ကေလးေတြနဲ႕ ဆက္ေက်ာ္သက္ေတြကို တစ္ေန႕ သၾကား လကၹက္ရည္ဇြန္း ေျခာက္ဇြန္း ေအာက္ေလွ်ာ့ ေကၽြးသင့္ပါတယ္။
‘အသက္၂ႏွစ္ကေန ၁၈ႏွစ္ ၾကား ကေလးေတြအားလံုးအတြက္ မိဘေတြြနဲ႕ လူထုက်န္းမာေရး အႀကံေပးေတြ အားလံုးကို ဒီလိုအေၾကာင္းအရာေတြ သိရွိဖို႕ ရည္ရြယ္ပါတယ္’ လို႔ ေဒါက္တာ Miriam က ေျပာပါတယ္။
သၾကားဆိုတဲ့ေနရာမွာ သၾကားပါ၀င္တဲ့ အရာေတြ အားလံုးကိုဆိုလိုတာပါ။ သၾကားသီးေတြ ၊ ပ်ားရည္ေတြ နဲ႕ အခ်ိဳရည္ေတြ စားစရာေတြေပါ့။ သပ္သပ္စားတာ၊ ေရာစားတာေတြထဲမွာ ပါတဲ့ သၾကား အကုန္လံုးပါပဲ။
သၾကားကို တစ္ေန႕ ေျခာက္ဇြန္းထက္ ပိုမစားတဲ့ ကေလးေတြက က်န္းမာျဖတ္လတ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
ေဖာ္ျပခ်က္အရဆိုရင္ အသက္၂ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကို သၾကားဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာနဲ႕ အရည္ေတြ ဘာမွ မေကၽြးတာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး ၊ အသက္ ၂ ႏွစ္ကေန ၁၈ ႏွစ္အၾကား ကေလးေတြနဲ႕ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ အတြက္ေတာ့ တစ္ပါတ္ကို သၾကားဓါတ္ ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ၈ေအာင္စ ထက္ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။
သၾကား ပမာဏ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ အေဖ်ာ္ယာမကာေတြက ေသြးဖိအား ျမင့္တာေတြ ၊ အ၀လြန္တာေတြ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိ္န္းဖို႔ ၊ က်န္းမာဖို႔ အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ အာဟာရဓါတ္ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ ၊ အသီးအရြက္ေတြ ၊ အေစ့အဆံေတြ ၊ အဆီဓါတ္နည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ၊ ငါးေတြ စတာေတြကို ဂရုတစိုက္ေကၽြးေမြးသင့္ပါတယ္။
( Michelle )
#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
Ref : UPI
