ေကာင္းမြန္ျမင့္မားတဲ့ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုးအတြက္ အရမ္းအေရးႀကီးတယ္ဆုိတာကုိ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အားလံုး သိၾကပါတယ္။ အိပ္စက္တာမမွန္ရင္၊ ပင္ပန္ႏြမ္းနယ္မႈ၊ စုိးရိမ္ပူပန္မႈ၊ စိတ္က်ေဝဒနာေတြ အျပင္ ေန႔ဘက္အလုပ္လုပ္ခ်ိန္မွာေတာင္ ရုပ္ပုိင္းနဲ႔ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကုိ က်ဆင္းေစပါတယ္။ ေဆးေတြက ကူညီႏုိင္ေပမယ့္ သူတုိ႔မွာလည္း အႏႈတ္လကၡဏာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြကုိ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ကံေကာင္းတာက ရိုးရွင္းတဲ့ ေတးသံေတြကုိ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ နားဆင္တာဟာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေဝဒနာကုိ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ သက္သာေစတယ္လုိ႔ စိတ္ပညာရွင္ေတြကဆုိပါတယ္။ ျမဴးၾကြတဲ့ ေတးသံေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ခႏၶာကုိယ္စနစ္ထဲမွာရွိတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေစတဲ့ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ noradrenaline ေဟာ္မုန္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာပါ။ ဒီလုိမ်ိဳး စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်လုိက္ႏုိင္ရင္ အိပ္စက္ဖုိ႔အတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။
စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာပညာရွင္ Laszlo Harmat ဟာ အိပ္စက္ျခင္းဆုိင္ရာ ျပသနာရွိေနတဲ့ ေက်ာင္းသား ၉၄ေယာက္ကုိ အုပ္စုသံုးစုခဲြၿပီးစမ္းသပ္ရာမွာ သံုးပတ္ၾကာတဲ့အခါ သီခ်င္းေတြနားဆင္ၿပီးအိပ္စက္တဲ့ ေက်ာင္းသား ၃၀ကေန ၃၅ေယာက္ဟာ အိပ္စက္မႈေကာင္းမြန္တဲ့သူေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားခဲ့ပါတယ္။
သီခ်င္းသံေတြဟာ လူေတြကုိ ပုိမုိအိပ္စက္မႈေကာင္းမြန္ေအာင္ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ သီခ်င္းေတြအေနနဲ႔ မ်ားစြာရွိႏုိင္ေပမယ့္ ဆြတ္ပ်႔ံၾကည္ႏူးဖုိ႔ေကာင္းတဲ့ သီခ်င္းျမဴးျမဴးေတြ၊ Orchestra သီခ်င္းေတြက သင့္အတြက္အိပ္စက္မႈကုိပုိမုိေကာင္းမြန္ေစမွာပါ။ သီခ်င္းသံကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အသံအရမ္းက်ယ္ေနရင္ သင့္အေနနဲ႔ အိပ္စက္လုိ႔ ရႏုိင္မွာမဟုတ္လုိ႔ အသံခပ္နိမ့္နိမ့္နဲ႔ ဖြင့္ထားၿပီး နားဆင္ခံစားမယ္ဆုိရင္ သင့္တစ္ညတာအတြက္အေကာင္းမြန္ဆံုး အိပ္စက္မႈေတြဆီ ေရာက္ရွိေစႏုိင္မွာပါ။
(Blue Lion)
သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
health.thithtoolwin.com
Ref: The Guardian
