၅ မိနစ္တည္းနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ Smoothie ျပဳလုပ္နည္း

၅ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးရံုနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး အလုပ္မ်ားတဲ့ မနက္ခင္းအတြက္ မနက္စာျပင္ဆင္ႏိုင္ရံုတင္မကဘူး ေန႔ခင္းေန႔လည္ အဆာေျပစားသံုးႏိုုင္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ ရွာေဖြရလြယ္ကူူတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြနဲ႔ Smoothie ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သရက္သီးနဲ႔ အုန္းသီး Smoothie

သရက္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးကို အုန္းရည္နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး ပရိုတင္းဓါတ္အျပည္႔အ၀ပါတဲ့ ခ်ိစ္နည္းနည္းထည္႔ၿပီး အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး Smoothie ျပဳလုပ္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္က က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အိုမီဂါ - ၃ အဆီဓါတ္ကိုု ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

နာနတ္သီး Smoothie

ငွက္ေပ်ာသီးမွည္႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုအသံုးျပဳၿပီး အႏွစ္မ်ားမ်ားနဲ႔ နာနတ္သီး Smoothie ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီမွာလည္း အိုမီဂါ-၃ အဆီ၊ အမွ်င္ဓါတ္ေတြနဲ႔ အသားဓါတ္ေတြကို ရရွိနိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး နဲ႔ အေမႊးန႔႔ံသာ Smoothie

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ကိုလည္း ဗင္နီလာအေမႊးနံ႔သာ ထည္႔ၿပီးလည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး Smoothie

ဒီလိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကိုေတာ့ မုန္လာဥနီ၊ မက္မြန္သီးတို႔နဲ႕ တြဲဖက္ေရာေမႊၿပီး ဂ်င္းျပားေလးနည္းနည္းထည္႔လိုက္ရင္ေတာ့ အနံ႔အရသာနဲ႔ ျပည္႔စံုတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ရၿပီေပါ့။။


( Michelle )


#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Eatingwell


မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား