၁။ ႏွလံုး
ႏွလံုးက်န္းမာသလားသိရေအာင္ မနက္အိပ္ရာႏိုးလာတဲ့အခါ တိုင္းလို႔ ရပါတယ္။ လက္ေကာက္ဝတ္ကို လက္ေခ်ာင္းေလးနဲ႔ စမ္းၿပီး ေသြးခုန္ႏႈန္းကို တိုင္းၾကည့္ပါ။ ၁၅စကၠန႔္တိုင္းၿပီး ၄နဲ႔ေျမႇာက္ပါ။ ၆၀ ေအာက္ဆုိ သိပ္ကို က်န္းမာပါတယ္။ ၆၀ က ၇၀ၾကား ဆိုေကာင္းပါတယ္။ ၇၀ က ၈၀ ၾကားဆို အသင့္အတင့္ပါ။ ၈၀ နဲ႔ အထက္ဆိုရင္ ႏွလံုးဟာ ေမာပန္းေနပါၿပီ။ ဆရာဝန္ဆီသာ သြားပါေတာ့။
၂။ အေလးခ်ိန္
BMIတြက္ၾကည့္ရပါမယ္။ အရပ္ကို မီတာနဲ႔တြက္၊ အေလးခ်ိန္ကို ကီလိုဂရမ္နဲ႔တြက္ၿပီး စားၾကည့္ပါ။ ကီလိုဂရမ္ကို အရပ္(မီတာ)ကို square တင္၊ ႏွစ္ထပ္ကိန္းလုပ္ (ဥပမာ - ႏွစ္မီတာဆို ၂ x ၂ x ၄) ၿပီးစားပါ။ ထြက္လာတဲ့အေျဖက ၁၈.၅ ကေန ၂၅ အထိဆို က်န္းမာပါတယ္။ ၂၅ ကေန ၃၀ ဆို အဝလြန္ပါတယ္။ ၃၀ ႏွင့္ အထက္ဆို ပိုဝပါတယ္။ ပိုဆိုးပါတယ္။ ၂၅ အထက္ဆို ဆရာဝန္ဆီသြားပါ။
၃။ ခါး
ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါက ခါးဆိုဒ္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ပတ္သက္ပါတယ္။ ေပႀကိဳးယူၿပီး တုိင္းလိုက္ပါ။ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ခါးရဲ႕အက်ဥ္းဆံုး၊ အေသးဆံုးေနရာကို ေပႀကိဳးနဲ႔ပတ္ၿပီး တိုင္းပါ။ ၃၂ လက္မထက္ နည္းရင္ေကာင္းပါတယ္။ ၃၅ လက္မ ထက္မ်ားေနရင္ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အႏၲရာယ္ရိွပါတယ္။ ေဒါက္တာဆီသာသြားပါ။
Good Health
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
