ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ သံဓာတ္ခ်ဳိ ႔တဲ့ျခင္း


ျမန္မာႏိုင္ငံမွာရွိတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ အမ်ားစုမွာ သံဓာတ္ခ်ဳိ ႔တဲ့ၾကၿပီး၊ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြ ရင္ဆိုင္ေနရတယ္လို႔ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာဆိုၾကပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္သည္ေတြမွာ သံဓာတ္ ခ်ိဳ ႔တဲ့ရျခင္း အဓိက အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေရွးရိုးရာ အစဥ္အလာအတိုင္း အစာေရွာင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အခုလို ေရွာင္လိုက္တဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ သံဓာတ္အပါအဝင္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြ ဆံုးရႈံးသြားရပါတယ္။ အျခားအေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အစာအိမ္ကေန သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အားေပးတဲ့ ဗီတာမင္စီ (Vitamin C) ပါတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့အရသာရွိတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္မိတာ၊ တခ်ဳိ ႔ၾကေတာ့ အစာအိမ္ကေန သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို ဟန္႔တားေစတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ လက္ဖက္သုတ္ အလြန္အကၽြံ စားေသာက္မိတာ၊ အစာအိမ္ကေန သံဓာတ္စုပ္ယူမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစာအိမ္ေဆးေတြ ေရရွည္သံုးစြဲမိတာ၊ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း တစိတ္တေဒသ ျဖတ္ေတာက္ထားရတာ၊ ကေလး တစ္ေယာက္ေမြးၿပီး (၂) ႏွစ္ မတိုင္ခင္ ေနာက္တစ္ေယာက္ထပ္ေမြးရတာ၊ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္မီနဲ႔ ေမြးဖြားခ်ိန္မွာ ေသြးဆင္းမ်ားတာနဲ႔ သံေကာင္ရွိတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြမွာ သံဓာတ္ခ်ဳိ ႔တဲ့တာေၾကာင့္ အဓိက ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ေသြးအားနည္းတာနဲ႔ ေသြးအားနည္းတာရဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ေသြးအားနည္းတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ အေရာက္နည္းသြားၿပီး မိခင္မွာ ေသြးအားနည္း လကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ ေခါင္းမူးတာ၊ ေမာပန္းတာ၊ အျမင္အာရံု မေကာင္းတာ၊ ရင္တုန္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ကိုယ္လက္ကိုက္တာ၊ နားအူတာ၊ နားထဲကေလထြက္သလိုခံစားရတာ၊ ေျခကုန္လက္ပန္းက်တာ၊ မလႈပ္မရွားခ်င္တာ၊ အစားအေသာက္ပ်က္တာ၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ၊ ပ်ိဳ.တာ၊ အံတာ၊ ဝမ္းပ်က္တာ၊ ညပိုင္း အိပ္မေပွ်ာ္တာေတြအျပင္ လွ်ာ၊ မ်က္ဆံသားနဲ႔ ပါးစပ္ေတြမွာ ျဖဴဖတ္ျဖဳေယာ္ျဖစ္လာတာ၊ လက္သည္းေတြမို႔လာတာ၊ လွ်ာေယာင္လာတာ၊ က်ီးကန္းပါးစပ္ျဖစ္လာေတြနဲ႔ ခ်ဥ္ျခင္းတပ္တာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သေႏၶသားအတြက္လည္း ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမူကို ထိခိုက္ေစၿပီး လမေစ့၊ ေပါင္မျပည့္ဘဲ ေမြးတာ၊ ကေလးပ်က္က်လြယ္တာနဲ႔ ကေလးအေသေမြးတာအထိ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

သံဓာတ္ခ်ဳိ ႔တဲ့မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ မိရိုးဖလာ အစြဲေတြကို ေဖ်ာက္ၿပီး အစာမေရွာင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ဝန္စေဆာင္စဥ္ကတည္းက နီးစပ္ရာ က်န္းမာေရးဌာနမွာျပၿပီး ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း သံဓာတ္ပါတဲ့ ေဆးေတြေသာက္တာနဲ႔ သံဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အသည္းအျမွစ္၊ ဆိတ္သား၊ အမဲသား၊ ပဲအမ်ိဳးမိ်ဳး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းရြက္၊ ဆလတ္ရြက္၊ စပ်စ္သီးေျခာက္ စတာေတြကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ အစာအိမ္ကေန သံဓာတ္စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ စီ ဓာတ္ပါတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့အရသာရွိတာေတြ (သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ အပါအဝင္) စားေသာက္သင့္ၿပီး၊ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈ ဟန္႔တားေစတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ လက္ဖက္သုတ္ အလြန္အကၽြံစားတာေတြကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစာအိမ္ေလနာေဆးေတြကို မိမိသေဘာနဲ႔ မေသာက္ပဲ ဆရာဝန္ျပၿပီးမွ ညြန္ၾကားသေလာက္သာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ကုသမႈ အေနနဲ႔ သံဓာတ္ပါတဲ့ ေဆးေတြ ေသာက္ႏိုင္ၿပီး၊ အေရးေပၚလိုအပ္လာလွ်င္ အေသအခ်ာစစ္ေဆးၿပီး ေသြးသြင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါအေၾကာင္း ပိုမုိသိရွိနားလည္ႏုိင္ဖုိ႔ ကိုဝင္းမင္း က အေထြေထြေဆးကုသမႈ သမားေတာ္ႀကီး ေဒါက္တာမင္းစိုးဦး ကို ဆက္သြယ္မးျမန္းတင္ျပထားပါတယ္။

ကိုဝင္းမင္း / ဗီြအုိေအ (ျမန္မာပုိင္း)
https://burmese.voanews.com

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား