ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့
- ပန္းသီး ၂ လံုး(မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- သစ္ေတာ္သီး ၂ လံုး (မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- မုန္လာဥနီ ၃ လံုး (မၾကီးလြန္း မေသးလြန္း)
- မုန္ညွင္းပင္ ၃ စည္း(ၾကီးၾကီး)
- အခြံခြာျပီးသား ေရွာက္သီး ၂လံုး
- နႏြင္း ၆ တက္
- ဂ်င္းတက္ ၁ တက္
ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား အားလံုးကို blender ထဲထည့္ ေမႊျပီး၊ ေရစစ္နဲ႕ အဖတ္ေတြစစ္ၿပီး ေသာက္သံုးပါ။
အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ …..
မုန္ညွင္းမွာ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ calcium ပမာဏမ်ားစြာ ပါ၀င္္တာေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ တည္ျငိမ္လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေသြးဖိအား က်ေစရန္လည္း မုန္ညွင္းရြက္ အစိမ္းလုိက္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေရွာက္ရည္မွာ potassium ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို သက္သာေစျပီး ေသြးဖိအားမ်ားျခင္း ၊ မူူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္း မ်ားကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစ ပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ေသာက္ျခင္းက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိလည္း က်ေစပါတယ္။ သစ္ေတာ္သီးမွာ ေသြးဖိအားကုိထိန္းေပးတဲ့ anti-oxidants နဲ႔ anti-carcinogen glutathione ၊ စြမ္းအင္ျပန္လည္ျပည့္၀ေစတဲ့ fructose နဲ႕ glucose ဓာတ္မ်ားပါ၀င္ပါတယ္။
ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths)
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth
