ေရမ်ားမ်ားေသာက္ခ်င္ေပမယ့္ ဆီးခဏခဏသြားမွာ ေၾကာက္ေနသူမ်ားအတြက္


ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္က အရမ္းအေရးၾကီးတယ္လို႔ သိထားေပမဲ့ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္လုိက္ တာနဲ႕အမွ် ဆီးခဏခဏ သြားရတာကို ၾကဳံၾကရမွာပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝတာက အစာေခ်စနစ္ ၊ေသြးလွည့္ စနစ္ကို သန္႔စင္ေပးတာ၊အသားအေရကို ၾကည္လင္သန္႔ရွင္းေစတာလို အက်ဳိး အမ်ဳိးမ်ဳိးရႏုိင္ေပမဲ့ နာရီဝက္တစ္ခါေလာက္ အိမ္သာသြားေနရမယ္ဆုိရင္ အဆင္မေျပပါဘူး။ ကံေကာင္းတာက ခဏခဏ ဆီးသြားခ်င္တယ္လို႔ မခံစားရေစဘဲ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစဖုိ႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ၾကည့္လိုက္မယ္ဆုိရင္ ဆီးအၾကိမ္ၾကိမ္သြားစရာမလုိဘဲ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁)ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြ သိပ္မေသာက္ပါနဲ႔
ကဖင္းဓာတ္က ေသြးပမာဏကို တိုးေစတဲ့အတြက္ ဆီးထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း မ်ားေစပါတယ္။ ဆုိဒါ၊ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္နဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြမွာလည္း အလားတူ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိပါတယ္။
၂)အမွ်င္ဓာတ္ကို ပိုစားေပးပါ
ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ အစာေဟာင္းအိမ္က ဆီးအိတ္ေပၚကို ဖိအားမ်ားမ်ားနဲ႔ ဖိထားတတ္တာေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကုိ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားစားေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ တျခား ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္တဲ့ အစားအစာေတြကလည္း သင့္ရဲ႕ အစာေခ်စနစ္ကို ပိုျပီး က်န္းမာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
၃)အသက္ျပင္းျပင္းရွဴျပီး စိတ္တည္ျငိမ္ေအာင္ေနပါ
ထူးဆန္းသလိုထင္ရေပမဲ့ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴျခင္းက ရုတ္တရက္ မထိန္းႏုိင္ဘဲ ဆီးသြားခ်င္တာ၊ ဆီးခဏ ခဏသြားခ်င္သလုိျဖစ္တာေတြကို သိသိသာသာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
၄)ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေက်ာရုိးခုိင္မာသန္စြမ္းျခင္းနဲ႔ ဆီးခံုၾကြက္သားေတြအားေကာင္းရင္ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းထားႏုိင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဆီးသြားတဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့ ေက်ာရုိးနဲ႔ ဆီးခုံၾကြက္သားေတြ သန္မာေစဖုိ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၅)ေရမျပတ္ေသာက္ပါ
ဆီးခဏခဏ မသြားေအာင္ ေရမျပတ္ေသာက္ရမယ္လို႔ ေျပာလိုက္လို႔ မအံ့ၾသသြားၾကပါနဲ႔။ လူရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ဆီးအိတ္က ေဖာ့တုံးတစ္တုံးလိုပါပဲ။ ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ ေဖာ့တုံးထက္ စိုစြတ္ေနတဲ့ေဖာ့တုံးက ေရကို ပုိျပီးစုပ္ယူႏုိင္သလုိပဲ ဆီးအိတ္ထဲမွာ ဆီးမျပတ္ရွိေနျခင္းက ဆီးအိတ္ကေန ဆီးေတြကို ပုိမိုသုိေလွာင္ထားႏုိ္င္တဲ့ အက်င့္ရွိလာေစပါတယ္။ ဒါက ဆီးခဏခဏသြားလိုတဲ့ အၾကိမ္ေရကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးရာေရာက္ပါတယ္။

Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား