ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး ေရခ်ိဳးျခင္း၏ အစြမ္း

ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ၿပီးတိုင္း ေရ ခ်ိဳးတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔ရွင္းေစရံု သာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုပါ က်ေစ ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်တဲ့ အ ျပင္ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အားကစား လုပ္သူေတြ အတြက္ ေရခ်ိဳး တာရဲ႕ အက်ိဳးကို ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါတယ္။

(၁) တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ေကာင္းျခင္း

ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ လုပ္ၿပီးတဲ့ အ ခါ ေခြ်းေတြထြက္တာမ်ိဳး၊ အားကစား လုပ္တဲ့အခါ တျခားသူေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ရ တာမ်ိဳးတို႔မွာ ေရခ်ိဳးေပး
တာဟာလည္း ေတြမွာလည္း ေရကူးၿပီးတိုင္း ေရ ျပန္ခ်ိဳး ဖို႕ မေမ့သင့္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရကူးကန္ေတြဟာ ေရသန္႔စင္ဖို႔အတြက္ ကလိုရင္းျဒပ္စင္ေတြ ထည့္ထားတာ ေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္ေတြကို ပ်က္စီးေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကူးကန္က ထြက္လာတိုင္း
တဘက္နဲ႔ ေရသုတ္ရံု ၿပီးစလြယ္ အက်င့္ကိုေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ ေရွာင္ သင့္ပါတယ္။

(၂) နာက်င္မႈကို သက္သာေစျခင္း

အားကစား အျပင္းအထန္လုပ္ၿပီး တဲ့အခါ ၾကြင္းသားေတြ နာက်င္ ကိုက္ခဲ ၿပီးက်န္ခဲ့တတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို သက္ သာဖို႔ ေရခဲေရနဲ႔ နာေနတဲ့ေနရာ
ေတြကို ေလာင္းခ်ိဳးေပးလို႔ ရပါတယ္။ မနက္ပိုင္း အိပ္ရာထလို႔ ကိုယ္လက္ေတြ တင္းတင္း ႀကီးျဖစ္ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရရင္လည္း
ေရေႏြးေႏြး ေလးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးတာဟာ ေသြး လည္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ၾကြက္သားနာက်င္ တာလည္း ေလ်ာ့နည္းေစ မွာပါ။

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ၿပီးလို႔ ေရ ေအးေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္တာဟာ ကယ္ လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ႔ အခါ ခႏၶာကိုယ္ကအေအးဓာတ္ ခံႏိုင္ မယ့္အပူေတြကို ထုတ္ေပးေနရတဲ့အ တြက္ ဇီဝရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈ ( Metabolism) က ၅၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ အသံုး ျပဳရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားအျပားေလာင္ကြ်မ္းသြားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ႏိုင္ပါတယ္။

(၄) က်န္းမာျပီး စိတ္ၾကည္လင္ေနျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ ေနရာတခ်ိဳ႕ မွာဆို ေရခ်ိဳးတာကို ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းအေနနဲ႔ အားေပးထားပါ တယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္တဲ့ ဂလူတာသိုင္အုန္း (Glutathione) ေဟာ္မုန္းထြက္ လာၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ကို ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတိၲ ေတြ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

>>>To other page's admins,Pls respect other (writers & other pages)....Pls give credit to name of writer (as written by ) and copy fr နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS if you want to copy from our page.Thank you<<<

နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား