၁။ ႏြားႏို႔
ႏြားႏို႔ကို ညအခ်ိန္မွာ ေသာက္တာ မွန္ကန္ပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ႏြားႏို႔ မေသာက္သင့္ပါ။ မနက္ခင္း အိပ္ယာထတဲ့ အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ဟာ တက္ၾကြလန္းဆန္း ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏြားႏို႔ေသာက္ဖို႔ မလိုပါ။ ႏြားႏို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရိွတဲ့ အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီးေတာ့ ပိုမိုျပီး လူကို အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညအခ်ိန္ အနားယူတဲ့ အခါမွာ ႏြားႏို႔ေသာက္တာက
ၾကြက္သားေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ဆဲလ္ေတြကို အထူးေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။
၂။ ထမင္း
ထမင္းကို ေန႔လယ္စာ စားတဲ့ အခ်ိန္မွာ စားတာ အမွန္ကန္ဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ညအခ်ိန္မွာ ထမင္း မစားသင့္ပါ။ ေန႔လည္မွာ စားသင့္ အေၾကာင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ဇီဝရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မူေတြဟာ ညဘက္ထက္ ေန႔ဘက္က ပိုျပီးေတာ့ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ ဓာတ္ေတြကို ထမင္းက ေပးစြမ္းပါတယ္။
၃။ သၾကား
ေရခဲမုန္႔တို႔ ေခ်ာကလက္တို႔ သၾကားနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစားအစားအားလံုးကို မနက္ခင္းမွာ စားတာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ သၾကားစာတာက ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္ေနတဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြကို ျဖည့္ေပးတာ ျဖစ္လို႔ တစ္ေန႔တာလံုး သၾကားဓာတ္ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ရရိွမွာ ျဖစ္ျပီး ပိုမိုျပီးလည္း တက္ၾကြပါလိမ့္မယ္။ ညဘက္မွာ သၾကားကို စားတာက ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္မွာရိွတဲ့ အဆီကို ပိုတက္ေစျပီး ဝေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ သၾကား မစားသင့္ပါ။
၄။ ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာ္သီးကို ေန႔လယ္ဘက္မွာ စားတာဟာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ငွက္ေပ်ာ္သီးဟာ အမ်ဥ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာ ျဖစ္လို႔ အစာေခ်ဖ်က္ေပးမူကိုလည္း ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုး အတြက္လည္း ခြန္အားျပည့္ဝ ေစပါလိမ့္မယ္။ ညဘက္မွာ ငွက္ေပ်ာ္သီးစားရင္ေတာ့ ခြ်ဲသလိပ္ၾကပ္ျပီး ေခ်ာင္းဆိုးနိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီးေတာ့ ညဘက္ အစာအိမ္ထဲမွာ ဘာမွ မရိွတဲ့ အခါ ငွက္ေပ်ာ္သီး စားမိသြားရင္ အစာအိမ္ ျပႆနာလည္း ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
ေက်ာ္လင္းႏိုင္(႐ိုးရာေလး)
https://www.facebook.com/myawadyhealth
