(၂)ၾကက္သြနျ္ဖဴကို အျမႊာကေလး မ်ားခြဲ၍ေရ (၁)ခြက္ျဖင့္ မိနစ္အနည္း ငယ္ႀကိဳပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴဖတ္မ်ားကို ဆယ္၍ အရည္ကိုသာ ေသာက္ပါ။
(၃)ေရ(၁)ဖန္ခြက္တြင္ သံပရာသီး(၁)လံုးကို ညွစ္ထည့္ပါ။ ဆား၊ ျငဳတ္ ေကာင္းအနည္းငယ္ထည့္၍ ေကာင္း စြာေမႊၿပီး ေသာက္ပါ။
(၄)ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲသို႔ လတ္ဆတ္သည့္သစ္သီးကို စိပ္ၿပီး ထည့္စားႏိုင္သည္။
(၅)ပင္စိမ္းရြက္ (၂-၃)ရြက္ကို ႏို႔(၁)ဖန္ခြက္ထဲ ထည့္ျပဳတ္ပါ။ အရြက္မ်ား ကို ဖယ္ၿပီး အိပ္ယာမဝင္မီ ေသာက္ ]ပါ။
ေဒါန
Health Updates Journal
