အုန္းသီးဆီဟာ အမဲသားဆီနဲ႔ ေထာပတ္


Coconut oil as unhealthy as beef fat and butter
အုန္းသီးဆီဟာ အမဲသားဆီနဲ႔ ေထာပတ္ေတြလို က်န္းမာေရးမေကာင္းေစာတာ တူတယ္။ အေမရိကန္ႏွလံုးအသင္း AHA ရဲ႕ ကေန႔ထုတ္ေဖၚခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ Saturated fat ေခၚ ျပည့္ဝဆီမ်ားလို႔ Bad cholesterol ေခၚ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စေထာ မ်ားေစတယ္။
အုန္းသီးဆီကို က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္လို႔ ေၾကာ္ျငာျပီးေရာင္းခ်ေနၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ တျခားဆီေတြထက္ ေကာင္းသလို ေျပာဆိုေရးသားေနၾကတယ္။ Animal fats ေခၚ တိရစာၦန္ကေနရတဲ့အဆီေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါ။ သံလြင္ဆီ၊ ေနၾကာဆီေတြက ေကာင္းပါတယ္။
AHA အဆိုအရ အုန္းသီးဆီထဲက အဆီရဲ႕ 82% ဟာျပည့္ဝဆီျဖစ္တယ္။ Butter ေထာပတ္ထဲမွာ အဲတာမ်ိဳး 63% နဲ႔ Beef fat အမဲသားအဆီမွာ 50% ပါျပီး Pork lard ဝက္ဆီမွာ 39% ပါတယ္။
ယူေကႏိုင္ငံမွာလည္း ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးဌာနက ျပည့္ဝဆီပါဝင္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ဘို႔အၾကံျပဳထားပါတယ္။ သာမန္ေယာက္်ား တေယာက္ တေန႔မွာ ျပည့္ဝဆီ 30g ထက္မမ်ားသင့္ပါ။ သာမန္အမ်ိဳးသမီးတေယာက္က 20g ထက္ မမ်ားသင့္ပါ။
လူေတြစားသံုးတဲ့ဆီကေန ဗီတာမင္ေအ၊ ဒီ နဲ႔ အီးတို႔လည္းရတယ္။ Unsaturated fats ျပည့္ဝဆီမဟုတ္တဲ့အစားအစာ + Wholegrains ေခၚ ျဖဴေဖြးေအာင္ခြ်တ္မထားတဲ့ ဂ်ံဳ၊ ဆန္၊ ေျပာင္း၊ ေျပာင္းဖူးစတဲ့အေစ့အဆံေတြ စားသံုးသင့္ၾကတယ္။ Sugars သၾကားနဲ႔ Refined carbohydrates ေခ်ာထားတဲ့ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ေတြစားသံုးတာ မသင့္ပါ။ Avocado ေခၚ ေထာပတ္သီး၊ Oily fish အဆီမ်ားတဲ့ငါး၊ Nuts အေစ့အဆံေတြက ေကာင္းပါတယ္။ Cakes ကိတ္မံု႔၊ Biscuits ဘီစကစ္၊ Chocolate ေခ်ာကလက္နဲ႔ Fatty meat အဆီမ်ားအသားေတြ မသင့္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား