သင့္မ်က္လုံးေလးေတြ က်န္းမာေနေစဖို႔ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္


သင့္မ်က္လုံးေလးေတြ က်န္းမာေနေစဖို႔ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ အခ်က္ေလးေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးပါလုိက္ပါတယ္။

- မ်က္လုံးအားေကာင္းေစေသာ မုန္လာဥနီ ၊ ပန္းေဂၚဖီ ၊ omega-3 ပါ၀င္ေသာ ေဆာ္လမြန္ငါး အစရိွသည့္ အသီးအရြက္ သားငါးမ်ားကို မ်ားမ်ား စားသုံးေပးပါ။

- မ်က္ကပ္မွန္ကုိ ၁၉ နာရီေက်ာ္ၾကာသည္အထိ တပ္ဆင္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ျပီး အိပ္စက္ျခင္း ၊ ေရကူးျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္သင့္ပါ။

- ေန႔စဥ္မ်က္စင္းခပ္ျခင္း မျပဳလုပ္သင့္ပါ။

- ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ သင့္မ်က္ခြံေတြေပၚ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ သခြားသီးကပ္ေပးျခင္း ၊ Green Tea Bag ကုိ ၁၅ မိနစ္ခန္႔္ကပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္လုံး နီရဲ ဖူးေရာင္ျခင္းေတြကုိ သက္သာေစႏုိင္ပါသည္။

- ေနပူထဲထြက္လ်ွင္ UV ကာကြယ္ေပးသည့္ ေနကာမ်က္မွန္မ်ား တပ္ဆင္ျပီးမွ ထြက္ပါ။

- Computer Screen ကုိ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ၾကည့္ရႈျခင္း မျပဳပါႏွင့္။ Computer အသုံးျပဳေနစဥ္ မ်က္ေတာင္မၾကာခဏခပ္ေပးပါ။

K.K ( ကေနာင္)
Myawady Health
https://www.facebook.com/myawadyhealth

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား