳးေတြဟာ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးအစား နည္းတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သုေတ သနရလဒ္ေတြအရ တစ္ရက္ကုိ ဥမ်ားမ်ားပိုစားေလ၊ အသီးအ႐ြက္ ေတြ ပိုစားျဖစ္ၿပီး အသင့္စား အစာ ေတြ စားတာ ပိုနည္းတဲ့အတြက္ ပိုေကာင္းတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံကို ရေစႏိုင္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရပါတယ္။ ၾသစေတးလ် အစား အေသာက္ လမ္းညႊန္ကေတာ့ တစ္ရက္ကို က်န္းမာေရးန႔ဲ ညီညြတ္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သံုးႀကိမ္ထိ စားသင့္ တယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားၿပီး ယင္းလိုအပ္ ခ်က္က တစ္ပါတ္ကို ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး ေျခာက္လံုးခန္႔စားေပး႐ံုနဲ႔ လံု ေလာက္ပါတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ကယ္လိုရီေလ်ာ့ခ်ဖို႔ဆိုတဲ့ ရည္႐ြယ္ ခ်က္တစ္ခုတည္းနဲ႔ အႏွစ္စားသံုးမႈကို ေ႐ွာင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ မတန္ပါဘူး။ အေၾကာင္းက အကာနဲ႔အႏွစ္မွာ ကယ္လုိရီကြာျခားမႈက အလြန္နည္းပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳးက ကိုယ္တြင္းစုစုေပါင္း အဆီကိုတက္ ေစတယ္ဆိုရာမွာ ေကာင္းတဲ့အဆီ HDL ေတြတက္တဲ့အတြက္ တက္ လာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္တမ္း မွာေတာ့ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးထဲမွာပါတဲ့ ကိုလက္စထေရာက ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡျဖစ္ေစႏိုင္ေလာက္တဲ့ ကိုလက္ စထေရာ ပမာဏမ႐ွိတဲ့အတြက္ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြမွာ လြဲမွားတဲ့ က်န္းမာေရးအသိတစ္ခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး စားသံုးျခင္းက ရ႐ွိလာ မယ့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြနဲ႔ လြဲေခ်ာ္ရမွာဆုိးတဲ့အတြက္ တင္ျပ လုိက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဖုိးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/
