သစ္သီး၀လံ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပဲ စားေနရတာ ၊ အားကစား ေလ့က်င့္ေရးနည္းျပ အကူအညီ နဲ႔ ၀ိတ္ခ်ေနရတာေတြကို ေမ့ပစ္လိုက္ပါ။ ပိန္ေသး သြယ္လ် တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ကို ရရွိဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ ေရ ေသာက္ေပးပါ။
ထမင္းမစားခင္မွာ တစ္ပိုင့္ခန္႔ ရွိတဲ့ ေရ ပမာဏ ၅၀၀ မီလီလီတာ ခန္႔ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အ၀လြန္တဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြား ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ရွာေဖြ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ၿဗိတိန္ မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ ရိုးရွင္းတဲ့ ၾကား၀င္ေစ့စပ္မႈေလးဟာ ႀကီးမားတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္လို႔ သိရၿပီး ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ အျခား က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက လည္း အလြယ္တကူ ထို နည္းပညာကို ျဖန္႔ေ၀ေပးႏုိင္လိမ့္မယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ေလ့လာမႈ ကေတာ့ သုေတသီေတြဟာ အ၀လြန္ေနတဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၈၄ ေယာက္ကို သာမန္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေစၿပီး ၁၂ ပတ္ တိတိ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ထို ၈၄ ေယာက္လံုးကို ကုိယ္အေလးခ်ိန္ စီမံခန္႔ခြဲတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ေပးထားခဲ့ပါတယ္။ ထိုနည္းလမ္းေတြထဲမွာေတာ့ လူေနမႈဘ၀ ပံုစံကို ဘယ္လို ေနထုင္ရမယ္ ၊ ဘယ္လိုစားရမယ္ ဆိုတာေတြနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈ အဆင့္ကို ဘယ္လို ျမွင့္တင္ရမယ္ စသျဖင့္ လမ္းညႊန္ေပးထားပါတယ္။
သူတို႔ ဟာ အဖြဲ႕ ၂ ဖြဲ႕ကြဲသြား ခဲ့ပါတယ္။ ၄၁ ေယာက္က အစားမစားခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာ ေရေသာက္ဖို႔ လက္ခံခဲ့ၾကၿပီး က်န္ ၄၃ ေယာက္ ကေတာ့ အစာမစားခင္ကတည္းက ဗိုက္ျပည့္ေနတဲ့ စိတ္မ်ိဳးေမြးခဲ့ရပါတယ္။ ထို ေလ့လာမႈမွာေတာ့ ေသာက္ေရ ပဲ ခြင့္ျပဳထားပါတယ္။ စပါကလင္ ၊ ေဖ်ာ္ရည္ ၊ အခ်ိဳရည္ အားလံုးကို တားျမစ္ ထားပါတယ္။
အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ၁၂ ပတ္ ၾကာတဲ့အခါမွာ အစာမစားခင္ ေရေသာက္ခဲ့ရတဲ့ အဖြဲ႔ဟာ အစာမစားခင္ ဗိုက္ျပည့္ေနတဲ့ စိတ္မ်ိဳး ေမြးထားရသူေတြထက္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၂.၈၇ ေပါင္ ( ၁.၃ ကီလိုဂရမ္ ) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။
ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ ဘာမင္ဂမ္ တကၠသိုလ္မွာရွိတဲ့ ေဒါက္တာ Helen Parretti ဦးေဆာင္တဲ့ သုေတသီ အဖြဲ႕ က ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ၿပီး ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ Obesity ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
( Mario )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Dailymail
