ဝမ္းခ်ဳပ္လို႔ စိတ္မညစ္နဲ႔

ဝမ္းတစ္လံုးေကာင္းရင္ ေခါင္းမခဲဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း၊ နိစၥဓူဝ ပါးစပ္မွ သြင္းလာေသာ အစာသစ္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရအျဖစ္ စုပ္ယူၿပီးေနာက္ မလိုလားအပ္ေသာ အစာေဟာင္းမ်ားကို မစင္အျဖစ္ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ စြန္႔ထုတ္ေပးမွသာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစမွာပါ။ တခ်ိဳ႕သူမ်ားက ႏွစ္ရက္တစ္ခါသာ ဝမ္းသြားေလ့ရွိၿပီး ထို႔ထက္ပို၍ ဝမ္းမသြားျခင္းကိုေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ စားေသာက္မႈ စနစ္မက်ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္ မမွန္ျခင္း၊ အထိုင္မ်ား၍ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းျခင္း၊ ေရေသာက္နည္းျခင္း စသည္တို႔ေၾကာင့္ အရြယ္သံုးပါးမေရြး ဝမ္းခ်ဳပ္ေနၾကပါတယ္။ ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ ရွိတာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားဘဲ အခ်ိန္ေပး၍ အိမ္သာတက္တဲ့ အက်င့္ကို ေမြးျမဴရပါမယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် စျမင္းခံလာၿပီး အတင္းအားစိုက္၍ ညႇစ္ထုတ္ရျခင္းေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ စအိုကြဲျခင္း စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ေဝဒနာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါေတြေၾကာင့္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္

(၁) မူးယစ္ေဆးဝါး သံုးစြဲသူမ်ား၊ aspirin ႏွင့္ ibuprofen စတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးဝါးမ်ား၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္အားေဆးမ်ားက ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ (၂) ဝမ္းသြားျခင္းအတြက္ ဝမ္းပိတ္ေဆးမ်ားစြာ ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္လည္း ေခတၱ ဝမ္းခ်ဳပ္သြားေစပါတယ္။ (၃) ႏြားႏို႔က ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစပါဘူး။ သို႔ေသာ္ ႏြားႏို႔ကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ထားေသာ ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခဲ စတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ အဆီဓာတ္မ်ားေသာ အသားတို႔က အစာမေၾက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ (၄) ရင္ပူျခင္းကို ေပ်ာက္ေစတဲ့ Antacids ေဆးဝါးမ်ား၊ ေသြးက်ေဆးမ်ား၊ Antihistamines ဓာတ္ပါေသာ ယားနာ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား၊ စိတ္က်ေဝဒနာသည္မ်ားနဲ႔ စိတ္က်ျခင္းကို ကုသေပးတဲ့ Antidepressant ေဆးဝါးမ်ားက ဝမ္းခ်ဳပ္ေစလို႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားစားရင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ (၅) Crohn's disease (ေခၚ) အစာေျခလမ္းေၾကာင္း နာတာရွည္ေရာဂါမ်ားနဲ႔ ulcerative colitis (ေခၚ) အူမႀကီး အေျမႇးေရာင္ရမ္းျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ (၆) အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရာသီလာစဥ္ ကာလမ်ား၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မ်ားနဲ႔ ကေလးမီးဖြားၿပီးစ အခ်ိန္မ်ားမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။ (၇) ဆီးခ်ိဳေရာဂါက အာ႐ံုေၾကာမ်ားကို ပ်က္စီးသြားၿပီး အစာကို ေကာင္းစြာ မေခ်ဖ်က္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ ဝမ္းခ်ဳပ္လာေစပါတယ္။ (၈) လည္ပင္း အက်ိတ္ဂလင္း ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Hypothyroid က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစကာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ (၉) ေခ်ာကလက္ ေလွ်ာ့စားပါ။ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္တြင္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ေဆးသုေတသီမ်ားက နာတာရွည္ ဝမ္းခ်ဳပ္သူမ်ားကို ေလ့လာ ဆန္းစစ္တဲ့အခါ ေခ်ာကလက္ စားသံုးမႈမ်ားသူေတြမွာ ပိုမိုဝမ္းခ်ဳပ္ေစေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ (၁၀) အသင့္စား အစားေသာက္မ်ား၊ အေၾကာ္အေလွာ္မ်ားက ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ (၁၁) ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ ျဖတ္ပါ။ (၁၂) ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္မ်ား မေသာက္ပါနဲ႔။

ဒီလို သက္သာေအာင္ လုပ္လို႔ရ

(၁) နံနက္အိပ္ရာထ ေသာက္ေရ သံုးခြက္ ဆက္တိုက္ ေသာက္ေပးျခင္းက အူေတြကို အလုပ္လုပ္ေစလို႔ ဝမ္းသြားေစပါတယ္။ (ေန႔စဥ္ ေရရွစ္ခြက္မွ ၁၀-ခြက္အထိ ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴပါ) (၂) သံပရာသီးကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ သက္သာေစလို႔ နံနက္အိပ္ရာထ အစာမစားခင္မွာ ေရေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ထဲကို သံပရာသီးတစ္လံုး ညႇစ္ၿပီး၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ပါ။ (၃) ပဲသီး၊ ဟင္းႏုနယ္ စတဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႔ လိေမၼာ္သီး၊ သစ္ေတာ္သီးကဲ့သို႔ အရည္ရႊမ္းၿပီး အမွ်င္မ်ားတဲ့ သစ္သီးမ်ား စားပါ။ (၄) အမွ်င္ဓာတ္ ေပါမ်ားေသာ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့က အစာေၾကေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ (၅) ႏြားႏို႔ပူပူ ေသာက္ျခင္းက အူမႀကီးကို ေကာင္းစြာ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစေတာ့ပါဘူး (သို႔မဟုတ္) ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ႏြားႏို႔ပူပူထဲမွာ ေထာပတ္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ပမာဏ ခပ္၍ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ နံနက္ပိုင္း ေရွာေရွာ႐ႈ႐ ဝမ္းသက္ေစပါတယ္။ (၆) နံနက္ေစာေစာ ၁၅-မိနစ္ခန္႔ လမ္းသြက္သြက္ ေလွ်ာက္ျခင္းက အူမ်ားကို လႈပ္ရွားကာ ဝမ္းသြားေစပါတယ္။ (၇) သဖန္းသီး၊ ပဲကတၱီပါ၊ ေျမပဲ၊ စြန္ပလြန္သီး၊ ပဲပင္ေပါက္ စားေပးပါ။ (၈) မာလကာသီး (အူနီ) အမွည့္ကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ (၈) ႀကံရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ beet root (ေခၚ) သၾကား မုန္လာဥ (ေခၚ) ေသြးေရာင္ကဲ့သို႔ မုန္လာဥနီ အလံုးတို႔ကလည္း ဝမ္းသက္ေစလို႔ စားေပးပါ။ (၉) နံနက္တိုင္း သေဘၤာသီးမွည့္မွည့္ စားပါ။ (၁၀) ပန္းသီးကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အတြက္ တစ္ေန႔ႏွစ္လံုး မွန္မွန္ စားသင့္ပါတယ္။ (၁၁) အရြက္မွာ အေမြးေလးေတြပါတဲ့ ကုလားျမင္းခြာရြက္ပင္၏ အပြင့္ကို သၾကားနဲ႔ ႀကိတ္၍စားပါ။ (၁၂) ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ေသာက္ေရ၊ ဆားတို႔နဲ႔ စိမ္ၿပီး ေသာက္ပါ။ (၁၃) ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ေရနံဆီျဖင့္ စိမ္၍ ဝမ္းဗိုက္ကို လိမ္းေပးပါ။ (၁၄) ႀကိတ္မွန္ရြက္ ၂၅-က်ပ္သားကို ထန္းလ်က္ ၁၀-က်ပ္သား၊ အရည္ညႇစ္ၿပီးေသာ ေရွာက္သီးဖတ္ ၁၀- က်ပ္သား၊ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ၾကက္သြန္နီ ၁၀-က်ပ္သား၊ စမံုမ်ိဳးငါးပါးကို အမႈန္႔ႏွစ္ပဲ၊ စားဆီတို႔ျဖင့္ ေရာခ်က္ထားေသာ ႀကိတ္မွန္ရြက္ယိုကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ စားေပးပါ။

ေပါက္ေပါက္
(မွီျငမ္း ျမန္မာ့ေဆးက်မ္း + အင္တာနက္ Health Tips)

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား