Vitamins and memory ဗီတာမင္ေတြက မွတ္ဉာဏ္တိုးေစႏိုင္သလား


၁။ စိတ္ညစ္စရာေတြမ်ားၿပီး အခု ကၽြန္ေတာ့္ ဦးေႏွာက္က ပံုမွန္အေၾကာင္းအရာေတြေတာင္ စဥ္းစား ၿပီးမွ ေျပာလို႔ရတယ္ ဆရာ။ ဥပမာ လူနာမည္တို႔ အရင္က က်က္ဖူးထားတဲ့ English meaning တို႔က အခုေမ့ကုန္တယ္ဆရာ။ မေန႔က အေၾကာင္းကို ဒီေန႔လိုက်ရင္ သိပ္မမွတ္မိခ်င္ဘူးဆရာ။ မနည္းစဥ္းစားေနရတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ ဦးေႏွာက္ ေၾကာင္သြားျပီလား မသိဘူး။ ဆရာ ကူညီပါဦးဗ်ာ။

၂။ ဆရာ သမီးက အသက္ ၃၈ ႏွစ္ရွိပါျပီ။ သတိအရမ္းေမ့တတ္လို႔ ေဆးညႊန္းေပးပါအုံးရွင့္။

ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြကို ဆယ္စုႏွစ္နဲ႔ ေသာက္ခဲ့ၾကတဲ့ လူၾကီးေတြမွာ မွတ္ဉာဏ္စမ္းသပ္မႈ လုပ္ၾကည့္ေတာ့ ပိုေကာင္းၾကတာကို ျပင္သစ္မွာေတြ႔လာရတယ္။ အသက္ၾကီးလာသူေတြဟာ အစားအစာ လံုေလာက္ ျပည့္စံုေအာင္ စားသံုေတာ့ စဥ္းစားမႈနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ ပိုေကာင္းမယ္ဆိုတာ ဒိထက္က်ယ္ျပန္႔တဲ့ ေလ့လာမႈေတြေတာ့ လိုပါေသးတယ္။ အာဟာရပညာရွင္ေျပာတာက ဗီတာမင္ေတြကို လူတိုင္းေသာက္သင့္ပါတယ္။

ဗီတာမင္နဲ႔ ဓါတ္ဆား နည္းေနသူေတြအတြက္ကေတာ့ မွတ္ဉာဏ္တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အရင္ကလည္း အစာအာဟာရ ေကာင္းမြန္ျပည့္စံုတာနဲ႔ စဥ္းစားမႈနဲ႔မွတ္ဉာဏ္ ဆက္စပ္ေနတာကို သိထားျပီးသားပါ။ ဒါေပမဲ့ အေၾကာင္းနဲ႔အက်ိဳး ဆက္စပ္မႈသာ မသိခဲ့တာ။ အာဟာရအေပၚ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈကမွီတည္သလား၊ ေျပာင္းျပန္လား။ ေသျခာတာ အသိပညာ အေတြးအျမင္ ေကာင္းသူေတြက အစားအစာကိုလဲ ေကာင္းမြန္တာ ေရြးတတ္တယ္လို႔ သူကပဲ ဆက္ေျပာပါတယ္။

ျပင္သစ္ႏိုင္ငံသူ ႏိုင္ငံသားေပါင္း ၄၅ဝဝ ေလာက္ကို စမ္းသပ္ခဲ့တာပါ။ ၁၉၉၄ ကတည္းက အစမ္းသပ္ခံမဲ့သူေတြကို အုပ္စု ၂ ခုခြဲျပီး တစုကို ေန႔တိုင္း Vitamins C and E, Selenium, Zinc နဲ႔ beta-carotene ေတြကို (၈) ႏွစ္တာတိုက္ေပးခဲ့တယ္။ က်န္တအုပ္စုကိုေတာ့ Placebo pill ေခၚတဲ့ အဲလိုအာဟာရဓါတ္မပါတဲ့ ေဆးကိုသာ ေပးခဲ့တာျဖစ္တယ္။ ကာယကံရွင္ေတြဟာ သူတို႔ေသာက္တဲ့ေဆးက ဗီတာမင္ေဆး အတုလား အစစ္လား မသိၾကပါ။ (၈) ႏွစ္ၾကာေတာ့ သူတို႔ ေသာက္ခ်င္တာကိုသာ ေသာက္ေစခဲ့တယ္။ ေနာက္ (၆) ႏွစ္အၾကာမွာ ဓါတ္ခြဲခန္းကို ျပန္ေခၚျပီး တူညီတဲ့ မွတ္ဉာဏ္စမ္းသပ္မႈေတြ လုပ္ပါတယ္။ ေရရွည္မွတ္ဉာဏ္ ျပိဳင္ပြဲမွာ ဗီတာမင္ေဆး အစစ္ေပးခဲ့သူေတြက အႏိုင္ရရွိတာ ေတြ႔ရတယ္။

မွ်တေကာင္းမြန္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ ဖယ္ေပးတဲ့ အာဟာရေဆးေတြကို သင့္ေလွ်ာ္တဲ့အဆေပးျပီးစမ္းတာျဖစ္ျပီး၊ အသိတရားဆိုင္ရာအလုပ္၊ အထူးသျဖင့္ စကားမွတ္ဉာဏ္အတြက္ အက်ိဳးျဖစ္ေစတယ္။ ဗီတာမင္ ေသာက္တာဟာ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားအတြက္ဆိုတာသိဘို႔က ပိုအေရးၾကီးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေတြဟာ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ ေကာင္းတယ္။ ပိုအေရးၾကီးတာက ဦးေႏွာက္ဉာဏ္သန္ေနေစဘို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာစားသံုးဘို႔နဲ႔ တက္ၾကြေနဘို႔ပါဘဲ။

အသက္ၾကီးလာသူေတြဟာ အစားအစာ လံုေလာက္ + ျပည့္စံုေအာင္စားသံုေတာ့ စဥ္းစားမႈနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ ပိုေကာင္းမယ္ဆိုတာ ဒိထက္က်ယ္ျပန္႔တဲ့ ေလ့လာမႈေတြေတာ့ လိုပါေသးတယ္။ Vitamins ဗီတာမင္ နဲ႔ Minerals ဓါတ္ဆား နည္းေနသူေတြ အတြက္ ကေတာ့ မွတ္ဉာဏ္ တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

အရင္ကလည္း အစာအာဟာရ ေကာင္းမြန္ျပည့္စံုတာနဲ႔ စဥ္းစားမႈနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္ ဆက္စပ္ေနတာကို သိထားျပီးသားပါ။ ဒါေပမဲ့ အေၾကာင္းနဲ႔အက်ိဳး ဆက္စပ္မႈသာ မသိခဲ့တာ။ ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြ ဉာဏ္ေကာင္း အၾကံေကာင္း ကံေကာင္းၾကပါေစ။

Dr. တင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား