သင့္မ်က္လုံးေလးေတြ က်န္းမာေနေစဖို႔ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ အခ်က္ေလးေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးပါလုိက္ပါတယ္။
- မ်က္လုံးအားေကာင္းေစေသာ မုန္လာဥနီ ၊ ပန္းေဂၚဖီ ၊ omega-3 ပါ၀င္ေသာ ေဆာ္လမြန္ငါး အစရိွသည့္ အသီးအရြက္ သားငါးမ်ားကို မ်ားမ်ား စားသုံးေပးပါ။
- မ်က္ကပ္မွန္ကုိ ၁၉ နာရီေက်ာ္ၾကာသည္အထိ တပ္ဆင္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ျပီး အိပ္စက္ျခင္း ၊ ေရကူးျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္သင့္ပါ။
- ေန႔စဥ္မ်က္စင္းခပ္ျခင္း မျပဳလုပ္သင့္ပါ။
- ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ သင့္မ်က္ခြံေတြေပၚ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ သခြားသီးကပ္ေပးျခင္း ၊ Green Tea Bag ကုိ ၁၅ မိနစ္ခန္႔္ကပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္လုံး နီရဲ ဖူးေရာင္ျခင္းေတြကုိ သက္သာေစႏုိင္ပါသည္။
- ေနပူထဲထြက္လ်ွင္ UV ကာကြယ္ေပးသည့္ ေနကာမ်က္မွန္မ်ား တပ္ဆင္ျပီးမွ ထြက္ပါ။
- Computer Screen ကုိ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ၾကည့္ရႈျခင္း မျပဳပါႏွင့္။ Computer အသုံးျပဳေနစဥ္ မ်က္ေတာင္မၾကာခဏခပ္ေပးပါ။
K.K ( ကေနာင္)
Myawady Health
https://www.facebook.com/myawadyhealth
