၁။ နားဖာေခ်း သိပ္မပိတ္ပါ ေစနဲ႔။
အသက္ႀကီး လာေလ နားဖာ ေခ်းထြက္ႏႈန္းမ်ား လာေလ ျဖစ္သည္။ နားထဲမွာ နားဖာေခ်း သိပ္မ်ား ေနလွ်င္ နားသိပ္မၾကား တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္သည္။ သက္ႀကီးပိုင္းမ်ား အၾကားအာ႐ုံ အားနည္းရျခင္းတြင္ ထို အခ်က္လည္း သက္ဆိုင္သည္။ နားသည္ အလိုလို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေသာ အရာ ျဖစ္၏။ သို႔ေသာ္ နားဖာေခ်းမ်ား မာခဲ သြားလွ်င္ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ႏိုင္စြမ္း မရွိ။ နားဖာေခ်း မာခဲ ေနလွ်င္ ညဘက္ အိပ္ခ်ိန္၌ အုန္းဆီ တစ္စက္ ႏွစ္စက္ခန္႔ ထည့္ၿပီး အိပ္ပါ။ ေခါင္းအံုးေပၚ မစြန္းေအာင္ ပု၀ါတစ္ထည္ခံ အိပ္ပါ။
၂။ ေဟာက္တတ္သူနဲ႔ အိပ္လွ်င္ သတိထား။
ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ေယာက္တြင္ တစ္ေယာက္က ေဟာက္တတ္လွ်င္ က်န္တစ္ေယာက္သည္ နားက်ပ္ဂြမ္း သို႔မဟုတ္ နားအုပ္ကိရိယာ တပ္ၿပီး အိပ္သင့္သည္။ အနီးကပ္ ေဟာက္သံသည္ ၉၀ ဒတ္ဆီဘယ္နီးပါး ရွိသည္။ ထိုႏႈန္းသည္ လမ္းေပၚတြင္ ကြန္ကရစ္တံုး ခြဲသည့္ တုန္ခါစက္ နီးပါးက်ယ္သည္။ ကေနဒါ ႏုိင္ငံ ကြင္းစ္ တကၠသိုလ္တြင္ ဇနီးေမာင္ႏွံ ေလးဦး၏ အကူအညီျဖင့္ ေလ့လာမႈ အရ ေဟာက္တတ္သူ မ်ား၏ ၾကင္ဖက္ မ်ားသည္ ေဟာက္သံေၾကာင့္ နားေလး တတ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ေဟာက္ေသာ သူ၏ ပါးစပ္ႏွင့္ အနီးဆံုးဘက္ နားသည္ ပိုေလးတတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ႔ ရသည္။
၃။ အဆီေလွ်ာ့ စားပါ။
အဆီစားမ်ားၿပီး ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မ်ားျပား လာပါက နားတစ္၀ိုက္ ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္း အဆီခဲမ်ား စုၿပံဳပိတ္ကာ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့သြား တတ္သည္။ စပိန္ႏုိင္ငံ အဲလ္ဘီယာဇို ေဆးရံုမွ သုေတသီ တို႔သည္ အသက္ (၆၅) ႏွစ္အထက္ လူ (၁၈၀) ကို ေစာင့္ၾကည့္ ေလ့လာခဲ႔ရာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မ်ားျပား သူတို႔သည္ အၾကား အာရံုလည္း ခ်ဳိ႕ယြင္းတတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ႔သည္။
၄။ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း လံုလံုေလာက္ေလာက္ လုပ္။
မီယာမီ တကၠသိုလ္မွ သုေတသီတို႔သည္ ေလ့လာခံသူ မ်ားကို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ႏွစ္လတိုင္တိုင္ လုပ္ခိုင္းၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ ခဲ႔ရာ အၾကားအာ႐ံုမ်ား ပိုေကာင္းလာ သလို၊ ႏွလံုးေသြး လွည့္ပတ္မႈလည္း ပိုေကာင္းလာေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ႔ရသည္။ နားက်ပ္ထိုးကာ သီခ်င္း က်ယ္က်ယ္ ဖြင့္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သင့္။ ထိုသို႔ လုပ္ပါက အၾကားအာ႐ံုကိုပင္ ထိခိုက္တတ္ေၾကာင္း ဆြီဒင္ သုေတသီ မ်ားက ဆိုထားသည္။
၅။ က်န္းမာေအာင္ စား။
ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ မက္ဂၢနီဆီယမ္၊ လိုင္ကိုပင္း ဓာတ္မ်ား ႂကြယ္၀စြာ ပါေသာ အစားအေသာက္ မ်ားကို စားေသာက္သူ မ်ားသည္ အၾကားအာ႐ံုလည္း ပိုေကာင္းမြန္ေၾကာင္း အေမရိကန္ ႏုိင္ငံ ဗန္ဒါဘစ္ တကၠသိုလ္က လူ ၂၁၁၁ ဦးျဖင့္ လုပ္ထားသည့္ စစ္တမ္း အရ သိရသည္။ အဆီ မ်ားေသာ ငါးမ်ားကို စားသံုးသူမ်ား သည္လည္း အၾကားအာ႐ံု ေကာင္းမြန္ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ရသည္။
ကုိထိုက္
Myawady Health
https://www.facebook.com/myawadyhealth
