အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ အဓိက တရားခံႏွစ္ခုက အိပ္ခ်င္နည္းပါးျခင္းနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်င္နည္းပါးတာဟာ သိသာျမင္လြယ္တဲ့ အေျခအေနျဖစ္ေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာကိုေတာ့ သင္႐ုတ္တရက္ မသိႏုိင္ပါဘူး။
ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၅) ခုရွိပါတယ္။
၁။ အိပ္ခန္း အလင္းအေမွာင္
သင့္ရဲ႕ အိပ္ခန္းက အိပ္စက္ဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အေမွာင္မ်ိဳး မရရင္လည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခန္းရဲ႕ အလင္းအေမွာင္ကို သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးက ပိတ္ထားသိတုိင္ ေကာင္းေကာင္း သိေနပါတယ္။
၂။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ပဲ အိပ္စက္တဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ ပံုမွန္မဟုတ္ပဲ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က်န္းမာေရးမွာ စံတင္ေလာက္ေအာင္ မေကာင္းသူေတြက ႏွလံုးခုန္မမွန္ျဖစ္တတ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ေပးပါတယ္။
၃။ ေမြ႔ယာေၾကာင့္
လူအေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေကာင္းေကာင္းမအိပ္စက္ႏိုင္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းဟာ ေမြ႔ယာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတာ သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းမအိပ္ႏုိင္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ေမြ႔ယာလဲဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။
၄။ အစားမ်ားလို႔
အထူးသျဖင့္ ညဘက္ေတြမွာ အစားအမ်ားႀကီး စားမိလုိက္ရင္လည္း ရင္ျပည့္ၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ မအိပ္ႏုိင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပီဇာ၊ ေခါက္ဆြဲေၾကာ္တို႔လို ဗိုက္အရမ္းျပည့္ေစတာမ်ိဳးေတြ ညဘက္စားတာ ေရွာင္ပါ။
၅။ စိတ္ပူေနရလို႔
တစ္စံုတစ္ခုကို သင္စိတ္ပူပန္ေနရတာမ်ိဳး ႀကံဳေနရရင္လည္း ေကာင္းေကာင္းမအိပ္စက္ႏုိင္ ျဖစ္ရပါတယ္။ စိတ္ပူတာဟာ ေကာင္းက်ိဳး မရႏုိင္တဲ့အတြက္ ပူပန္တတ္တာ၊ စိတ္ဖိစီးတတ္တာကိုေဖ်ာက္ဖ်က္ဖို႔ လုပ္သင့္ပါတယ္။
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth
