ကေလးေတြအတြက္ က်န္းမာသန္စြမ္းေစတဲ့ အစားအစာမ်ားစြာရွိတဲ့အထဲကမွ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ တကယ့္ကို အေကာင္းဆံုး အစားအစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအေသာက္ေတြထဲမွာ လိုအပ္သမွွ် အာဟာရဓါတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ သင့္တင့္တဲ့ ေစ်းႏႈန္းနဲ႔ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ရလြယ္ကူၿပီး အရသာလည္း ရွိတဲ့အစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဘလူးဘယ္ရီသီး
ကေလးေတြရဲ႕ မ်က္လံုး၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ Anthocyanins လိုေခၚတဲ့ ဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ ဘလူးဘယ္ရီသီးကို ႀကိတ္ေခ်ေကြ်းသင့္ပါသတဲ့။ ဘလူးဘယ္ရီသီးနဲ႔ ေရကို ေလးဆ တစ္ဆ ေရာစပ္ၿပီး မိုက္ခရိုေ၀့ဗ္မီးဖိုနဲ႔ စကၠန္႔ ၃၀ ခန္႔ အပူေပးၿပီး အေအးခံကာ ႀကိတ္ေခ်ေကြ်းႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္နည္းနည္းထည္႔ၿပီးလည္း ေကြ်းလို႔ရပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္
ကေလး အသက္ ၆ လခန္႔မွာ စတင္မိတ္ဆက္ေပးသင့္တဲဲ့ အစာကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို တိိုးတက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ ဒီ ဓါတ္ေတြကလည္း အရိုးနဲ႔ သြားက်န္းမာႀကံ႕ခိုင္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေထာပတ္သီး ဒါမွမဟုတ္ အဟာရမႈန္႔နဲ႔ ေရာစပ္ေကြ်းေမြးႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး စတာေတြနဲ႔လည္း အရသာရွိေအာင္ ေရာစပ္ေကြ်းလို႔ရပါသတဲ့။
ေရႊဖရံုသီး
ေရႊဖရံုသီးဟာ ဗိုုက္တာမင္ ေအနဲ႔ စီ ဓါတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး ခ်ိဳလည္းခ်ိဳတဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ေရႊဖရံုသီးကို ႀကိတ္ေခ်အႏွစ္တိုက္ၿပီး ခ်ိစ္နဲ႔ ငရုပ္ေကာင္းမႈန္႔နည္းနည္းထည္႔ၿပီး ကေလးငယ္ကို ေကြ်းေမြးႏိုင္ပါတယ္။
ပဲေစ့
အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ အသားဓါတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ ပဲေစ့ေတြဟာလည္း သဘာ၀အတိုင္း ရရွိႏိုင္တဲ့ အေစ့အဆန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လြယ္ကူေစ်းသက္သာစြာနဲ႔ ၀ယ္ယူႏိုင္တဲ့ အစားအစာလည္းျဖစ္ပါတယ္။
( Michelle )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Babycenter
