အခ်ိဳေတြနဲ႔ အနီေရာင္အသားေတြကို ေလွ်ာ့စားၿပီး အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုၿပီးစားသင့္တယ္ဆိုတာ အားလံုးသိၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုမိုအေထာက္အကူျပဳၿပီး ဘယ္တုန္းကမွ မေတြးမိဘူးတဲ့ အစားအစာတစ္ခ်ိဳ႕ရွိေနပါေသးတယ္။
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပမယ့္ စားလို႔ရတယ္ဆိုတာကို ေမ႔ေနတတ္ၾကတဲ့သူေတြအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးခြံ
ငွက္ေပ်ာသီးကို အခိုင္လိုက္ စားရမလား ေအးေဆးပဲဆိုေပမယ့္ ငွက္ေပ်ာသီးခြံေတာ့ မစားျဖစ္ၾကတာ အေသအခ်ာပါပဲ။ အ့ံၾသစရာေကာင္းတာကေတာ့ အဲဒီငွက္ေပ်ာသီးခြံေတြက ပိုၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာပါပဲ။ ငွက္ေပ်ာခြံမွာ အမွ်င္ဓါတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္ထဲ ထည္႔ေဖ်ာ္တာျဖစ္ေစ၊ ေၾကာ္စားတာျဖစ္ေစ၊ မုန္႔ဖုတ္ျခင္း သို႔ ႏႈးညံ႕သြားေအာင္ ျပဳတ္စားတာျဖစ္ေစ ျပဳလုပ္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
ခရစ္ကက္မုန္႔နဲ႔ အင္းဆက္မ်ား
Exo အမည္ရွိ ကုမၸဏီကထုတ္လုပ္တဲ့ အသားဓါတ္မ်ားပါ၀င္ သြားရည္စာ ခရစ္ကက္မုန္႔ဟာလည္း စားသံုးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
United Nations Food and Agriculture Organization ရဲ႕ အစီရင္ခံစာအရ အင္းဆက္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကမာၻ႕အငတ္ေဘးကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အင္းဆက္ေတြဟာ ေမြးျမဴရလြယ္ကူၿပီး ေပါမ်ားတာေၾကာင့္ စားလို႔ရပါသတဲ့။
ကိုးလ္ရာဘီ ေဂၚဖီထုပ္
ၾကားဖူးနား၀ကိုမရွိတဲ့ ကိုးလ္ရာဘီအမည္ရွိ ေဂၚဖီထုပ္တစ္မ်ိဳးဟာ အမွ်င္ဓါတ္အျပည္႔အ၀ပါတဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ စီနဲ႔ B6၊ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ စားလို႔ရပါတယ္။
ပန္းပြင့္စိမ္းျပဳတ္ရည္
ေနာက္တစ္ခါ ပန္းပြင့္စိမ္းျပဳတ္ၿပီးရင္ ျပဳတ္ရည္ေတြကို သြန္မပစ္ပါနဲ႔! အာဟာရမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ ဒီျပဳန္ရည္ကို စြပ္ျပဳတ္ရည္၊ ေဆာ့စ္ေတြမွာ ထည္႔သြင္းခ်က္ျပဳတ္သင့္ပါတယ္။
( Michelle )
#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
Ref :MSN
