(၁) ပြတ္တုိက္ပါ
============
ေရခ်ိဳးလို႔ ေျခေထာက္ေဆးတဲ့အခါ ဆပ္ျပာတိုက္ရုံေလာက္နဲ႔မရပါဘူး။ သင့္ေျခဖဝါးနဲ႔ေျခေထာက္ေတြကို အဝတ္စ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုခုနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။
(၂) အေျခာက္ခံပါ
=============
ေဆးၿပီးတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကို လံုးဝေျခာက္သြားေအာင္သုတ္ပါ။ စိုစိုစြတ္စြတ္ မထားပါနဲ႔။
(၃) လက္ေဆးရည္သံုးပါ
===============
လက္ေဆးရည္ဟာ ပိုးသတ္ေဆးပါတာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ကိုလည္း သံုးလို႔ရ ပါတယ္။
(၄) ရွာလကာရည္နဲ႔ အရက္ျဖဴ
===============================
ရွလကာရည္န႔ဲအရက္ျဖဴကို တစ္ဝက္စီ အခ်ိဳးက်ေရာစပ္ျပီး ေျခေထာက္ကိုလိမ္းပါ။
(၅) အမႈန္႔
=======
ကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါေတြမွာ အနံ႔ဆိုးသတ္တဲ့ ပစၥည္းေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ကိုသုတ္ေပးလို႔ရပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ေပါင္ဒါလည္း သုတ္လို႔ရပါတယ္။
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth
