ဆဲလ္အေသမ်ား ခြာခ်ျခင္း
ပုိၿပီးႏုပ်ိဳငယ္ရြယ္တဲ့ အသားအရည္ကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ပထမဆံုးလုပ္ရမွာကေတာ့ ဆဲလ္အေသေတြကိုု ခြာခ်ပစ္ဖို႔ပါပဲ။ မ်က္နာေပၚက ဆဲအေသေတြနဲ႔ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအရည္ပ်က္စီးမႈေတြကို အရင္ဆံုး ဖယ္ရွားပစ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ Alpha-hydroxyl ပါ၀င္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြက အသားအရည္အသစ္ျဖစ္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေစမယ့္ ေပါင္းတင္မ်က္ႏွာဖံုးမ်ား
တင္းရင္းေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္းေဆးေတြဟာ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ပိုမိုနုပ်ိဳတဲ့အသြင္ကို ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ၿပီးခါစမွာ မိတ္ကပ္အလွျပင္ပစၥည္းေတြ အသုံးျပဳမယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ပိုုမိုလွပေနမွာကို ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေရဓါတ္ထိန္းသိမ္းျခင္း
မိမိအသားအရည္ကို ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေရဓါတ္ျဖည္႔တင္းေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ျဖတ္သန္းလာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ မိမိရဲ႕အသားအရည္မွာ အဆီဓါတ္ေတြ တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့နည္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအရည္မွာ လိိုအပ္တဲ့စိုေျပမႈကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုုင္ဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။
ေနေလာင္ျခင္းေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း
ေနေရာင္ျခည္ေတြကိုု မိမိအေရျပားနဲ႔ တိုုက္ရိုက္ထိေတြ႕ေစျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လိုပါတယ္။ မနက္ ၁၀ နာရီကေန ၄ နာရီၾကား အျပင္ထြက္ဖို႔ ရွိတယ္ဆိုရင္ ေနေလာင္ဒဏ္ကာကြယ္တဲ့ လိုးရွင္းတစ္ခုခု လိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။ ၿပီးရင္လည္း ၂နာရီၾကား သို႔ ၃ နာရီၾကား တစ္ႀကိမ္ဆီ ပံုမွန္ေလး ျပန္လိမ္းေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။
မိတ္ကပ္အရည္ပံုစံ သံုးစြဲျခင္း
အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အသားအရည္ေတြဟာလည္း တျဖည္းျဖည္း ပ်က္စီးလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမႈႈန္႔ပံုစံမိတ္ကပ္ေဖာင္ေဒးရွင္းေတြက အရည္ပံုစံမိတ္ကပ္ေဖာင္ေဒးရွင္းေတြနဲ႔ အသက္ႀကီးတဲ့သြင္ျပင္ကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အတြက္ မိတ္ကပ္အရည္ပံုုစံကို သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။
ႏႈတ္ခမ္းနီ
အေရာင္ရင့္္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြကို အသံုးျပဳပါ။ ဒါက မိမိကုိ ပိုမိုႏုပ်ိဳစမတ္က် ေစမွာျဖစ္ၿပီး ငယ္ရြယ္တဲ့မ်က္ႏွာသြင္ျပင္ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
( Michelle)
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref: proladiestips
