ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ အသည္းအဆီဖံုးသူအမ်ားစုက လကၡဏာျပေလ့မရွိၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ႔ ၀မ္းဗိုက္မသက္မသာျဖစ္လာမယ္။ အ၀လြန္လာမယ္၊အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းလာမယ္။ ေနထုိင္မေကာင္းျဖစ္မယ္စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။လက္ရွိအခ်ိန္မွာေတာ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါအတြက္ ထိေရာက္တဲ့ကုသမွုမရွိေသးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေန့စဥ္ေနထုိင္မွုပံုစံေတြ၊ စားေသာက္မွုပံုစံေျပာင္းလဲလိုက္႐ံုနွင့္ အသည္းအဆီဖံုးေ၀ဒနာကို အ နည္းငယ္မွ် သက္သာလာေစနိုင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အသည္းအဆီဖံုးေ၀ဒနာအတြက္ အိမ္တြင္းျဖစ္ သဘာ၀ေဆး၀ါးေလးေတြရွိပါေသးတယ္။
ပန္းသီး၊ အရက္ ဗီနီဂါ
ပန္းသီးအရက္ ဗီနီဂါက အသည္းအဆီဖံုးေ၀ဒနာကို ကုသနိုင္တဲ့ သဘာ၀ေဆး၀ါးေတြထဲကတစ္ခုပါ။ ပန္းသီးဗီနီဂါက အသည္း၀န္းက်င္တစ္၀ိုက္က အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ခႏၶာကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ကူညီေပးပါတယ္။ အသည္းရဲ႕လုပ္ေဆာင္မွုေတြကို ေကာင္းမြန္လာသလို အသည္းေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္အစားမစားခင္မွာ ပန္းသီးအရက္ဗီနီဂါ လဿဘက္ရည္ ၁ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ေရာစပ္ ျပီး တစ္ေန႔နွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုး ေပးနိုင္ပါတယ္။
သံပုရာရည္
သံပုရာရည္မွာအသည္းလုပ္ေဆာင္မွုကို ပိုျပီးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္တစ္မ်ိုးျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီပါ၀င္ပါတယ္။ သံပုရာရည္က ခႏၶာကိုယ္နဲ႔အသည္းက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွား သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ သံပုရာသီး တစ္၀က္ကိုအရည္ညႇစ္ျပီး ေန႔စဥ္ နွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္ေသာက္သံုးေပး နိုင္ပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာအသည္း လုပ္ေဆာင္မွုေတြကိုပိုျပီးတိုးတက္ေစတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ကအသည္းအတြင္းမွာ စုပံုေနတဲ့အဆီပိုေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါ တယ္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကိုပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစနိုင္ရံု သာမက ခႏၶာကိုယ္မွအဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါလိမ့္မယ္။
နႏြင္း
အဖိုးတန္ အင္တီေအာက္ဆီ ဒင့္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ နႏြင္းက အသည္းအဆီဖံုးေ၀ဒနာအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆး၀ါးျဖစ္ပါတယ္။ နႏြင္းက အသည္းကအဆီပိုေတြ ကိုဖယ္ရွားေပးျပီး အသည္းကိုပို က်န္းမာေစပါတယ္။ နႏြင္းက အဆီကိုေျချဖတ္နိုင္စြမ္းရွိျပီး ခႏၶာ ကိုယ္အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ နႏြင္းမွုန့္လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း ၄ ပံု ၁ ပံုခန္႔ကို ေရ တစ္ဖန္ခြက္ခန့္ဆူေအာင္တည္ပါ။ တစ္ေန႔နွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးေပး နိုင္ပါတယ္။
ႏြယ္ခ်ို
ႏြယ္ခ်ိုကလည္း အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကိုကာကြယ္တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္တဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြထဲ ကတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ခန့္ကိုေရေနြးပူ ပူထဲမွာ ၅ -၁၀ မိနစ္ခန့္စိမ္ထားေပးျပီး အနည္ထုိင္သြားတဲ့အခါ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ေရာစပ္ျပီး တစ္ေန႔နွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးေပးနုိင္ ပါတယ္။
သေဘၤာသီး
သေဘာၤသီးအသားေရာ အစိပါ အသည္းအဆီဖံုးေ၀ဒနာကို ကုသေပးနိုင္ပါတယ္။ သေဘၤာသီး ကအသည္းအဆီဖံုးျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဆီေတြကို ေလ်ာင္ကြ်မ္းေစဖို႔ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ သေဘၤာ သီးအေစ့ေျခာက္ ၅ -၆ ေစ့ခန့္ ကို သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းေရာစပ္ျပီး တစ္ေန႔နွစ္ျကိမ္ ေသာက္သံုးေပးနိုင္ပါတယ္။
ကုလားဆီးျဖဴသီး
ကုလားဆီးျဖဴသီးကလည္း ဗီတာမင္စီႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ျပီး အသည္းမွ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းမ်ားကို စြန့္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ကုလားဆီးျဖဴသီးက ေသြးတြင္းကိုလက္စ္ထေရာျမင့္မားျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ဆီးခ်ိုေရာဂါေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ကုလားဆီးျဖူသီးကို ေန့စဥ္ ၃-၄ လံုးခန့္စားနိုင္သလို ခ်က္ျပုတ္ ရာမွာလည္း ထည့္သြင္းအသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။
ေနာက္ထပ္ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကေတာ့ """
- ခနဿဓာကိုယ္အေလးခ်ိန္အ လြန္တက္ေနတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္အတြင္း ၄ ေပါင္ ဒါမွမဟုတ္ ၄ ေပါင္ထက္ အေလးခ်ိန္က်ျခင္းက အသည္းကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစနုိင္ပါတယ္။
- အဆီဓာတ္နည္းပါးျပီ၊း အမွ်င္ဓာတ္ျြကယ္၀တဲ့အစားအစာ မ်ား စားသံုးေပးပါ။
- အခ်ိုဓာတ္လြန္ကဲစြာစား သံုးျခင္း၊ ဆီေျကာ္မုန့္ေတြစားသံုး ျခင္းေရွာင္ပါ။
- အရက္ေသာက္သံုးျခင္း ေရွာင္ပါ။
Health Guide
https://www.facebook.com/pg/mmhealthguide
