ကိုယ္တိုင္အလြယ္တကူ ေဖ်ာ္ေသာက္ႏိုင္မည့္ အလြန္ေဆးဖက္၀င္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္နည္းတစ္ခုကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ ႏိုင္ငံတကာမွာလည္း အရမ္းကို ေခတ္စားေနတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ပါ၀င္တဲ့ပစၥည္းမ်ား
ပန္းသီး ၁လံုး၊ မုန္လာဥနီ ၂ေတာင့္၊ သံပယိုသီး ၁လံုး၊ ဂ်င္း ၁တက္၊ တရုတ္နံနံပင္ ၂ကိုင္း၊ Beetroot လို့ေခၚတဲ့ သၾကားမုန္လာဥ ၁လံုး (ပါ၀င္တဲ့ပစၥည္းမ်ားအားလံုးကို စူပါမားကက္မ်ားမွာ ရႏိုင္ပါတယ္)
ေဖ်ာ္နည္း
(၁) ၄င္းပစၥည္းမ်ားကို အခြံခြါ၊ ေရေဆးသန့္စင္ျပီး အစိပ္စိပ္ျပဳကာ Blender ၾကိတ္စကနဲ့ ၾကိတ္ပါ။ ေရသန့္ ၂ ခြက္စာ ထည့္ၾကိတ္ပါ။
(၂) ၾကိတ္ျပီးလွ်င္ ေရစစ္နဲ့စစ္ျပီး အရည္ညွစ္ယူျပီး ေသာက္ပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားျပီး ေအးေအးေလးနဲ့ ေသာက္ရင္ ပိုျပီး အရသာထူးကဲေစပါတယ္။
(၃) ဆား၊ သၾကား၊ အခ်ိဳေရ ဘာမွမထည့္ပါနဲ့။ လတ္ဆတ္တဲ့ သဘာ၀သစ္သီးအရသာအတိုင္းပဲ ေသာက္ပါ။
၄င္းေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးအားနည္းျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ မၾကာခဏ ေခါင္းမူးျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္းတို့ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကို ပိုအားေကာင္းေစျပီး ေသြးထဲမွ အဆီဓါတ္မ်ားကို စုပ္ယူႏုိင္တဲ့အတြက္ ၀ိတ္တက္ျခင္း၊ အ၀လြန္ျခင္းတို့ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အာရံုေၾကာမ်ားကိုလည္း အားေကာင္းေစျပီး ဉာဏ္ရည္ကိုလည္း ဖြံ့ျဖိဳးေစပါတယ္။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
Myawady Health
https://www.facebook.com/myawadyhealth
