Hard-Boiled Egg Vs Fried Egg ၾကက္ဥေၾကာ္နဲ႔ ၾကက္ဥျပဳပ္

• က်က္ေအာင္ျပဳပ္ထားတဲ့ၾကက္ဥျပဳပ္မွာ ၇၇ ကယ္လိုရီပါတယ္။ ျပည့္ဝဆီ ၅ ဂရမ္ရမယ္။
• ၾကက္ဥေၾကာ္္ကေန ၉ဝ ကယ္လိုရီရတယ္။ ျပည့္ဝဆီ ၂ ဂရမ္ရမယ္။
• ၾကက္ဥေၾကာ္ကို ဟင္းသီးဟင္ရြက္ဆီနဲ႔ေၾကာ္ထားရင္ အဆီ ၇ ဂရမ္ရမယ္။ ျပည့္ဝဆီ ၂ ဂရမ္ပါမယ္။
• ၾကက္ဥေၾကာ္ေရာ ၾကက္ဥျပဳပ္ေရာကေန ပရိုတင္း ၆ ဂရမ္ရမယ္။
• ၾကက္ဥေၾကာ္မွာ သံဓါတ္နည္းနည္းေလးပိုပါတယ္။ တေန႔တာ ကယ္လိုရီ ၂ဝဝဝ လိုသူအတြက္ လိုအပ္ခ်က္ရ့ဲ ၅% ျဖစ္တယ္။ အျပဳပ္ကေန ၃% ရမယ္။
• ႏွစ္မ်ိဳးလံုးကေန ကယ္လ္စီယမ္အတြက္ RDA ၂-၃% ရမယ္။ ေဖါ့စ္ဖါးရပ္စ္ ၁ဝ% ရမယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ ၂ ဓါတ္ ၁၄% နဲ႔ ဘီ ၁၂ ဓါတ္ ၁၁% ရမယ္။ ဆယ္လင္နီယမ္ ၂၂% ရမယ္။
• ၾကက္ဥတလံုးမွာ ကိုလက္စေထာ ၂၁ဝ မီလီဂရမ္ပါတယ္။ ေၾကာ္တာ ျပဳပ္တာမွာ မထူးျခားပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/