မိနစ္ ၃၀ ခန္႔လမ္းေလွ်ာက္႐ံုျဖင့္က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာရရွိႏိုင္


သုေတသနသစ္တစ္ခုအရမိနစ္ (၃၀) ခန္႔မွ် လမ္းေလွ်ာက္ေပး႐ံုျဖင့္ ႏွလံုး၊ အဆုတ္၊ အေရျပား၊ အ႐ိုး၊ စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းဆဲလ္မ်ားနွင့္ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး စသည္တို႔အပါအ၀င္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းကိုကာကြယ္ေပးကာက်န္းမာေရးဆိုင္ရာေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာကိုရရွိေစႏိုင္ေၾကာင္းသိရသည္။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ရန္အတြက္ ကို္ယ္ကာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမျပဳလုပ္ႏိုင္ပါက လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကို သာေရြးခ်ယ္ရန္ သုေတသနအသစ္တြင္ အၾကံျပဳထားသည္ကိုေတြ႔ရသည္။

 ၂၀၁၂ ခုနွစ္တြင္ေဆးပညာဂ်ာနယ္ The Lancet ၏ေဖာ္ျပခ်က္အရကၼဘာ့လူဦးေရသံုးပံုတစ္ပံုသည္ ထိေရာက္သည့္ကာယလႈပ္ရွားမႈမ်ိဳးမရွိၾကေၾကာင္းသိရသည္။ ယင္းသို႔လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးသူမ်ားအေနျဖင့္တစ္ပတ္လွ်င္ မိနစ္ ၃၀ ၾကာလမ္းေလွ်ာက္ေပးမည္ဆိုပါက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္းနည္းပါးသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။

လမ္းေလွ်ာက္ေနခ်ိန္တြင္ေအာက္ဆီဂ်င္ကိုမ်ားမ်ားလိုအပ္ျခင္းေၾကာင့္ အသက္ပိုရႈရသည့္အတြက္အဆုတ္၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားပိုေကာင္းလာသည္ဟုသိရသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစျပီး၁၀ မိိနစ္ခန္႔ ခပ္သြက္သြက္လမ္ေလွ်ာက္ရံုျဖင့္ ကယ္လိုရီ ၅၀ ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုလည္းအားေကာင္းေစသည္ဟုသိရသည္။

အေရျပားသို႔ ေသြးစီးဆင္းမႈအားတိုးသြားေစျပီးအေရျပားဆဲလ္မ်ားကိုအာဟာရျဖစ္ေစကာက်န္းမာႏုပ်ိဳသည့္ အသြင္ကိုလည္း ျဖစေပၚလာေစသည္။ လမ္းေလွ်ာက္သည့္အခါ ၾကြက္သားမ်ားကအ႐ိုးမ်ားကို ဆြဲတင္ၿပီးေရြ႕လ်ားမႈ ျဖစ္ေပၚေစျခင္းေၾကာင့္ အရိုးမ်ားကိုပိုသန္မာေစေၾကာင္းလည္းသိရသည္။

စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစသည့္ ေကာ္တီေဇာေဟာ္မုန္းသည္အရိုးမ်ား၏ သိပ္သည္းဆကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ေစ တတ္သည့္ အတြက္လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ပါ ကေကာ္တီေဇာပမာဏေလ်ာ့က်သြား သည္ျဖစ္ရာအရိုးပြျခငး္ကိုလည္းသက္သာေစသည္။ ထို႔ျပင္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုျဖစ္ေစသည့္ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းမ်ားလည္းပိုမိုထြက္ရွိလာသည္ဟုသိရသည္။ တစ္ပတ္လွ်င္ နာရီဝက္ခန္ ႔လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိဆဲလ္မ်ားကိုအားေကာင္းေစျပီးအထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ အူမႀကီးကင္ဆာအပါအ၀င္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားစြာမျဖစ္ေအာင္လည္းကာကြယ္ေပးႏိုငသည္ဟုသိရွိရသည္။

အလင္းသစ္
The Union Daily
https://www.facebook.com/pg/uniondaily.net

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား