အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ၊ နားခ်ိန္အျပည္႔အ၀မရွိတဲ့အခါ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြရွိတဲ့အခါ၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ ဒီလိုပင္ပမ္းႏြမ္းနယ္တာေတြ ပိုၿပီးျဖစ္ေလ့ရွိိၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကုုန္ဆံုးသြားတဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းေပးဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ပင္ပမ္းႏြမ္းနယ္မႈနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔အၾကား ဆက္သြယ္မႈေတြကို မွားယြင္းစြာနားလည္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာဟာ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ေတြကို ပိုမိုထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြက ေအာက္ဆီဂ်င္တဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြကုိ ေသြးေၾကာေတြထဲကို ပိုမိုထုတ္လႊတ္ေပးႏိုင္တာမို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုုမိိုသြက္လက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ပိုမိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
သမ္းေ၀ပါ
သမ္းေ၀ျခင္းကလည္း ဦးေႏွာက္ကိုု အနားေပးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕နည္းစနစ္တစ္ခုပဲ ျဖစ္တာမို႔ အေရးႀကီးတဲ့ အျပဳအမူတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သမ္းေ၀တာကိုလည္း ေအာင့္ထားတာမ်ိိဳးမလုပ္သင့္ပါဘူး
တစ္ေမွးအိပ္စက္အနားယူပါ
ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးၿပီး ၾကည္လင္လန္းဆန္းေနေစဖို႔ ၁၀ မိနစ္မွ မိနစ္ ၂၀ခန္႔အထိ တစ္ေမွးေလာက္ အိပ္စက္အနားယူသင့္ပါတယ္။
အားရပါးရရယ္ေမာပါ
သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စကားေျပာတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဟာသဗီဒီယိုၾကည္႔တာပဲျဖစ္ျဖစ္ အားရပါးရရယ္ေမာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ရယ္ေမာျခင္းက ႏွစ္လံုးခုန္ႏႈန္းကို တိုးေစၿပီး ေသြးဖိအား ပိုမိုျမန္ဆန္သြက္လက္လာေစတဲ့အတြက္ လူကိုလည္း သြက္လက္တက္ၾကြလာေစႏိုင္ပါတယ္။
( Michelle )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : ideadigezt
