မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ ဒါေတြ လုပ္မိရဲ႕လား

မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ဒါေတြ လုပ္မိရဲ႕လားမိန္းကေလး တစ္ေယာက္ အတြက္ မိန္းမကိုယ္သန္႔ရွင္းေရး ကလည္း အေရး ႀကီးပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို လွပေအာင္ ဘယ္လိုပဲ ျပင္ဆင္ျခယ္သ ထားပါေစ၊ သင့္ကိုယ္သင္ လုံျခဳံမႈ မရွိနိုင္ပါဘူး။ ခႏၶာ ကိုယ္တစ္ ကိုယ္လုံး သန္႔ရွင္းၿပီး တစ္ကိုယ္ ေရက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ဖို႔ လိုတယ္ဆို ေပမယ့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မ်ိဳးပြားအဂၤါ ျဖစ္တဲ့ မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းေန ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ တစ္ ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးမွာ အေရးပါတဲ့ မိန္းမကိုယ္ သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ ဒါေတြ လုပ္မိပါရဲ႕လား။

- ၾကမ္းတမ္း တဲ့ ဆပ္ျပာေတြ၊ အေမႊးရနံ႔လြန္ကဲတဲ့ ဆပ္ျပာေတြ မသုံးသင့္ပါဘူး။

- ရနံ႔ျပင္းလြန္းတဲ့ မိန္းမကိုယ္ သန္႔စင္ ေဆးရည္ေတြကို အလြန္အမင္း အသုံးျပဳ တာက မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕ေစနိုင္ တာေၾကာင့္ အလြန္အမင္း အသုံးျပဳတာ ကို ေရွာင္ပါ။

- မိန္းမကိုယ္ အတြင္းပိုင္း ထဲကို သန္႔စင္ ေဆးရည္ေတြနဲ႔ ေဆးၾကာတာ၊ ေရနဲ႔ေဆး ေၾကာတာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္အတြင္းမွာ သဘာဝအရ ပိုး မႊားေတြကို မဝင္ေရာက္နိုင္ေအာင္ ကာ ကြယ္နိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ သန္႔စင္ေပးဖို႔ မလို ပါဘူး။

- အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလးေတြဟာ ရာသီလာေနခ်ိန္ေတြမွာ သန္႔ရွင္းေရးကို ပိုမိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ရာသီလာတဲ့ ရက္ေတြမွာ မ်ိဳးပြားအဂၤါေတြကို သန္႔ရွင္း ေရးလုပ္တဲ့ အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ သန္႔ စင္ေပးတာ အေကာင္း ဆုံးပါ။

- အမ်ိဳးသမီး လစဥ္သုံးပစၥည္းကို မလဲဘဲ တစ္ေနကုန္ ဝတ္ဆင္ထား တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားပါ။ အထူးသျဖင့္ ညအိပ္ရာဝင္ ခါနီးမွာ မိန္းမကိုယ္သန္႔ရွင္းေရးကို ေသ ခ်ာစြာျပဳလုပ္ၿပီး လစဥ္သုံးပစၥည္းအသစ္ ကို လဲလွယ္ဝတ္ဆင္ကာ အိပ္စက္ပါ။

- တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့ အတြင္းခံေဘာင္း ဘီ၊ ထူလြန္း၊ ပူလြန္းတဲ့ အတြင္းခံေဘာင္း ဘီေတြအစား ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္း တဲ့ ခ်ည္သား အတြင္း ခံေဘာင္းဘီကို ဝတ္ ဆင္ပါ။

- ပိုးမႊားကူးစက္ လြယ္ေစနိုင္တဲ့ လိင္ အဂၤါတစ္ဝိုက္မွာရွိ အေရျပားေတြ သန္႔ ရွင္းေနဖို႔ အလြန္အေရးႀကီး ပါတယ္။

- ဆီးသြားခ်င္ တာကို မသြားဘဲ ဆီး ေအာင့္ထားတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားပါ။

- မ်ိဳးပြားအဂၤါ တစ္ဝိုက္မွာ နာက်င္မႈျဖစ္ တာ၊ နီရဲေနတတ္တာ၊ ယားယံတာ၊ အိမ္ ေထာင္သည္ေတြ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အတူေန တဲ့အခါ နာက်င္မႈ ခံစားရတာ၊ ေသြးဆင္း တာ စတာေတြျဖစ္ေပၚပါက ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ 

အလင္း(ေဆးဝါး)

By Good Health