အပူခ်ိန္ ျမင့္ေနခ်ိန္မွာ မ်က္လံုးကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝျခင္းဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ မ်က္လံုးမို႔တာေတြ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မ်က္မွန္
ေနကာမ်က္မွန္ေကာင္းေကာင္း ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ေကာင္းေကာင္း တစ္လက္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ UV ကို ၉၉ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေရဓာတ္
တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ကေန ၁၀ ခြက္ထိေသာက္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝျခင္းဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ မ်က္လံုးမို႔တာေတြ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မ်က္လံုးေလ့က်င့္ခန္း
လက္နွစ္ဖက္ကို အနည္းငယ္ပူလာေအာင္ပြတ္လိုက္ပါ။ ေနာက္ျပီးရင္ မ်က္လံုးကို အဆိုပါလက္နဲ႔ ၂ မိနစ္ ၃ မိနစ္ခန္႔ေလာက္အုပ္ထားလိုက္ပါ။
အသီးအရြက္စိမ္း
ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနက် အစားအေသာက္ထဲမွာ စိမ္းစိမ္းစိုစိုအရြက္ေတြထည့္စားေပးပါ။ အသီးအနွံ႔တစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္စားေပးပါ။
လက္သန္႔စင္ေရး
မ်က္လံုးကို လက္နဲ႔မပြတ္ပါနဲ႔။ လက္ကို အျမဲသန္႔စင္ေအာင္ ထားပါ။

Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth