အပူခ်ိန္ ျမင့္ေနခ်ိန္မွာ မ်က္လံုးကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ


ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝျခင္းဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ မ်က္လံုးမို႔တာေတြ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မ်က္မွန္
ေနကာမ်က္မွန္ေကာင္းေကာင္း ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ေကာင္းေကာင္း တစ္လက္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ UV ကို ၉၉ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေရဓာတ္
တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ကေန ၁၀ ခြက္ထိေသာက္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝျခင္းဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ မ်က္လံုးမို႔တာေတြ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မ်က္လံုးေလ့က်င့္ခန္း
လက္နွစ္ဖက္ကို အနည္းငယ္ပူလာေအာင္ပြတ္လိုက္ပါ။ ေနာက္ျပီးရင္ မ်က္လံုးကို အဆိုပါလက္နဲ႔ ၂ မိနစ္ ၃ မိနစ္ခန္႔ေလာက္အုပ္ထားလိုက္ပါ။
အသီးအရြက္စိမ္း
ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနက် အစားအေသာက္ထဲမွာ စိမ္းစိမ္းစိုစိုအရြက္ေတြထည့္စားေပးပါ။ အသီးအနွံ႔တစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္စားေပးပါ။
လက္သန္႔စင္ေရး
မ်က္လံုးကို လက္နဲ႔မပြတ္ပါနဲ႔။ လက္ကို အျမဲသန္႔စင္ေအာင္ ထားပါ။

Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား