သရက္သီးနဲ႔ အုန္းသီး Smoothie
သရက္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးကို အုန္းရည္နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး ပရိုတင္းဓါတ္အျပည္႔အ၀ပါတဲ့ ခ်ိစ္နည္းနည္းထည္႔ၿပီး အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး Smoothie ျပဳလုပ္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္က က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အိုမီဂါ - ၃ အဆီဓါတ္ကိုု ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
နာနတ္သီး Smoothie
ငွက္ေပ်ာသီးမွည္႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုအသံုးျပဳၿပီး အႏွစ္မ်ားမ်ားနဲ႔ နာနတ္သီး Smoothie ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီမွာလည္း အိုမီဂါ-၃ အဆီ၊ အမွ်င္ဓါတ္ေတြနဲ႔ အသားဓါတ္ေတြကို ရရွိနိုင္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး နဲ႔ အေမႊးန႔႔ံသာ Smoothie
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ကိုလည္း ဗင္နီလာအေမႊးနံ႔သာ ထည္႔ၿပီးလည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
လိေမၼာ္သီး Smoothie
ဒီလိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကိုေတာ့ မုန္လာဥနီ၊ မက္မြန္သီးတို႔နဲ႕ တြဲဖက္ေရာေမႊၿပီး ဂ်င္းျပားေလးနည္းနည္းထည္႔လိုက္ရင္ေတာ့ အနံ႔အရသာနဲ႔ ျပည္႔စံုတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ရၿပီေပါ့။။
( Michelle )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Eatingwell
