ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပါ အားလပ္ရက္အတြင္း က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညႊတ္တဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံေတြ မရွိၾကပါဘူး။
အေမရိကန္လူမ်ိဳးေတြကေတာ့ အားလပ္ရက္ျဖစ္တဲ့ ႏို၀င္ဘာကေန ဇန္န၀ါရီလအတြင္းမွာဆိုရင္ က်န္းမားေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္ဆိုတဲ့ အစားအစာေတြကို မစားသံုးၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။
အေမရိကန္အပါအ၀င္ ဂ်ာမနီ နဲ႔ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက အသက္ ၄၂ ႏွစ္အရြယ္ လူေပါင္း ၃၀၀၀ နီးပါးကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ အေမရိကန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္းက အ၀လြန္ေနၾကၿပီး ဂ်ာမန္လူမ်ိဳးေတြမွာ ၁၉ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႕ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမွာ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း အသီးသီး ရွိၾကပါတယ္။
ႏိုင္ငံသံုးႏိုင္ငံစလံုးမွာ ခရစ္စမတ္ အတိုင္ခင္နဲ႕ ၿပီးသြားတဲ့ ဆယ္ရက္ေတြမွာ အေလးခ်ိန္ေတြ အမ်ားဆံုး ပိုတိုးလာၾကတာပါ။ အေမရိကန္မွာ ပ်န္းမွ်လူဦးေရရဲ႕ ၀.၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ၊ ဂ်ာမနီမွာ ၀.၆ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႕ ဂ်ပန္မွာ ၀.၅ ရာခိုင္ႏႈန္းတို႕ဟာ ပြဲေတာ္ခ်ိန္အတြင္းမွာ သူတို႕ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ေတြ တိုးလာခဲ့တာပါ။
တစ္ခိ်ဳ႕က အားလပ္ရက္တ၀က္မွာ တိုးလားတဲ့ အေလးခ်ိန္ေတြက အားလပ္ရက္ကုန္သြားရင္ ေလ်ာ့သြားၾကေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ အားလပ္ရက္ေတြ ကုန္သြားတာေတာင္ ျပန္မက်ေတာ့ပါဘူး။
ရိုးရာ နဲ႕ မိသားစု ေပါင္းစည္းတဲ့ အာလပ္ရက္ေတြက တစ္ခုခုကို မလုပ္ဘူးလို႕ ေျပာဖို႕ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားလပ္ရက္ေတြမွာ တက္လာတဲ့ ၀ိတ္ေတြေၾကာင့္ လူေတြက အားကစားလုပ္ဖို႕ အာရံုရတတ္ၾကၿပီး ႏွစ္သစ္ကူးပြဲ အၿပီးမွာဆိုရင္ က်န္းမာေရး သင္တန္းေတြက ေခတ္စားလာပါတယ္။
အားလပ္ရက္ေတြမွာ ၀ိတ္ေတြ ပိုတိုးမလာဖို႔ဆိုရင္ ပံုမွန္စားေနၾကအတိုင္း တတ္ႏိုင္သေလာက္စားဖို႕ ၊ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႕ နဲ႕ အလြန္အကၽြံ႕ စားေသာက္မိတာေတြကို ေရွာင္ဖို႕လိုပါတယ္။ အစားအစာမွာတင္မကပဲ အခ်ိဳရည္ေတြမွာလည္း ကယ္လိုရီပါ၀င္တာကို သတိျပဳမိဖို႕လည္း လိုပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ၿပီး ေကာ့ေတးဆိုရင္လည္း ႏွစ္ခြက္ေလာက္သာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
အားလပ္ရက္ပြဲေတာ္ေတြမွာ မိသားစုနဲ႕အတူ က်န္းမာတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံရဖို႕ အစီအစဥ္ လုပ္ထားသင့္ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ႏိုင္ဖို႕ နညး္လမ္းေတြ ဖန္တီးထားသင့္ပါတယ္။
အားလပ္ရက္ဆိုတာက ကုန္ဆံုးသြားမွာ ျဖစ္ေပမယ့္ ပိုလာတဲ့ အေလးခ်ိန္ေတြကေတာ့ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။
( Michelle )
#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
Ref : UPI
